• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Juicing-opskrifter til graviditet

Graviditet er det tidspunkt i en kvindes liv, hvor ernæring er vigtigst, men det er også en tid, hvor det er svært at spise ordentligt. Imellem morgenmadsygdom, gelyster og aversjoner kan det være næsten umuligt at få de rigtige næringsstoffer. Juicing kan være en god måde at få alle de næringsstoffer, du har brug for.

Grøntsags-opskrifter

Nøglen til enhver grøntsags-juicing-opskrift er gulerødder. Gulerødder bør være en del af hver juice, du laver. De tilbyder utallige vitaminer og næringsstoffer og fremmer fordøjelsessundhed. Hvis du ikke kan lide rå gulerødder, hjælper juicing, fordi andre frugter og grøntsager kan blandes ind for at skjule smagen af gulerødderne.

Få alle dine grøntsager for dagen i en kop ved at juice tomat, agurk, gulerødder, selleri, spinat, rød peber, hvidkål og forårsløg. Eksperimentér med din juice-opskrift, indtil du finder en balance mellem de forskellige grøntsager, der virker for dig.

Få dit daglige skud gulerodjuice med en sødere smag ved at tilføje æbler. Gulerod-æble-juice er lettere at tage på dage, hvor du føler dig kvalmende, og lugte forstyrrer dig, især under første trimester af graviditeten.

Hvis teksten på drikkene forstyrrer dig, prøv at drikke gennem en sugerør. Eller brug et sig til at filtrere juicen, hvilket gør det lettere på en uroldig mave.

Frugt-opskrifter

Æbler er grundlaget for enhver frugtdrik-opskrift, ligesom gulerødder er det for grøntsags-opskrifter. Æbler giver dig meget juice for en lille mængde frugt, og når du tilføjer andre frugter, dominerer de smage typisk. For eksempel, hvis du bruger tre æbler og bare en håndfuld jordbær, vil din juice smage mere af jordbær end æble.

Jordbær-limonade kan laves med en æblejuice-base. Tilsæt jordbær og en lille mængde citron. Æblejuicen vil fungere som en naturlig sødemiddel, og du behøver ikke at tilføje sukker til din limonade.

Æble, ananas og ingefær laver en forfriskende juice. Ingefær er kendt for at ro kvalmende maver, så denne drik måske bliver din yndlingsopskrift under graviditeten. Juice et æble og en lille stykke ingefær sammen. Juice så en kop skålet ananas og bland sammen.

Juice druer og blåbær sammen for at lave en fantastisk blåbærsdrik. Hvis du føler, at du juicer mange blåbær og druer for meget lidt juice, så put et æble i juiceren også. Det vil ikke påvirge smagen meget og vil give dig mere væske.

Smoothie-opskrifter

Smoothies kan have en ekstra bonus udover alle fordelene af friske juicer: yoghurt. Yoghurt er en fantastisk mad, der fremmer væksten af gode bakterier i maven og hjælper med fordøjelsen også.

Yoghurt kan tilføjes til enhver af de frugtopskrifter, du nyder. Brug fettfri natur eller vanilje-smag yoghurt. Brug din juicemaskine til at lave din yndlingsjuice, hæld den så i blenderen. Tilsæt 1/2 kop yoghurt og en håndfuld isterninger, så bland godt.

Til en smoothie, der matcher alt, du kan finde i en butik, lav frisk appelsinjuice og sig pulp'en ud. Tilsæt isterninger, yoghurt, 1/2 tsk vaniljeekstrakt og en spsk frosen appelsinjuice-koncentrat. Bland godt.