• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er fordelene ved prænatalvitaminer?

Uanset om du forsøger at blive gravid eller allerede er det, er prænatalvitaminer en nem måde at fylde eventuelle ernæringsmæssige huller i din kost. Bestemte vitaminer og mineraler, som folsyre og jern, er afgørende for dit barns sunde udvikling. At tage prænatalvitaminer før befrugtning og i de første uger af graviditeten kan endda forhindre morgenondhed, ifølge Heidi Murkoff, forfatter af bestselgeren "Hvad man kan forvente, når man forventer". Mayo Clinic anbefaler at tage prænatalvitaminer hele graviditeten igennem og fortsætte under amning, hvis din læge anbefaler det.

Er prænatalvitaminer nødvendige?

Det kan være svært at få alle de næringstoffer, du og din baby har brug for. Selv gravide kvinder, der spiser meget sundt, kan mangle visse mineraler eller vitaminer. Det er især vigtigt at tage et prænatalvitamin, hvis du er vegetar eller veganer, laktoseintolerant, ryger, forventer tvillinger eller andre flerfødsler, eller lider af visse blodsygdomme eller kroniske sygdomme.

Hvad indeholder de?

Prænatalvitaminer indeholder altid folsyre og jern, fordi de fleste gravide kvinder ikke får nok af disse fra kosten alene, siger BabyCenter.com. Folsyre er et B-vitamin, der kan reducere din babys risiko for neuralrørsdefekter som spina bifida med op til 70 procent. Det kan også reducere risikoen for andre defekter som håndgape, kindgape og hjertedefekter. Et tilskud anbefales, selvom din kost indeholder masser af naturlig folsyre, fordi den syntetiske version lettere optages af kroppen. Mangel på jern kan føre til jernmangelanæmi, som kan medføre for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og spedbarnsdødelighed.

Er de sikre?

Et prænatalvitamin er sikkert at tage under graviditeten, fordi det ikke indeholder mere end den anbefalede daglige dosis af nogen bestemt vitamin eller mineral. For eksempel kan vitamin A være skadeligt for din baby, hvis det tages i høje doser. Prænatalvitaminer indeholder normalt dette vitamin i form af beta-caroten, en næringsstof fundet i frugt og grøntsager, som omdannes til vitamin A af kroppen. Dette anses for sikkert, selv i høje doser.

Hvad indeholder de ikke?

Standard prænatalvitaminer indeholder ingen essentielle fedtsyrer, siger Mayo Clinic. For eksempel omega-3 fedtsyrerne DHA og EPA, der hjælper din babys hjerne, nerver og øjenvæv med at udvikle sig. En god kilde til DHA og EPA er fisk, men fisk med højt kviksølvindhold bør begrænses under graviditeten. Prænatalvitaminer indeholder ofte calcium, men det er måske ikke nok. Calcium er afgørende for din babys udvikling af stærke knogler og tænder, samt sunde nerver og muskler.

Hvordan vælger du det bedste?

Den amerikanske fødevarestyrelsen (FDA) regulerer ikke, hvad der går i vitamin- og mineralsupplementer, så der er ingen standarder for, hvad de bør indeholde. Mayo Clinic anbefaler at vælge et supplement, der indeholder 400-800 mikrogram folsyre, 250 mg calcium, 30 mg jern, 50 mg vitamin C, 15 mg zink, 2 mg kobber, 2 mg vitamin B-6 og 400 internationale enheder vitamin D. Diskuter dine valg med din sundhedsplejer, med hensyn til din kost, eventuelle eksisterende sundhedsproblemer og komplikationer med din graviditet. Konsulter altid din læge eller jordemoder, før du tager et prænatal supplement udover andre vitamin- eller mineralsupplementer.