De bedste ting at drikke, når du er gravid
Det kan være hårdt at give dine yndlingsdrikke op, mens du er gravid, enten du elsker kaffe, sodavand eller din yndlings vin, øl eller cocktail. Eksperter er ofte uenige om den maksimale mængde koffein eller alkohol, der er sikker under graviditeten, så det kan være bedst at fokusere i stedet på de drikkevarer, der vil give mest gavn til dig og din baby under din graviditet. Heldigvis er der masser af drikkevarer at vælge imellem.
Vand
Den simpleste og vigtigste drik, du kan forbruge under graviditeten, er god gammel H2O. Mayo Clinic minder gravide mødre om, at vand bevæger næringstofferne fra din mad gennem din krop ind til din baby. Andre sundhedsfordele inkluderer forebyggelse af urinvejsinfektioner, forstoppelse, hækken og svulst, samt dehydrering, som kan bidrage til for tidlig fødsel.
Te
Koffeinfrie teer kombinerer fordelene ved vand med næringsrige urter for at gavne din graviditet. Populære teer under graviditeten inkluderer rød hindbærblade-te, brugt til at tone livmoderen; pebermynte, kamille eller ingefær-te til kvalme; og nettelte, høj i vitaminer A, C, K, kalium og jern. Tjek altid med din læge eller jordemoder, før du vælger en urtete, da nogle urter kan have en negativ effekt på dig eller din baby. Undgå enhver rensningste, der indeholder urtige afføremidler, samt urter som sort og blå cohosh, som kan forårsage for tidlig fødsel eller endda abort, når de bruges unødvendigt.
Mælk
Traditionel komælk bliver ofte fremhævet som en essentiel drik til graviditet, da den indeholder en bred vifte af vigtige næringsstoffer til både mor og barn. Dairy Makes Sense, en hjemmeside dedikeret til at forklare vigtigheden af mejeri, peger på, at mejerimælk er en god kilde til calcium, vitamin D, kalium, protein og mere, alle vitaler for babys udvikling. Mange ikke-mejeri mælker er beriget med disse næringsstoffer også. Mandel, kokos, ris og soja mælk kan alle give næringsniveauer lig dem i komælk.
Juice
Ligesom mælk er mange juicer nu beriget med vitamin D og calcium og kan være gavnlige for en gravid mors kost. Vælg kun 100 procent juice, foretrækket frisk og ikke fra koncentrat for maksimal næringsmæssig fordel. Juice er høj i naturlige sukker, så du måske skal begrænse juice-indtaget, hvis du er diagnosticeret med eller er i risiko for graviditetsdiabetes. Ideelt bruger du en juicepresse til at lave juicer lavet af hele, friske frugter og grøntsager fulde af vitaminer og mineraler. Nogle eksperter anbefaler kun at drikke pasteuriseret juice under graviditeten for at undgå potentielt skadelige bakterier, så tal med din sundhedsudbyder, hvis du er interesseret i juicing.
-
Identiske tvillinger er præcis ens – eller er de? De er altid samme køn, de ser præcis ens ud, de klæder sig ofte det samme (eller mindst klæder deres forældre dem det samme, når de er små), og de tenderer til at dele visse manérismer og andre træk. -
For familier, der har oplevet det forfærdelige slag af et abort eller anden perinatal tab, er at blive gravid, eller endda at velkomme et barn, ikke altid årsag til at stikke den proverbielle champagnekork. I virkeligheden er graviditeter og fødsler, -
Selvom sundhedsmæssige fordele af udendørs leg er veludviklede, kan det nogle gange være svært at få børnene ud af huset for at lege. Måske har du bare brug for nogle nye idéer: Er der nye udendørslege, der kan inspirere dem? Vi spurgte forældre og n
