Sådan undgår du søde gelyster under graviditeten

Chokolade, is, kager! Lær nogle strategier til at holde dig væk fra sødme, mens du er gravid.

Du har brug for

  • Flaskevand
  • Ost
  • Tørret frugt
  • Frugtjuice
  • Frugt
  • Drikkevand med kulbrint
  • Grøntsager
  • Yoghurt
  • Graviditetstidsskrift

Instruktioner

  1. 1. Spis morgenmad hver morgen

    At starte dagen med et fuldt sunt måltid vil hjælpe med at dæmpe middagsmadgelyster.

  2. 2. Drik vand

    Du bør have mindst 1,9 liter vand om dagen.

  3. 3. Spis små, hyppige snacks over dagen

    At snacke på små frugter, grøntsager og ost vil lade lidt plads til noget sødt i din mave.

  4. 4. Køb frugt i stedet for sødme

    Hvis der ikke er noget sødt at spise i dit hus, har du intet andet valg end at snacke på æbler og druer.

  5. 5. Erstat med sunde alternativer

    Spis lavfedt yoghurt i stedet for is, eller mineralvand med frugtjuice i stedet for sodavand. Indkøb lavfedt versioner af dine yndlingsgodbidder.

  6. 6. Tænk småt

    Hvis du ikke kan holde dig væk fra det søde, spis mindre portioner. Hav en bolle is uden chokoladesauce. Køb en pose chokoladechips eller winegummi og knas nogle for at dæmpe din gelyst.

  7. 7. Træn

    At følge et lavintensitet træningsprogram tre til fire gange om ugen vil sætte dig i en sund sindstilstand og forberede dig til fødselen.

  8. 8. Bed om emotionel support

    De forandringer, din krop oplever fysisk og hormonelt, kan sætte meget emotionelt pres på dig. Spørg dig selv, om dine gelyster kommer fra graviditeten eller er en måde at håndtere emotionel stress på.

Previous:

Next:

  • Faldside-senge forbudt pga. sikkerhedsmæssige problemer
    Faldside-senge forbudt pga. sikkerhedsmæssige problemer
    Af: Lindsay Hutton U.S. Consumer Product Safety Commission har stemt for at forbud faldside-senge fra at blive produceret eller solgt. Find ud af, hvordan det påvirker din familie, og hvad du skal gøre for at holde dit barn sikkert. De farlige statis
  • Kejsersnit – oversigt og ofte stillede spørgsmål
    Kejsersnit – oversigt og ofte stillede spørgsmål
    Et kejsersnit (eller C-sektion) er fødsel af et barn genom et snit i din bug og livmoder. Din sundhedsprofessionelle kan anbefale denne tilgang for at beskytte dig og dit barn. Her er svar på nogle almindelige spørgsmål om kejsersnit. Hvornår og hv
  • Overraskelses-tvillinge: Det sker faktisk nu
    Overraskelses-tvillinge: Det sker faktisk nu
    Vi kan sikkert alle blive enige om, at 2020 var fuld af overraskelser, men overraskelses-tvillinge tager sikkert prisen. Et viral indlæg, der i øjeblikket går rundt på Facebook, fortæller historien om en mor, der ikke opdagede, at hun bar tvillinger,