• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan skal man behandle en teenagers Crazy spisevaner

Teenagere kan spise for meget, for lidt eller ikke nok af de rigtige fødevarer . Forsøger at hjælpe din teenager får de rigtige næringsstoffer kan være svært givet sine stigende uafhængighed og skiftende smagsløg . Han er på farten hele tiden, og han beskæftiger sig med medier og samfundsmæssige budskaber om , hvordan han skal se ud. Forsøger at afbalancere dette pres med sine sult smerter kan være svært. Modellering , hvordan og hvad de skal spise og kommunikere med din teenager kan hjælpe din teenager spise godt .
Instruktioner
1

Hold sunde snacks såsom frugt, grøntsager og fuldkorn i huset . Fremme et måltid tid med fornuftige proportioner og en række fødevarer . Indstilling af en eksempel kan være mere nyttigt end mandateringsprocedurer hvor meget og hvornår din teenager skal spise . Time.com rapporterede resultaterne af to undersøgelser tidsskriftet " Pediatrics, " i en April 2013 artikel, der erklærede, at forældrene ikke overdrevent bør kontrollere deres børns spisevaner. Analysen fandt delvist , at hvis du tvinger en teenager at afslutte mad på hendes plade , når hun ikke er sulten , kan hun lære ikke at lytte til hendes krops signaler , der siger hun ikke er sulten . (Se reference 1 )
2

Tal med din teenager om kropsbillede og spisevaner for at hjælpe med at forhindre hende i at udvikle en spiseforstyrrelse . Tal om , hvordan at spise for meget eller for lidt , kan have en negativ indflydelse sundheden . Opmuntre din teenager til at tale med en ven , en rådgiver eller en anden hun stoler hvis hun står over for problemer i stedet for at finde trøst i mad . Byg din teenagers selvværd ved at lytte til hende, når hun taler og respektere hendes mål og resultater . Brug mad til at hjælpe hendes krop vokse og udvikle i stedet for som en belønning eller tage det væk for straf.
3

Opmuntre din teenager til at tænke grundigt over valg af mad, han gør , når han er væk fra hjemmet. De unge år er kun overgået vorden i behovet for korrekt ernæring , ifølge Ask Dr. Sears hjemmeside. Teenagere begynde at spise væk fra middagsbordet , og de ofte køber usund fastfood. Deres smag ændrer sig fra da de var yngre , og de ofte drages mod fedt . Drenge magert mod mad højt proteinindhold , og piger typisk vil have slik, måske fordi deres østrogenniveau er stigende. Flere fødevarer er ikke nødvendigvis ensbetydende med flere muskler , og spise mindre betyder ikke altid at være slank . Hjælp ham forbinde prikker mellem at spise godt og være fysisk i stand til at gøre de aktiviteter, han nyder .
4

Forbered måltider, der er relevante for en teenagers vækst . Piger har brug for mere jern , når de begynder menstruation , og drengene har brug for mere protein end unge piger . Zink er vigtigt for kost af begge køn , som er calcium. Deres kroppe kræver næsten alle vitaminer. Selv om det er bedst at få vitaminer og mineraler fra fødevarer , kan en multi- vitamin hjælper med at udfylde hullerne , hvis din teenager har usunde eller tilfældige spisevaner. Og mens nogle teenagere overindulge i eller helt skåret ud fedt fra deres kost , smarte fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer findes i fisk medvirke i deres rette vækst og udvikling.