• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Teknologi:5 måder at genstarte dig selv på

At sende og modtage beskeder sent om aftenen kan gøre det svært at falde i søvn. Og de sene aftener, ringe, og vibrationer kan vække dig og efterlade dig træt og ufokuseret, når det er tid til skole. Mangel på søvn, eller afbrudt søvn, kan påvirke alt fra dit humør til din sportspræstation.

Jo da, du vil forblive forbundet med dine venner, men hvor nyttig kan du være, når du er udmattet? Giv din "tech" (tekster, sociale medier, e -mails, opkald) en pause fra sengetid til dit vækkeur ringer, så du kan hvile.

Hvordan kan du slippe af med at være tilgængelig hele tiden for at tage stikket ud ved sengetid? Her er nogle tips at følge om natten, der hjælper med at øge din energi og fokus om morgenen:

1. Log af dine messaging -apps, sociale medier, og e -mail. Pings midt om natten kan afbryde din søvn - også selvom du ikke står op for at svare dem. Og, mere end sandsynligt, hvis dine venner ser, at du er logget ud, de logger også ud.
2. Sluk for din telefon (ikke bare sæt den på til at vibrere), når det er tid til sengetid. Buzzes kan være lige så højt som bip eller ringe, især sent om aftenen, når alt andet er stille. Plus, hvis dine venner ikke har nogen at tale med, måske bliver de inspireret til at slukke deres celle og fange nogle Zzzs, også.
3. Få for vane at slukke dine enheder - især hvis de er i dit værelse. Sluk for al elektronik, som bærbare computere, tabletter, Fjernsyn, og videospilkonsoller. Nogle gange er det bare ikke nok at logge af. Blinkende lys og glødende skærme kan gøre det sværere at falde og sove.
4. Få din telefon og tablet helt ud af dit værelse. Prøv at oplade din telefon eller tablet natten over i et separat rum. Mens batteriet genopretter, du kan få den søvn, du har brug for for at genoplade dit eget batteri. At have elektronik i et andet rum gør det mindre sandsynligt, at du vil bruge dem under og efter sengetid.
5. Få nok søvn til at se ud og have det godt. At få søvn er en fantastisk måde at se og føle sig forfrisket og fokuseret om morgenen. For at få den søvn, du har brug for, fortæl dine venner, hvornår du vil stoppe med at besvare tekster, e -mails, eller opkald. Denne måde, de ved, at deres bip eller summer skal vente. Prøv at slukke en time før sengetid.

Det kan være en stor udfordring at slukke teknologi om natten. Men at holde sig til et afbrydelsesforbud for dine enheder hjælper dig med at lette i sengetid og give din hjerne noget nødvendigt teknisk fri nedetid. Og hvis du har brug for en undskyldning, sig bare, at dine forældre får dig til at gøre det.