Hvordan man gør en Basketball Ladder Sprint

For at være en effektiv basketballspiller , skal du være i god fysisk form . I et spil , skal hver spiller kunne køre med topfart , ændre retninger og komme tilbage til topfart . Denne artikel fokuserer på en konditionering boremaskine kaldet " Ladder Sprint ", som vil hjælpe hver spiller får i god stand til spil .
Hvad du har brug
basketballbane
Instruktioner
1

Placer dig selv med begge fødder bag baseline ( basislinien er out-of- bounds linje , der kører bag kurven).
2

Sprint lige ud til frikast linje , og tryk på denne linje .
3

Skift retning og sprint tilbage til baseline , hvor du startede og røre denne linje .
4

Skift retning og løber ud til den halve domstol linje og røre denne linje .
5

Skift retning og sprint tilbage til baseline og røre denne linje .
6

Skift retning og sprint til frikast linje på den anden side af en halv domstol og røre denne linje .
7

Skift retning og sprint tilbage til baseline og røre denne linje .
8

Skift retning og løber hele længden af retten til langt baseline og røre denne linje .
9

Skift retning og sprint tilbage til start baseline . Du fuldføre en stige , når du krydser den baseline.
10

Gentag disse trin for at øge den fysiske konditionering .

Previous:

Next:

  • Sådan siger du nej til feriesammenkomster under pandemien
    Sådan siger du 'nej' til feriesammenkomster under pandemien
    Lad os se det i øjnene, for mange ville ferien ikke være helligdagene uden lidt familiedrama. I år er der dog, takket være COVID, et helt nyt spændingsfyldt emne at ordne med pårørende:undgå familiesammenkomster. I stedet for at slå hovedet om polit
  • Få mest muligt ud af din Care.com-profil for at få et topjob
    Få mest muligt ud af din Care.com-profil for at få et topjob
    Din profil er oppe, og nu venter du på noget. Når du leder efter et børnepasningsjob online, er din profil din første chance for at gøre indtryk - så få det til at tælle. Hvis du kæmper for at få dit næste plejejob, så tag kontrol over din succes ved
  • De 10 bedste ting, lærere ønsker, at forældre ville gøre
    De 10 bedste ting, lærere ønsker, at forældre ville gøre
    Bruget til dig afNational PTA ® . Mere: Lærere, her er hvad forældre ønsker, at du skal vide lige nu Vær involveret. Forældreinddragelse hjælper elever med at lære, forbedrer skoler og hjælper lærere med at arbejde sammen med dig for at hjælpe d