• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den korrekte serveringsstørrelse af frugt til småbørn

Frugt har den lykke at være en af ​​de fødevarer, babyer elsker allermest. Dette har en tendens til at smitte af på småbørnsårene, og så længe du ikke tillader en masse sukkerholdige snacks og kornprodukter, kan dit barns kærlighed til frugt fortsætte i det uendelige.

1 kop portionsstørrelse

1 kop frugt kan komme i form af:

• 1 kop hakkede eller skåret stykker af enhver frugt (frisk, frossen, kogt eller dåse) som æbler, bananer, cantaloupe, vindruer, grapefrugt, frugtcocktail, appelsiner, ferskner, pærer, ananas, blommer, jordbær eller vandmelon
• 1 kop 100 procent frugtjuice
• 1/2 stort æble
• 1 lille æble
• 1 kop æblemos
• 1 stor banan
• 32 kerneløse druer
• 1 stor appelsin
• 1 stor fersken
• 2 halve fersken på dåse
• 3 mellemstore blommer
• 2 store blommer
• 8 store jordbær
• 1 1-tommer tyk kile vandmelon
• 1/2 kop tørret frugt som rosiner, svesker eller abrikoser

Vær forsigtig med juice

Det største problem, de fleste forældre står over for, når det kommer til frugtkravet, er juice. Juice kan være beriget med C-vitamin, hvilket er fantastisk, men de kommer ofte med tilsat sukker, smagsstoffer, og de mangler fibre, hvilket er så vigtigt i et lille barns kost. Småbørn har brug for fibre for at holde deres afføring bløde og lette at passere. Det holder dem også i gang regelmæssigt og hjælper med at forhindre forstoppelse, som kan få pottetræning til at gå i stå på en ubehagelig måde. Hvis du vælger juice til dit lille barn, så prøv at holde det til 1/2 kop (4 ounce) om dagen.

Frugt på dåse

Et andet problem involverer frugt på dåse. Det er ofte pakket i sukker eller majssirup, som kan tilføje unødvendige kalorier. Dit lille barn har kun brug for omkring 1.000 kalorier hver dag, og frugt er sød nok uden tilsætning af sukker. Tjek etiketten og vælg frugt, der er pakket i vand, sin egen juice eller anden frugtjuice uden sukker.

Hold øje med kvælningsfarer

Vær forsigtig med frugter som vindruer, rosiner og andre tørrede frugter. Disse kan udgøre en kvælningsfare og bør skæres passende op. Hvis du introducerer frugtsnacks som frugtlæder eller frugttygger, skal du vælge naturlige varianter med 100 procent frugt og få sukkerarter og igen, sørg for, at stykkerne er små nok til, at dit barn ikke vil blive kvalt. Frugtlæder og tørret frugt kan hakkes og lægges i blød i varmt vand, hvilket gør dem nemmere at tygge og sluge. Tilføj disse til brød, havregryn, yoghurt eller budding for en dejlig forkælelse.