Hvordan man gør en Basketball Ladder Sprint
For at være en effektiv basketballspiller , skal du være i god fysisk form . I et spil , skal hver spiller kunne køre med topfart , ændre retninger og komme tilbage til topfart . Denne artikel fokuserer på en konditionering boremaskine kaldet " Ladder Sprint ", som vil hjælpe hver spiller får i god stand til spil .
Hvad du har brug
basketballbane
Instruktioner
1
Placer dig selv med begge fødder bag baseline ( basislinien er out-of- bounds linje , der kører bag kurven).
2
Sprint lige ud til frikast linje , og tryk på denne linje .
3
Skift retning og sprint tilbage til baseline , hvor du startede og røre denne linje .
4
Skift retning og løber ud til den halve domstol linje og røre denne linje .
5
Skift retning og sprint tilbage til baseline og røre denne linje .
6
Skift retning og sprint til frikast linje på den anden side af en halv domstol og røre denne linje .
7
Skift retning og sprint tilbage til baseline og røre denne linje .
8
Skift retning og løber hele længden af retten til langt baseline og røre denne linje .
9
Skift retning og sprint tilbage til start baseline . Du fuldføre en stige , når du krydser den baseline.
10
Gentag disse trin for at øge den fysiske konditionering .
Previous:Sådan Set Up en turnering Bracket
Next:Hvordan man underviser God Hygiejne til særlige behov Teenagere
-
Mens sommeren nærmer sig sin afslutning, kommer spændingen og nervøsiteten omkring et nyt skoleår snigende. Gennem mine 10 års undervisning i folkeskolens klasseværelser er jeg stødt på hundredvis af børn og forældre – og deres angst omkring læring o -
At tilmelde dit barn til dagpleje for første gang kan være et skræmmende skridt for familier. Forældre- og lærermøder er en fantastisk mulighed for at tale med læreren (eller lærerne) en-til-en og diskutere, hvordan dit barn tilpasser sig. Nogle børn -
Det er ikke før en kvinde føder, at hun typisk lærer om den usete verden af peri-flasker efter fødslen, frosne menstruationsindlæg og mesh-undertøj. Selvom genopretning af fødslen er en stor bedrift, der ofte involverer sting og uger med blødninger
