• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er fordelene ved Prænatal Vitaminer

Uanset om du forsøger at blive gravide eller allerede er gravid , prænatal vitaminer er en nem måde at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller i din kost . Visse vitaminer og mineraler, såsom folinsyre og jern , er afgørende for en sund udvikling af dit barn . Tager prænatal vitaminer før undfangelsen og i de første par uger af graviditeten kan endda afværge morgenkvalme , afslører Heidi Murkoff , forfatter til bestselleren graviditet bogen " Du kan vente dig . &Quot; MayoClinic.com anbefaler at tage prænatal vitaminer gennem hele din graviditet og fortsætte under amning , hvis anbefalet af din læge .
Er Prænatal Vitaminer nødvendigt?

Det er svært at få alle de næringsstoffer, du og din baby har brug for. Selv gravide kvinder , der spiser en meget sund kost kan være mangler i visse mineraler eller vitaminer . Det er især vigtigt at tage en prænatal vitamin , hvis du er vegetar eller veganer , laktose - intolerante , en ryger , venter tvillinger eller andre multipla , eller lider af visse blodsygdomme eller kroniske sygdomme .
Hvad er i dem?

prænatal vitaminer altid indeholder folinsyre og jern , fordi de fleste gravide kvinder ikke få nok af disse fra deres kost alene , siger BabyCenter.com . Folinsyre er et B -vitamin , der kan reducere dit barns risiko for neuralrørsdefekter som spin- bifida med op til 70 procent. Det kan også reducere risikoen for andre defekter, såsom læbe , ganespalte og hjertefejl . Der anbefales en supplement , selvom din kost indeholder masser af naturligt folinsyre , fordi syntetisk version er lettere for kroppen at optage . Mangel på jern kan føre til jernmangelanæmi , hvilket kan føre til for tidlig fødsel , lav fødselsvægt og børnedødelighed .
Er De sikker ?

En prænatal vitamin er sikkert at tage under graviditet, fordi det ikke vil indeholde mere end den anbefalede daglige mængde af et bestemt vitamin eller mineral. For eksempel kan vitamin A være skadeligt for dit barn , hvis det tages i høje doser . Prænatal vitaminer indeholder normalt dette vitamin i form af beta- caroten, et næringsstof findes i frugt og grøntsager, der omdannes til vitamin A i kroppen. Dette anses for sikker, selv i høje doser .
Hvad er ikke i dem?

Standard prænatal vitaminer indeholder ingen væsentlige fedtsyrer , siger MayoClinic.com . For eksempel omega -3 fedtsyrer EPA og DHA, der hjælper dit barns hjerne , nerve og øjne væv udvikle . En god kilde til DHA og EPA er fisk , men fisk højt i kviksølv bør begrænses under graviditet. Prænatal vitaminer indeholder ofte calcium, men det kan ikke være nok . Calcium er afgørende for dit barns udvikling af stærke knogler og tænder , samt sunde nerver og muskler .
Hvordan at vælge den bedste One

Den amerikanske Food and Drug Administration gør ikke ' t regulere , hvad der går ind i vitamin- og mineraltilskud , så der er ingen standarder fastsat for, hvad de skal indeholde . MayoClinic.com anbefaler at vælge et supplement, der indeholder 400 til 800 mikrogram folsyre , 250 mg calcium , 30 mg jern , 50 mg C-vitamin , 15 mg zink , 2 mg kobber , 2 mg vitamin B-6 og 400 internationale enheder af vitamin D. Diskuter dine muligheder med din læge , der tager hensyn til din kost , eventuelle eksisterende sundhedsproblemer og eventuelle komplikationer med din graviditet . Altid tjekke med din læge eller jordemoder , før du tager en prænatal supplement i tillæg til enhver anden vitamin eller mineral supplement .