• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er detox -kost sikkert?

Hvad er en Detox -diæt?

Navnet lyder betryggende - alle ved, at noget giftigt er dårligt for dig. Plus, disse kostvaner tilskynder dig til at spise naturlige fødevarer og involvere masser af vand og grøntsager - alt det du ved er godt for dig. Du hører om berømtheder, der går på detox -diæter, og folk, der går i narkotika eller alkohol rehabs siges at være afgiftende. Så burde en detox -diæt ikke være et godt bud?

Ikke rigtig. Ligesom mange andre modefoder, detox -diæter kan have skadelige bivirkninger, især for teenagere.

Et toksin er et kemikalie eller gift, der vides at have skadelige virkninger på kroppen. Toksiner kan komme fra mad eller vand, fra kemikalier, der bruges til at dyrke eller tilberede mad, og endda fra luften, som vi indånder. Vores kroppe behandler disse toksiner gennem organer som lever og nyrer og fjerner dem i form af sved, urin, og afføring.

Selvom detox -diætteorier ikke er bevist videnskabeligt, de mennesker, der støtter dem, mener, at toksiner ikke altid forlader vores kroppe ordentligt under fjernelsen af ​​affald. I stedet, de tror, ​​at toksiner hænger rundt i vores fordøjelse, lymfe, og mave -tarmsystemer samt i vores hud og hår forårsager problemer som træthed, hovedpine, og kvalme.

Den grundlæggende idé bag detox -diæter er midlertidigt at opgive visse slags fødevarer, der menes at indeholde toksiner. Ideen er at rense og rense kroppen for alle de "dårlige" ting. Men sandheden er, menneskekroppen er designet til at rense sig selv.

Detox -diæter varierer. De fleste involverer en eller anden version af en faste:det vil sige, opgive mad i et par dage og derefter gradvist genindføre visse fødevarer i kosten. Mange af disse diæter tilskynder også folk til at have kolonvanding eller lavementer til at "rense" tyktarmen. (En lavement skyller endetarmen og tyktarmen ud ved hjælp af vand.) Andre anbefaler, at du tager særlige te eller kosttilskud for at hjælpe med "rensning" -processen.

Der er mange påstande om, hvad en detox -diæt kan gøre, fra at forebygge og helbrede sygdomme til at give mennesker mere energi eller fokus. Selvfølgelig, spise en kost lavere i fedt og tilsat sukker og højere i fiber kan hjælpe mange mennesker med at føle sig sundere. Men folk, der støtter detox -kost, hævder, at dette er på grund af eliminering af toksiner. Der er intet videnskabeligt bevis på, at disse kostvaner hjælper med at befri kroppen for toksiner hurtigere, eller at eliminering af toksiner vil gøre dig sundere, mere energisk person.

P

Hvad skal du passe på?

Detox -diæter skal angiveligt hjælpe med at "rense systemet", men mange mennesker tror, ​​at de vil tabe sig, hvis de prøver disse diæter. Her er sandheden:

• Detox -diæt anbefales ikke til teenagere. Normale teenagere har brug for masser af ernæringsmæssige godbidder - som nok kalorier og protein til at understøtte hurtig vækst og udvikling. Så diæter, der involverer faste og alvorlig begrænsning af mad, er ikke en god idé. Nogle sportsgrene og fysiske aktiviteter kræver rigelig mad, og faste giver ikke nok brændstof til at understøtte dem. Af disse grunde, detox -kost kan være særligt risikabelt for teenagere.
• Detox -diæter er ikke for mennesker med helbredstilstande. De anbefales ikke til personer med diabetes, hjerte sygdom, eller andre kroniske medicinske tilstande. Detox -diæt bør undgås, hvis du er gravid eller har en spiseforstyrrelse.
• Detox -diæter kan være vanedannende. Det er fordi der er en vis følelse, der kommer fra at gå uden mad eller fra at have en lavement - for nogle, det er næsten som den høje andre mennesker får af nikotin eller alkohol. Dette kan blive en farlig afhængighed, der fører til sundhedsproblemer, herunder alvorlige spiseforstyrrelser, hjerteproblemer, og endda døden.
• Detox kosttilskud kan have bivirkninger. Mange af de kosttilskud, der bruges under detox -diæter, er faktisk afføringsmidler, som er designet til at få folk til at gå på toilettet oftere, og det kan blive rodet. Afføringsmidler er aldrig en god idé, fordi de kan forårsage dehydrering, mineralsk ubalance, og problemer med fordøjelsessystemet.
• Detox -kost hjælper ikke folk med at tabe fedt. Folk, der faster i flere dage, kan tabe pund, men det meste vil være vand, og noget af det kan være muskler. De fleste mennesker genvinder den vægt, de tabte kort efter, at de havde afsluttet programmet.
• Detox-diæter er kun til kortsigtede formål. Udover at forårsage andre sundhedsproblemer, faste i lange perioder kan bremse en persons stofskifte, gør det sværere at holde vægten eller tabe sig senere.

P

Spis rigtigt, og din krop klarer resten

Selvfølgelig, det er en god idé at spise masser af frugt og grønt, få masser af fiber, og drikke vand. Men du skal også sikre dig, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for fra andre fødevarer, herunder protein (fra kilder som magert kød, fisk, æg, og bønner) og calcium (fra fødevarer som fedtfattig eller fedtfri mælk eller yoghurt).

Menneskekroppen er designet til at rense sig selv. Du kan hjælpe ved at spise en række sunde fødevarer. Hvis du har spørgsmål om detox -diæter eller er bekymret for din vægt, tal med din læge eller en registreret diætist.