Hvilke vitaminer kan du tage, når du er gravid?
At spise en vitaminrig og balanceret kost er essentielt for alles sundhed, men det er især sandt for gravide kvinder, da de har et større behov for visse mineraler og vitaminer for at sikre barnets sundhed. At tage de rette vitamintilskud reducerer risikoen for graviditetskomplikationer og fosterfjeld.
Vitamin K
Hvis du oplever kvalme og opkastning under din graviditet, kan du mangle vitamin K. Gode kilder til vitamin K er spinat, tomater, æggeblommer og jordbær; det er mere effektivt, når det tages med vitamin C.
Vitamin C
Graviditet tømmer vitamin C-niveauerne fra fremtidige mødre. Derfor bør gravide kvinder tage et 5 mg tilskud dagligt sammen med 25 mg vitamin C. Broccoli, grønkål, peberrod, kale, persille, blomkål, papaya og karse indeholder alle betydelige mængder vitamin C.
Vitamin D
En kvindes krop har et øget behov for vitamin D under graviditet. Den anbefalede daglige dosis vitamin D for gravide kvinder er 400 I.E. dagligt, og de bedste fødekilder er havbrasen, sværdfisk, hellefisk, sild og mælk.
Vitamin B12
Yderligere mængder vitamin B12 er nødvendige, især under anden halvdel af graviditeten, da fosteret udtømmer ca. 0,2 mcg vitamin B12 dagligt. Hvis du allerede mangler vitamin B12, kan indtag af folsyre få dig til at udvikle alvorlig vitamin B12-mangel. Lam, sild, makrel, krabbe, østers, mælk, tofu og ost har moderate mængder vitamin B12.
Advarsler
At tage for meget vitamin A kan være giftigt for fosteret og nogle gange forårsage fosterfjeld. Desuden kan for meget i tidlig graviditet forårsage læringsvanskeligheder og spontane aborter. Rådgiv dig med din læge for at sikre, at du tager de korrekte mængder af alle vitaminer og tilskud.
-
Mellem seks og ni måneder vil din baby lave distincte lyde. De vil ikke være faktiske ord, men de er stadig vigtige som en del af din babys sprogudvikling. Her er hvad du ellers kan forvente. Sprogmæssige milepæle Mellem seks og ni måneder vil din -
Skoler skal være trygge steder at sende børn, men desværre bryder naturkatastrofer og vold ikke for. Fra naturkatastrofer som jordskælv, oversvømmelser og tornadoer, til mobning og vold, er der flere ting, som både forældre og børn er tvunget til at -
Vold i hjemmet er et alvorligt globalt problem, og problemet kan være ved at blive værre for mange familier under COVID-19-pandemien. Opholdsordrer kan gøre aktion af at flygte fra en voldsom partner eller familiemedlem især vanskelig, og mange lande
