De bedste ting at drikke, når du er gravid
Det kan være svært at opgive din favorit drinks , mens gravid , uanset om du elsker kaffe, sodavand , eller din foretrukne vin, øl eller cocktail . Eksperter uenig om den maksimale mængde af koffein eller alkohol , der er sikkert i graviditeten, så det kan være bedst at fokusere i stedet på drikkevarer , der vil give den mest gavn for dig og din baby under din graviditet . Heldigvis er der masser af drikkevarer at vælge imellem .
Vand
Den enkleste og vigtigste drik du kan forbruge under graviditeten er god gammeldags H2O . MayoClinic.com minder gravide mødre , at vand flytter næringsstoffer fra din mad gennem kroppen ind i din baby. Andre sundhedsmæssige fordele omfatter forhindrer urinvejsinfektioner, forstoppelse , hæmorider og hævelse , samt dehydrering , som kan bidrage til tidlig fødsel .
Tea
Ikke- koffeinholdige te kombinere fordelene vand med næringsrige urter til gavn for din graviditet . Populære te under graviditet omfatter røde hindbær blade te , der anvendes til at tone livmoderen; pebermynte , kamille eller ingefær te for kvalme; og brændenælde te , højt indhold af vitaminer A, C, K , kalium og jern . Altid tjekke med din læge eller jordemoder , før du vælger en urtete som nogle urter kan have en negativ effekt på dig eller dit barn . Undgå udrensning te , der indeholder plantestoffer afføringsmidler , sammen med urter såsom sort og blå cohosh , som kan forårsage for tidlig fødsel eller endda abort , når de anvendes uhensigtsmæssigt .
Mælk
Traditionelle komælk ofte skubbet som en væsentlig drik for graviditet , da det indeholder en bred vifte af vigtige næringsstoffer for både mor og barn. Mejeri giver mening , en hjemmeside helliget til at forklare betydningen af mejeriet , påpeger, at mejeri mælk er en god kilde til calcium , D -vitamin , kalium , protein og mere , alt afgørende for barnets udvikling . Mange ikke- mejeri mælk er beriget med disse næringsstoffer så godt . Almond , kokos, ris og soja mælk kan alle levere næringsstoffer niveauer svarende til mejeri mælk .
Juice
Ligesom mælk , er mange safter nu beriget med D-vitamin og calcium og kan være til gavn for en gravid mors kost. Vælg kun 100 procent juice , helst frisk og ikke fra koncentrat til maksimal ernæringsmæssig fordel . Juice er høj i naturligt sukker , så du kan være nødvendigt at begrænse juice indtag , hvis du har været diagnosticeret med eller er i risiko for svangerskabsdiabetes . Ideelt skal du bruge en saftpresser til at lave saft fremstillet af hele, friske frugter og grøntsager fuld af vitaminer og mineraler . Nogle eksperter anbefaler kun at drikke pasteuriseret saft mens gravide at undgå potentielt skadelige bakterier , så snak med din læge , hvis du er interesseret i saftfremstilling .
-
Chat med børn Du bør altid chatte med din baby for at hjælpe hende med at lære at tale. Men vidste du, at det også er lige så vigtigt at tale med dit lille barn? At tale hjælper ham med at lære sprogfærdigheder og lader ham vide, hvad han siger er -
Uanset din holdning til børn og skærmtid, er der en god chance for, at dit barn endte med at forbruge flere medier end normalt i det seneste år. Uanset om din førskolebørn så Peppa Pig, mens du zoomede, eller dit ældre barn loggede ekstra Minecraft-t -
Sneklode Alder: Børnehave og opefterTid: En time eller mere Type aktivitet: Kunst og håndværk Nødvendige materialer: · Glaskrukke med låg (sørg for, at glasset er stort nok til at passe dine hænder indeni.)· Floral ler · Små vandtætte figurer til
