Tips til at gøre sengetid lettere
01 af 06 Se forbrug af mad og drikke 
Store måltider kan gøre det svært at sove, så giv dit barn lidt tid mellem aftensmaden og sengetid til at fordøje. Sørg for, at dit barn holder sig væk fra slik før sengetid og ikke har koffein mindst seks timer før det går i seng.
02 af 06 Fred og ro 
Undgå stimulerende aktiviteter efter middagen. Dette er ikke tiden til et spil bold eller højlydt spil. Det er en tid til at slappe af, synge sange, lytte til musik eller tale om din dag.
03 af 06 Giv forhåndsmeddelelse 
Lad dit barn vide, at sengetid nærmer sig, uanset om det er en time eller fem minutter væk. Dette sætter ham i den rigtige tankegang og lader ham afslutte alle opgaver ved hånden.
04 af 06 Gør hendes værelse til et sted, de nyder 
Dit barns værelse skal være et sted for komfort, glæde og afslapning - et sted, som hun ønsker at tilbringe tid. Temperaturen skal være behagelig, og hendes tøj og tæpper bør ikke begrænse bevægelsen.
05 af 06 Intet fjernsyn eller computere ved sengetid 
Undersøgelser har vist, at børn, der har fjernsyn og computere på deres værelser, har en tendens til at få mindre søvn end dem, der ikke har. Ifølge American Academy of Pediatrics gør unge, der bruger computeren og ser fjernsyn sent om aftenen, ofte, mens de drikker koffeinholdige drikkevarer. Den bedste løsning er at fjerne denne elektronik fra soveværelserne, men hvis det ikke er muligt, så indstil en streng sluk-tid og (som tidligere nævnt) tillad ikke koffeinforbrug omkring sengetid.
06 af 06 Etabler en natterutine 
Skab en rutine, der er behagelig, og som dit barn vil forbinde med sengetid. Det bør være et overskueligt tidsrum, omkring 20 til 30 minutter om natten, og kan involvere elementer, som du og dit barn anser for vigtige (bad, historie, kælning, lys ud, osv.). Afslappende bøger er en vidunderlig måde at sætte stemningen på og vise dit barn værdien af at læse.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
-
Graviditet er naturligt, men det kan stille ekstra krav til din krop, så du har brug for at vide om eventuelle særlige risici, du kan stå overfor, eller eventuelle særlige forholdsregler, du skal tage i de kommende måneder. Start med at besøge din læ -
Anmeldelser er en afgørende del af din Care.com-profil. Pårørende, der har dem, har seks gange større sandsynlighed for at blive kontaktet af potentielle arbejdsgivere. Du ved, at du er i topklasse på dit job, men at have anmeldelser kan gøre forskel -
Dette interview dukkede oprindeligt op på apolitical.co. Den præsenteres her med tilladelse fra udgiveren. Arbejdere i plejesektoren er ofte uafhængige, og industrien er fragmenteret. Det kan gøre det svært for dem at organisere og sikre grundlægge
