Sådan følger du Weight Watchers under graviditeten

Weight Watchers tillader officielt ikke gravide kvinder aktivt at deltage i deres program. En kvinde bør aldrig prøve at starte med at følge Weight Watchers under graviditeten; dog kan en kvinde, der har fulgt Weight Watchers-programmet i lang tid, nemt tilpasse det til sine graviditetsbehov. Målet med at følge Weight Watchers under graviditeten er ikke at tabe vægt, men snarere at holde vægtøgningen rimelig.

Du har brug for

  • Regneark til at registrere point
  • Weight Watchers pointlister

Instruktioner

  1. 1. Spis alle dine point

    Hvis du var på 24 point før graviditeten, skal du spise dem alle, plus dine fem daglige fleksible point. Hvis du følger Core-planen, skal du tilføje 10 point om dagen til dine Core-måltider. Du skal også spise alle dine aktivitetspoint.

  2. 2. Vær fleksibel med dine madvalg

    Graviditetshormoner kan gøre det svært at spise nogle af dine yndlings sunde fødevarer. Hvis morgensygdom får dig til at føle, at alt, du kan tage imod, er saltstænger og Coca-Cola, så er det, du bør spise. Når kvalmen aftager, kan du kompensere med noget sundere, men tving dig aldrig til at følge din Weight Watchers-plan, når morgensygdom rammer.

  3. 3. Træn dagligt

    Når graviditeten skrider frem, skal du tilpasse varigheden af din træning samt intensiteten. Hvis du er løber, skal du sætte farten ned til en hurtig gang, når din mave vokser. Husk, at når du opnår aktivitetspoint, skal du spise dem. Dit barn har brug for de kalorier.

  4. 4. Brug et regneark eller notesbog til at registrere dine point

    Når du er gravid, kan du ikke længere deltage i Weight Watchers-møder, så du kan miste adgang til de værktøjer, de giver dig. Find din egen måde at registrere dine point på, og hold fast ved den.

  5. 5. Følg din sult

    Nogle dage kan du have brug for at spise mere end dine tildelte point, og det er fint. Lyt til din krop. Hvis du ikke tager i vægt, kan du have brug for at øge dine kalorier. Din læge vil lade dig vide, hvis du ikke tager nok i vægt.

Previous:

Next:

  • 9 apps til at gøre arbejdslivet nemmere for nannies og babysitters
    9 apps til at gøre arbejdslivet nemmere for nannies og babysitters
    Fra at holde styr på sovetider og organisere leg til at forberede frokostmadpakker, er du vant til at multitaske som nanny eller babysitter. Heldigvis kan ny teknologi gøre dit job meget nemmere, især hvis du har en smartphone. Det spiller ingen roll
  • 10 gaveidéer til småbørn, der vil elske dem
    10 gaveidéer til småbørn, der vil elske dem
    Du har netop brugt en klump penge på årets mest eftertragtede småbørn legetøj, kun for at se din 2-årige kaste det til side til fordel for den papkasse, det kom i. Nyd din yndlings småbarn med en gave, der vil glæde dem nu og mens de vokser. Mens du
  • Denne søde nye video minder os om, at leg også er læring
    Denne søde nye video minder os om, at leg også er læring
    For enhver forælder, der har sendt et barn i skole og undret sig over, om han eller hun er klar, er denne video fra Fisher-Price for dig. En film af dig minder os om, at vores børn lærer gennem leg fra det øjeblik, de fødes. Som jeg har set fremføre