Ting at gøre for at sikre en sund babyudvikling
En mor ser glædeligt frem til det øjeblik, hun krammer den lille pakke, hun har båret i så længe. Men at pleje dit nyfødte barn begynder allerede, før det lægges i dine arme. En gravid mor skal tage alle forebyggelsesforanstaltninger for at give sit baby det mest sunde start muligt. Det betyder at passe på din krop, da din sundhed kan påvirke babyen.
Modtag prænatal pleje
En gravid kvinde bør begynde prænatal pleje, så snart hun ved eller tror, hun er gravid. At udvikle et forhold til en pålælig obstetriker er vigtigt, så lægen kan observere både mor og babys sundhed hele graviditeten igennem. En obstetriker kan besvare alle spørgsmål du har, enten du er gravid med dit første eller fjerde barn. En indledende prænatal besøg kan omfatte en sundhedshistorisk interview, afgivelse af en urinprøve og en vægtkontrol. Hvis graviditeten er sund, vil månedlige besøg blive planlagt; disse vil øges to to gange månedligt og derefter ugentligt, da den estimerede fødselsdato rykker tættere.
Forbruger næringrig mad
Begrebet "at spise for to" er et misvisende udtryk. En gravid mor bør ikke tro, at hun skal spise dobbelt så meget for en sund graviditet. De fleste kvinder behøver kun at tilføje 300 ekstra kalorier til den daglige kost. At forbruge fødevarer med tomme kalorier, som sodavand og andre sukkerfyldte snacks, giver ikke de nødvendige næringstoffer for babyen. Det er vigtigt at opretholde en balanced kost med mere calcium, jern og folsyre. Folsyre findes i prænatalvitaminer, og folat – dets naturlige form – er til stede i citrusfrugter, bladgrønne grøntsager og bønner. Nogle brød, morgenmadskorn og pasta er også beriget med det. Folsyre er afgørende for en kvindes kost endda før befrugtning, da det mindsker risikoen for neuralrørsdefekter, som forårsager spina bifida og andre hjerne- og rygradsdefekter, ifølge March of Dimes.
Motioner moderat
Motion for at understøtte en sund graviditet, så længe du har din læges godkendelse. Nogle kvinder kan måske fortsætte samme præ-graviditetsrutine under en læges overvågning. At holde sig i form gennem moderat motion mindsker smerter og ondt, forbedrer søvn og opretholder en sund vægt, foreslår Mayo Clinic. At blive aktiv hjælper også med at holde efterfødselsdepression væk og reducerer chancen for at udvikle graviditetsdiabetes. Start en rutine med mindst 30 minutters let motion, som svømning, gang og stacionært cykling. Bliv ikke overophedet, da dette er et tegn på, at du påtrænger din krop for meget. Drik væsker for at holde dig hydreret under og efter din rutine.
Reducer stress
Stress er et "no-go" for den gravide mor, da det øger chancerne for for tidlig fødsel. For tidligt fødsler er i risiko for komplikationer som underudviklede lunger, senere udviklingsforsinkelser og endda død, ifølge Dr. Calvin Hobel fra Cedars Sinai Medical Center. Det kan være umuligt at udslette al stress fra hverdagslivet, men en gravid kvinde skal tage skridtene for at reducere det for at beskytte sin babys sundhed. Tag korte sovepauser hele dagen, hvis muligt, eller sov efter arbejde. Lad familie og venner hjælpe med daglige husarbejder, mens du lægger benene op.
-
Morgenmad må holde titlen vigtigste måltid på dagen, men når det gælder at give børn brændstof til travle skoledage, bærer frokost samme vægt. En velbalanceret frokost med protein er nøglen til at hjælpe børn med at komme igennem eftermiddagsunderv -
Det kan være svært at vide, hvilke konsekvenser og opdragelsesstrategier, der vil fungere bedst for dit barn. Hvert barn er anderledes, og opdragelsesteknikker, der virker for et barn, virker måske ikke for et andet. Selvom det kan tage lidt prøve og -
Da min dreng næsten var 3 år, havde han nul interesse i børneredet. Vi havde stillet børnereder op rundt i huset i måneder – ét i badeværelset og ét i stuen – i håbet om, at han måske ville prøve et af dem, da tiden var inde. Vi prøvede endda at best
