Vitamin D & sol-eksponering
Fødevarer som æg, smør, laks og sild er gode kilder til vitamin D. Men forskellig fra andre vitaminer, dannes vitamin D også af dit barns egen krop, med lidt hjælp fra solens ultraviolette stråler. Når dit barn udsættes for sollys, hjælper det hans krop med at syntetisere vitamin D i huden. Og det tager ikke lang tid i solen for at producere tilstrækkelige mængder vitamin D.
Dog får ikke alle børn og unge nok sollys, især på visse tider af året eller i nordlige regioner af USA. Tætte skyer og høje niveauer af luftforurening kan reducere de ultraviolette stråler, der når huden. Desuden kan din tenagers egne hudegenskaber påvirke det vitamin D, hans egen krop laver. Især er pigmentet i hans hud en vigtig faktor at overveje; mørkere hudfarvede mennesker producerer mindre vitamin D end dem, hvis hud er lettere.
Så vigtigt solcreme er for at beskytte din tenager mod hudkræft senere i livet, kan det også forstyrre sollysets positive effekter. Tal med din pædiater om at finde en balance mellem korte perioder med sol-eksponering og brug af solcreme.
Previous:Boost kosten med jern
-
Enhver travl forælder eller paser med små børn vil fortælle dig, at at have nogle sjove apps på din telefon kan være en rigtig livredder. For eksempel, at trække din telefon frem og give de små øjeblikkelig underholdning kan hjælpe med at forhindre d -
1. Hold øje med mad og drikke Store måltider kan gøre det svært at falde i søvn, så giv dit barn tid til at fordøje mellem aftensmad og sengetid. Undgå søde ting før sovetid, og sørg for, at barnet intager ingen koffein mindst seks timer før det skal -
På jeres mest travle dage lyder en innboende nanny som den bedste mulige løsning. At have den ekstra hjælp lige i jeres hus, når I har brug for det, tilbyder ro i sinden og stabilitet. Husk, at hver nanny, der bor hos jer, vil bringe noget anderledes
