Er en lille mængde høj-kviksølv-fisk sikker under graviditet?

Er en lille mængde høj-kviksølv-fisk sikker under graviditet?

Bedste praksis: undgå høj-kviksølv-fisk helt under graviditet. Kviksølv er et neurotoxin, der krydser moderkagen og kan skade fosters hjerne og nervesystemudvikling – selv ved lave doser.

Hvorfor kviksølv betyder noget

  • Hjerneudvikling: Knyttet til lavere IQ, hukommelse/opmærksomheds-deficiter, sprogforsinkelser.
  • Nervesystem: Motoriske, sensoriske og kognitive effekter.
  • Vækst: Potentielt intrauterin væksthæmning.
  • Ingen kendt sikker grænseværdi: Effekter er dosis-afhængige, men intet niveau er bevist uvoldsomt.

Fisk at undgå (Højt kviksølv)

  • Haj
  • Sværdfisk
  • Konge-makrel
  • Fladefisk (Mexikansk bugt)
  • Storøjet tun (ofte i sushi)
  • Marlin, orange roughy

Sikrere valg (Lavt kviksølv, højt Omega-3)

  • Laks (vild eller farmed)
  • Sild, ansjoser, silde
  • Sej, torsk, tilapia, rørfisk
  • Rejer, blåskaller, krabbe
  • Lyse konserves tun (begræns til 340 g/uge)

Retningslinjer

  • Spis 225–340 g/uge af lav-kviksølv fisk for DHA/EPA fordele (hjerne/øjne udvikling).
  • Undgå alle høj-kviksølv arter.
  • Begræns moderat-kviksølv fisk (hvidt tun, havaborre, mahi-mahi) til ≤170 g/uge.
  • Tjek lokale rådgivninger for fanget fisk.

Tilskud?

Hvis du ikke spiser fisk, er en prænatal DHA-tilskud (200–300 mg/dag) fra algeolie en sikker alternative. Diskuter med din OB/jordemoder.

I tvivl, spring den tvivlsomme fisk over. Udviklingsindsatsen er for høj til "måske en lille smule er okay."

Previous:

Next:No

  • 8 almindelige misforståelser om nannies, der skal væk
    8 almindelige misforståelser om nannies, der skal væk
    Som nanny, eller endda daginstitutionsmedarbejder eller babysitter, lægger du arbejdet ned. Du passer på børnene i din pleje hele dagen og måske endda over natten og i weekender. Men nogle gange går dit hårde arbejde ugjort (ok, meget af tiden), og
  • 9 måder at håndtere søskendekabale på
    9 måder at håndtere søskendekabale på
    Alle relationer har øjeblikke af spænding, uenighed og problemløsning. Familiedenheden er det første sted, hvor et barn kan lære konfliktløsning, især relateret til søskendekabale. En eller flere af følgende taktikker kan hjælpe med at bringe fred ti
  • 5 familievenskelige have-aktiviteter, der er bokseende kolde
    5 familievenskelige have-aktiviteter, der er bokseende kolde
    Som forælder vil du sandsynligvis ikke have dine børn til at drukne deres sommerferie geklistret til deres iPads og smartphones. Men på dage, når quicksilveren stiger, og jeres nabolag ser ud som en ghost town, kan man ikke helt skylde dine børn for