Hvordan undgår du halsbrænd under graviditet

Som om den fysiske belastning af at dyrke en baby ikke er nok for din krop at håndtere, tilføjer den brændende fornemmelse i brystkassen efter at have spist eller ligget ned bare til fornøjelsen. Graviditetshalsbrænd forårsages af graviditetshormonet progesteron, der afslapper ventilen mellem din mave og spiserør, samt det tilføjede tryk fra din udvidende mave. Kæmp mod brænderen med nogle livsstilsændringer.

Ting, du har brug for

  • Ingefær
  • Mælk eller yoghurt
  • Vand
  • Antacida, hvis nødvendigt

Instruktioner

  1. Spis små, hyppige måltider i stedet for store måltider. Sigter efter fem eller seks små måltider i stedet for tre store måltider, foreslår American Pregnancy Association. Din babymave trykker på din mave, og at have en overfyldt mave kan føre til halsbrænd. Spis disse måltider langsomt og nyd smagen. Hurtig spising kan også forårsage fordøjelsesbesvær og potentielt overspisning. Undgå halsbrænd-udløsende fødevarer, som citrussaft, krydrede fødevarer, sodavand, fritøret mad og koffein.
  2. Prøv noget ingefær. Denne graviditets-sikre krydderi lugter ikke bare behageligt, det hjælper også med at reducere halsbrænd, kvalme og opkastning. Ingefær kommer i pulverform, sukkeret, syltet, rå og te-form.
  3. Gå for et glas mælk eller yoghurt. Disse fødevarer er naturlige antacida og hjælper med at lindre dine halsbrændssymptomer.
  4. Drik masser af hydrerende væsker. Ti til 12 glas vand anbefales af American Pregnancy Association. Nip af dit vand hele dagen, især mellem måltiderne.
  5. Bliv oprejst i mindst en time efter at have spist. Hvis du lægger dig ned, mens din mave er fuld, kan du få halsbrænd. At sidde er fint – bare vær ikke helt vandret. Det er også derfor, du bør undgå at spise lige før sengetid.
  6. Sov med hovedet og øvre brystkasse forhøjet. Det hjælper med at holde din mavesyre nede, hvor den hører til. Brug puder for bekvemt at opnå denne position.
  7. Tag et antacidum, hvis din sundhedsudbyder har givet dig "OK".

Previous:

Next:

  • 5 reaktioner, du får, når du deler din første baby-nyhed
    5 reaktioner, du får, når du deler din første baby-nyhed
    Mange vil være enig i, at at finde ud af, at man er gravid, er en spændende og speciel ting. For de planlagte og længselsfulde graviditeter er glæden umiddelbar. På den anden side er der masser af mennesker, hvis graviditeter kommer som en uplanlagt
  • Rentetrænings-tips: Alt det vigtigste fra eksperter og forældre, der har været der
    Rentetrænings-tips: Alt det vigtigste fra eksperter og forældre, der har været der
    Forestil dig rentetræning fra en småbørns perspektiv. Du har begyndt at lære ord og sætninger, klaret de mere smertefulde dele af tandsyge og bruger måltidstid på at få det meste mad i din mund – det du nyder, i hvert fald. Netop, da du tror, du begy
  • Ugens ord: Livsevne (Viable)
    Ugens ord: Livsevne (Viable)
    Hver uge forklarer Verywell et begreb fra sundhed, medicin, videnskab eller teknologi. Ugens ord: Livsevne (Viable) Udtale: Viable (vaj-ah-bull) Betydning: I stand til at vokse og udvikle sig, og leve efter fødsel. Oprindelse: Latin vita betyder „