Ting at gøre for at sikre en barns udvikling er sundt
En mor ivrigt afventer det øjeblik hun styrketræning med den lille bylt , hun har udført i så lang tid . Men pleje dit nyfødte begynder endnu før han er placeret i dine arme . En gravid mor skal tage alle forholdsregler for at give sit barn den sundeste mulige start . Det betyder pleje din krop , da dit helbred kan påvirke barnet.
Modtag prænatal pleje
En gravide kvinder bør begynde prænatal pleje , så snart hun ved eller tror hun er gravid . Udvikling af en relation med en betroet fødselslæge er vigtigt , så lægen kan observere både mor og barns sundhed i hele graviditeten. En fødselslæge kan besvare eventuelle spørgsmål, du har , uanset om du er gravid med din første eller dit fjerde barn . En indledende prænatale kan omfatte en sygehistorie interview , indsende en urinprøve og en vægt check. Hvis graviditeten er sundt , vil månedlige besøg planlægges; de vil stige til to gange om måneden , og derefter ugentligt som den forventede leveringsdato nærmer
Forbruge nærende mad
Udtrykket " . spise for to " er misvisende . En gravid mor skal ikke tro, hun har til at spise dobbelt så meget for en sund graviditet . De fleste kvinder kun skal tilføje 300 ekstra kalorier til den daglige kost . Forbrugende fødevarer med tomme kalorier , såsom sodavand og andre sukkerholdige snacks, ikke giver de nødvendige næringsstoffer for barnet. Det er vigtigt at opretholde en afbalanceret kost med mere calcium , jern og folinsyre. Folinsyre findes i prænatal vitaminer , og folat - sin naturlige form - er til stede i citrusfrugter , bladgrøntsager grønne grøntsager og bønner . Nogle husholdningsmaskiner , korn og pasta er også beriget med det . Folinsyre er afgørende for en kvindes kost selv før undfangelsen , da det mindsker risikoen for neuralrørsdefekter , som forårsager rygmarvsbrok og andre hjerne og spinal defekter ifølge marts Dimes.com .
Motion Moderat
Øvelse til at støtte en sund graviditet , så længe du har din læges godkendelse. Nogle kvinder kan være i stand til at fortsætte den samme før graviditeten rutine under en læges tilsyn. Opholder fit gennem moderat motion nedsætter smerter , forbedrer søvn og vedligeholder en sund vægt , foreslår Mayo Clinic.com . Staying aktiv også hjælper med at holde postpartum depression i skak , og reducerer risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes . Start en rutine med mindst 30 minutters let motion , såsom svømning , gåture og stationære cykling. Må ikke bliver overophedet , da dette er et tegn , du lægge din krop for meget. Drik væske for at forblive hydreret under og efter din rutine
Reducer Stress
Stress er en " . Bandlyst " for den gravide mor , da det øger chancerne for tidlig fødsel . Tidligt fødte børn er i risiko for komplikationer som underudviklede lunger, senere udviklingsmæssige forsinkelser og endda død , ifølge Dr. Calvin Hobel af Cedars Sinai Medical Center . Det kan være umuligt at slukke alle stress fra hverdagen , men en gravid kvinde skal tage skridt til at reducere den , for at beskytte hendes barns helbred . Tag korte lur i løbet af dagen , hvis det er muligt eller lur efter arbejde . Tillad familiemedlemmer og venner til at hjælpe med daglige huslige pligter , mens du lægge dine fødder op .
-
I november sidste år tog demokratiske præsidentkandidater endelig fat på et spørgsmål om børnepasning krise. Næsten et år senere, med krisen forværret af en pandemi og recession, har den nyvalgte præsident Joe Biden gjort spørgsmålet til en central d -
Story Talk At tale om det, du læser, er en anden måde at hjælpe dit barn med at udvikle sprog og tænkeevner. Du behøver ikke at planlægge talen, diskutere hver historie eller forvente et svar. Det skal du bruge: Læsemateriale Hvad skal man g -
Uchechukwu (“UC”) har været en professionel barnepige og husholdningsleder i over 10 år og har arbejdet med børn i alle aldersgrupper, multiple og særlige behov. Hun er en af vores mest produktive skribenter på Care.com-fællesskabssiden. Vi snupped
