Sikkerhedstip:Volleyball

Volleyball er blandt de sikreste sportsgrene derude, men der kan ske skader. For at holde tingene så sikre som muligt, mens du spiller volleyball, følg disse tips.

Sikkert volleyballudstyr

Brug det rigtige gear:

  • Knæpuder til beskyttelse af knæene, når de glider eller falder.
  • Polstrede shorts til beskyttelse af hofterne, når de dykker efter en bold.
  • Andre puder og seler, såsom albue- eller underarmsunderlag, ankel- eller håndledsbøjler, eller tommelfingerskinner.
  • Volleyballsko til god vejgreb på træningsgulve og ekstra polstring for komfort.
  • Mundbeskyttere til beskyttelse af tænderne, læber, kinder, og tungen.
  • Receptpligtige beskyttelsesbriller til spillere, der bærer briller og splintresikre solbriller, når de spiller udenfor.
  • Atletiske tilhængere til fyre og sports -bh'er til piger for støtte og komfort.

Sikker volleyballtræning

For at forhindre skader under træning, spillerne skal:

  • Få en sportslig fysisk, før du starter et træningsprogram.
  • Vær i god form, inden du spiller volleyball.
  • Varmer altid op og strækker dig inden træning og kampe.
  • Brug korrekt teknik. Hvis der er bekymringer om teknik, en uddannet instruktør kan hjælpe.
  • Stop træningen, hvis de kommer til skade eller føler smerter. De skal tjekkes af en atletisk træner, træner, læge, eller sygeplejerske, før du går tilbage på banen.
  • Spil forskellige sportsgrene hele året for at forhindre overforbrugsskader.

Previous:

Next:

  • Babystyret fravænning:En guide til nysgerrige forældre
    Hvis din lille er begyndt at interessere sig seriøst for din spaghetti bolognese, det kan være tid til den vidunderligt rodede milepæl i spisningen:baby-ledet fravænning. Traditionelt er forældre blevet rådet til at starte deres baby med instant ris
  • 11 måder at fejre den første sommerdag på
    Sommeren er mange menneskers yndlingstid på året, især børn. Skolen er ude, vejret er varmt, og det er tid til at slappe af og lade op. Nu er spørgsmålet bare ... hvad skal man lave på den første sommerdag? Jill Tipograph, administrerende direktør o
  • Amning gennem en vækstspurt
    Babyer vokser mest inden for deres første leveår. I stedet for at væksten er langsom og stabil i løbet af det første år, alle babyer vil gennemgå vækstspor, som inkluderer et par dage til en uge med hurtig vækst, uendelige feeds, og grinethed (for bå