• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den korrekte serveringsstørrelse af frugt til småbørn

Frugt har den gode fortune at være en af de fødevarer, babyer elsker mest. Dette tenderer at fortsætte i småbørnsårene, og så længe du ikke tillader masser af sukkerfyldte snacks og morgenmadscerealer, kan din barns kærlighed til frugt vare uendeligt.

1 kop serveringsstørrelse

1 kop frugt kan komme i form af:

• 1 kop hakket eller skivet stykker af enhver frugt (frisk, frosnet, kogt eller dåse) som æbler, bananer, cantaloupe, druer, grapefrugt, frugtcocktail, appelsiner, ferskner, pærer, ananas, blommer, jordbær, eller vandmelon
• 1 kop 100 procent frugtjuice
• 1/2 stort æble
• 1 lille æble
• 1 kop æblekompot
• 1 stor banan
• 32 kærneløse druer
• 1 stor appelsin
• 1 stor ferskne
• 2 dåse fersknehælvter
• 3 medium blommer
• 2 store blommer
• 8 store jordbær
• 1 1-tommer tyk skive vandmelon
• 1/2 kop tørret frugt som rosiner, ferskner eller abrikoser

Vær forsigtig med juice

Det største problem, de fleste forældre står overfor, når det gælder frugtkravet, er juice. Juicer kan være berigede med vitamin C, hvilket er fint, men de kommer ofte med tilføjet sukker, smagsstoffer, og de mangler fiber, som er så vigtigt i et småbarns kost. Småbørn har brug for fiber for at holde deres afføring blød og nem at afgive. Det holder dem også i gang regelmæssigt og hjælper med at forhindre forstoppelse, som kan få rengedæmningen til at gå til en ubehagelig stop. Hvis du vælger juice til dit lille barn, prøv at holde det til 1/2 kop (4 ounces) om dagen.

Dåsefrugt

Et andet problem involverer dåsefrugt. Det er ofte pakket i sukker eller majs-sirup, som kan tilføje unødvendige kalorier. Dit lille barn har kun brug for ca. 1000 kalorier hver dag, og frugt er sød nok uden at tilføje sukker. Tjek mærket, og vælg frugt, der er pakket i vand, sin egen juice eller anden frugtjuice uden sukker.

Pas på for kvælningfare

Vær forsigtig med frugter som druer, rosiner, og andre tørrede frugter. Disse kan udgøre en kvælningfare og skal hakkes passende. Hvis du introducerer frugtsnacks som frugtlær eller frugtchues, vælg naturlige varianter med 100 procent frugt og få sukker, og igen, sørg for, at stykkerne er små nok, til at dit barn ikke kvælner. Frugtlær og tørrede frugter kan hakkes og blødes i varmt vand, hvilket gør dem nemmere at tygge og sluge. Tilføj dem til brød, havregrød, yoghurt, eller pudding for en dejlig godbid.