• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

3 måder at hjælpe børn med at udtrykke følelser

At benævne og validere dit barns opstødte følelser er en god forældre-taktik, men det virker ikke på hvert barn. Hvis din lille ofte lukker sig ind eller protesterer, når du spørger, hvad der er galt, prøv disse alternative strategier, der virker bedst for børn på 5 år og derover, fra klinisk psykolog (og mor til tre).

Bliv tæt på og rolig

For børn med perfektionistiske tendenser eller en uafhængig ånd, kan det at sige „Du er så opstødt“ og „Jeg ser, du er sur; det er okay“ under en tantrum faktisk intensivere negative følelser og skyde skam op. I stedet, vær til stede og hold dig rolig for at validere og skabe forbindelse til dit barn. Du kan starte med at tage dybe åndedrag og gentage en stille mantra, som „Intet er galt med mig. Intet er galt med mit barn. Jeg kan håndtere dette.“ Når du taler til dit barn under et sammenbrud, hold fast til følelsesfrie sætninger. Prøv: „Jeg er her hos dig.“ Når du fokuserer på din egen regulation og at være til stede for dit barn, vil de lære, at deres følelser ikke er så skræmmende.

Udvikl en metafor for store følelser

Dette vil give en måde at kommunikere med dit barn på, uden at gøre samtalen direkte om dem. I et roligt øjeblik kan du sige: „Tænker du nogensinde, at følelser virker som en elevator? Forestil dig, der er en i lobbyen. Den bevæger sig op til 2. sal, så 4. sal, og så skal den hurtigt op til taget, før den langsomt kan gå ned igen. Noggles kroppe virker sådan.“ Vær ikke skuffet, hvis dit barn ikke siger noget retur. Gå videre og stol på, at de har registreret din indsats for at forstå og relatere.

Gør det til en leg

For at hjælpe dit barn med at stemme ind på deres egne følelser, prøv Bedømmelsesleg. Efter at dit barn har roet sig ned, sig: „Jeg vil spørge om noget, der skete. Hvis det føles rigtigt, giv mig en tommelfinger op. Hvis det er blandet, giv mig en tommelfinger til siden. Hvis det er helt forkert, tommelfinger ned.“ Start med en tolkning, der vil give et løs og en tommelfinger ned. („Da vi spillede fodbold, blev du opstødt, fordi udsæd kom og stjal vores bold!“) Efter et løs, sig: „Eller fordi du ville score et mål og blev frustreret, da du ikke gjorde det.“ Når dit barn giver dig en tommelfinger op, udforsk ikke videre. Du kan validere med „Jeg forstår det.“ Så spørg: „Vil du have mig til at fortsætte? Giv mig en tommelfingerbevægelse for at lade mig vide.“

Hvis dit barn har store udbrud og sammenbrud, der overvælder dig, eller hvis du føler, at du og dit barn er låst i en uproduktiv dynamik omkring intense emocionelle øjeblikke, foreslår Dr. Kennedy at søge professionel rådgivning.