Sådan Følg Weight Watchers under graviditet

Weight Watchers ikke officielt tillader gravid kvinde til at deltage aktivt i deres program . En kvinde bør aldrig forsøge at starte efter Weight Watchers under graviditeten; dog kan en kvinde, der har fulgt Weight Watchers program i lang tid nemt ændre det til at passe hendes graviditet behov. Målet med følgende Weight Watchers under graviditet er ikke at tabe sig, men snarere for at holde vægtøgning rimelig.
Hvad du har brug
regneark til spor punkter
Weight Watchers Points Lister
Salg Instruktioner
1

Spis alle dine point . Hvis du var på 24 point før graviditeten , skal du spise dem alle, plus dine fem daglige flex punkter. Hvis du laver Core plan, vil du nødt til at tilføje 10 point per dag til din kerne måltider. Du skal spise alle dine aktiviteter punkter samt .
2

Vær fleksibel med dine fødevarer valg . Graviditet hormoner kan gøre det svært at spise nogle af dine foretrukne sunde fødevarer . Hvis graviditetskvalme forlader du føler ligesom alle du kan tage i er saltede kiks og Coca- cola , så det er, hvad du skal spise . Når kvalme svinder , fyldes op til det med noget sundere , men aldrig tvinge dig selv til at følge din Weight Watchers plan når morgenkvalme strejker.
3

Motion dagligt . Som graviditeten skrider frem, skal du ændre den tid, du motion samt intensiteten . Hvis du er en motionsløber , som din mave vokser , du bliver nødt til at bremse ned til en rask gåtur . Husk, når du tjener aktivitet point , skal du spise dem . Dit barn har brug for disse kalorier .
4

Brug et regneark eller notebook til at spore dine point . Når du er gravid , er du ikke længere i stand til at deltage i Weight Watchers møder , så du kan miste adgang til de værktøjer, de giver dig . Find din egen måde at spore dine point og holde sig til det .
5

Følg din sult . Nogle dage kan det være nødvendigt at spise mere end din tildelte point , og det er fint . Lyt til din krop . Hvis du ikke tager på i vægt , kan det være nødvendigt at dine kalorier . Din læge vil fortælle dig, hvis du ikke vinder nok .

Previous:

Next:

  • Familiens læsetid
    Læsetid for familien En stille stund, hvor alle kan læse på egen hånd, kan være den eneste chance, du får for at se morgenavisen. Men det er også en tid, hvor din lille kan læse sine bøger eller blade. Det skal du bruge: Dit eget læsemateriale
  • Sådan lærer du dine børn at være venlige:6 tips til at opdrage godhjertede mennesker
    Mere end at have et barn, der løber hurtigst, eller som får de bedste karakterer med hjem, vil de fleste forældre fortælle dig, at de ønsker, at deres barn skal være venligt. Men hvorfor er venlighed - helt sikkert et af de mest livlige ord, der er k
  • Ugens 12 bedste forældre-tweets
    Når du er forældre til små børn - især i sommerferien - er det at grine afgørende. Heldigvis er Twitters mødre og fædre altid til stede for at tilføje en lille lethed til de lange dage og raserianfald. Uanset om du har brug for hjælp til at finde den