Hvad vitaminer kan du tage når du er gravid
? Spise en vitamin -rige og afbalanceret kost er afgørende for alles helbred , men det gælder især for gravide kvinder , fordi de har et større behov for visse mineraler og vitaminer i orden at sikre sundheden for barnet. Under de rigtige vitamintilskud reducerer risikoen for graviditet komplikationer og fosterskader.
Vitamin K
Hvis du oplever kvalme og opkastning under du kan mangle vitamin K. Gode kilder til vitamin K din graviditet er spinat , tomater , æggeblommer og jordbær , er det mere effektivt , når det tages med vitamin C.
vitamin C
Graviditet dræner vitamin C niveauer fra vordende mødre. Derfor bør gravide kvinder tage en 5 mg supplement dagligt sammen med 25 mg C-vitamin Broccoli , Collard greens , peberrod , grønkål , persille , blomkål , papaya og brøndkarse alle pakke betydelige mængder af C-vitamin
vitamin D
en kvindes krop har et øget behov for D-vitamin under graviditeten . Den anbefalede godtgørelse af D-vitamin i kosten til gravide kvinder er 400 IE dagligt , og de bedste fødekilder er havaborre , sværdfisk , hellefisk , sild og mælk .
B12
Ekstra mængder af vitamin B12 er nødvendigt, især i anden halvdel af graviditeten , da fosteret udtømmer ca. 0,2 mcg af vitamin B12 på daglig basis . Hvis du allerede er mangelfuld i vitamin B12 , kan tage folinsyre få dig til at udvikle alvorlig vitamin B12-mangel . Lamb , sild , makrel , krabber, østers , mælk , tofu og ost har moderate mængder af vitamin B12 .
Advarsler
Tager for meget A-vitamin kan være giftigt for fosteret og kan undertiden forårsage fosterskader . Desuden kan tage for meget i den tidlige graviditet forårsage indlæringsvanskeligheder og spontane aborter . Rådfør dig med din læge for at sikre, at du tager de rigtige mængder af alle vitaminer og kosttilskud .
-
Når foråret eller efteråret rammer, allergisk rhinitis – eller sæsonbestemt allergi (eller hø) feber), som det ofte omtales - gør det også. Mens de fleste symptomer på sæsonbestemte allergier er umiskendelige - nysen, overbelastning, kløende næse og -
Glem blomsterne, morgenmaden på sengen og stearinlys, hvad mødre virkelig ønsker sig i år er en liste over sjove Mors Dag memes. (Faktisk, glem ikke blomsterne, brekkies og stearinlys - vi tager dem også.) Fra et Mors Dag-meme, der negler mødres tot -
For de fleste forældre er børns sundhed en stor bekymring. De bekymrer sig om at sikre, at deres børn har grænser for skærmtid, bruger masser af tid på at være aktive og udvikler sunde vaner, der inkluderer at spise en afbalanceret kost. Men hvor lan
