• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkerhedstips: Brokning

Brokere konkurrerer én mod én for at se, hvem der er stærkest og hurtigst. Så når handlingen starter, kan skader ske. For at holde tingene så sikre som muligt, følg disse tips.

Sikker brokning-udstyr

For at reducere risikoen for skader, sørg for at have det rigtige sikkerhedsudstyr, herunder:

Hovedbeskyttelse. På middelskole-, high school- og kollegeniveau er hovedbeskyttelse påkrævet for alle brokere. Hovedbeskyttelse kaldes nogle gange "ørebeskyttere", fordi den har pudede skaller, der går over ørerne for at hjælpe med at forebygge øre- og hovedskader. Hovedbeskyttelse skal passe korrekt, og alle remme skal være sikre.

Knæbeskyttere. Nogle brokere bærer knæbeskyttere på ét eller begge knæ. Et knæ, der rammer måtten gentagne gange, kan forårsage svæl. Pudede knæbeskyttere kan hjælpe med at forebygge det. En anden type knæbeskytter, kaldet en skydning-ærm, har mindre pynte og er designet til at hjælpe knæene med at glide over måtten for at forebygge måttebrændinger.

Sko. Brokningssko er lette og fleksible, men de skal stadig give ankel-support og grip på måtten. Sørg for at få dem, der passer korrekt, og hold dem bundet sikkert med snørene tukket ind.

Mundbeskyttere. Mundbeskyttere er en lavomkostnings måde at beskytte tænder, læber, kinder og tunge på. I mange skoledistrikter er mundbeskyttere påkrævet for brokere, der har tandregulering.

Atletisk support. Drenge bør bære en atletisk supporter, og piger bør bære en god sports-bh under brokning.

Sikker brokning-træning

Før start af et træningsprogram, har alle brokere brug for en idrætsundersøgelse. Sundhedsudbyderen kan sikre, at der er ingen sundhedsproblemer, og tale om sportssikkerhed. De fleste skoler lader ikke atleter deltage, medmindre de har haft en idrætsundersøgelse inden for det sidste år.

For at forebygge skader under træning, hjælper det at:

• Vær i god form før brokningssæsonen starter.
• Opvarm og stræk altid før træning og kampe.
• Brug korrekt teknik.
• Stop træning, hvis du får en skade eller føler smerte. Få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før du går tilbage til træning.
• Dyrk forskellige sportsgrene hele året for at forebygge overbelastningsskader.

Brokere, der prøver at tage på eller tabe vægt, bør arbejde med en træner, atletisk træner eller ernæringsfysiolog for at gøre det sikkert. Det er aldrig sikkert for nogen at sulta sig selv, træne til ekstremt, tage slankepiller, eller dehydrere sig med vilje.

Sikker spil

Andre sikkerhedstips:

• Brokning-mætter skal rengøres med et desinfektionsmiddel efter hver kamp eller træning. Det vil hjælpe med at forebygge hudinfektioner som impetigo eller ringorm.
• Brokere skal kende spilreglerne og følge dem.
• Hold skal have et førstehjælpssæt til rådighed ved alle træninger og kampe.
• Brokere bør holde sig hydreret ved at drikke masser af vand før, under og efter træninger og kampe.