• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan spiser du fisk sikkert under graviditeten

Så snart du finder ud af, at du er gravid, præsenteres du med lister over aktiviteter, du ikke bør deltage i, eller fødevarer, du ikke bør spise, fordi disse aktiviteter og fødevarer potentielt kan være skadelige for fosteret. En af advarslerne er, at spising af visse slags fisk og visse mængder fisk kan forårsage potential skade på dit ufødte barn på grund af kviksølvet, fisken indeholder. Fordi kviksølv er en så stor sundhedsmæssig bekymring for gravide kvinder, springer mange fisk helt over bare for at være sikre, men det de måske ikke opfatter, er fordelene ved at spise en sund mængde af de rette slags fisk kan tilbyde deres barn. Fisk er en fødevare, der er rig på omega-3-fedtsyrer, som er gode for det udviklende foster's hjerne. Så hvordan kan du sikkert spise fisk under graviditeten for at gavne din babys hjerne? Følg disse trin, som vil tillade dig og dit ufødte barn at nyde fordelene ved fisk.

Instruktioner

1. 1. Sørg for, at enhver fisk du forbruger under graviditeten er gennemstegt

   At forbruge rå eller understegt kød, fjørkræ og skaldyr under graviditeten er ikke en god idé, så hold dig til de gennemstegte varianter af sushi, mens du er gravid.

2. 2. Begræns mængden af fisk, du spiser om ugen til ca. 340 gram om ugen, med undtagelse af tun, som skal begrænses til 170 gram om ugen

   Hvis du spiser tun, er dåse tun i stykker (chunk light) dit bedste valg, fordi det indeholder mindre kviksølv end hvid tun i dåse.

3. 3. Hold dig væk fra større havfisk, der forbruger masser af mindre havfisk

   Tænk på det sådan: Hvis små fisk alle indeholder en vis mængde kviksølv, og en større fisk spiser masser af små fisk, så vil der være masser af kviksølv i den større fisk. Eksperter anbefaler, at du undgår flundre, haj, kongemakrel, sværdfisk og tunesteg.

4. 4. Undgå tropisk fisk, der kan indeholde gifstoffer

   Hvis du nyder rusken ved at spise en portion fuglefisk (blowfish), bør du vente med at få dit næste adrenalin-kick, indtil du har født.

5. 5. Undgå fisk fanget i vande, der er forurenet med spildevand og/eller kemiske affaldsstoffer

6. 6. Føj dig frit til at nyde laks, sej, rødspætte, fladfisk, ansjoser, kulmule, tilapia, hellefisk, havaborre, sild, torsk og ørred

   Denne liste er en god reference at have, hvis du nogensinde er i tvivl og har lyst til fisk.