Økologiske varer at spise, når man er gravid
Så snart du opdager, at du er gravid, går dine tanker sandsynligvis til at passe bedre på din krop, fordi du plejer en voksende menneske. Du skal undgå varer, der er kendt for at forårsage problemer med fosteret. Rigtig ernæring er kritisk i denne tid, og at vælge en kost med økologiske fødevarer kunne være det rigtige valg for dig.
Økologisk mærkning
USDA (U.S. Department of Agriculture) regulerer brugen af ordet økologisk på mad. For at mad kan modtage et økologisk mærke, skal den opfylde strenge standarder. Maden skal være fri for syntetiske pesticider, syntetisk gødning, væksthormoner, genetisk modification, antibiotika og stråling. Fødevarer, der er mærket 100 procent økologisk, indeholder kun økologiske ingredienser, mens det generelle begreb økologisk kræver mindst 95 procent af ingredienserne at være økologiske, ifølge "Eating Organic During Pregnancy" på What to Expect hjemmesiden.
Frugt
Frugt er noget, du bør spise økologiske versioner af, hvis du kan affordere den øgede pris. Nogle af de almindelige frugter, du måske spiser, er også nogle af de frugter, der indeholder det højeste niveau af pesticider, ifølge Dr. Alan Greene, klinisk professor i pediatri på Packard Children's Hospital ved Stanford Universitet. Æbler, nektariner, ferskner, pærer, kirsebær og jordbær er nogle af de frugter, der indeholder de højeste pesticidniveauer ifølge Deirdre Dolan, forfatter af "The Complete Organic Pregnancy". De frugter, der indeholder de laveste pesticidniveauer, er bananer, kiwi, mango, papaya og ananas, en af årsagerne til disse lave niveauer kan være, at skallet kasseres, når disse varer forbruges, og ifølge Greene indeholder skallene de højeste pesticidniveauer.
Grøntsager
Grøntsager er også utsatte for at indeholde høje pesticidniveauer. Vælg økologiske versioner af peberfrugt, kartofler, spinat, salat, selleri, gulerødder, squash og andre grøntsager, hvor du forbruger skallet. Lavere pesticidniveauer findes i mais, avocado, løg, ærter, asparges, broccoli og blomkål.
Kød
Græs-dyrket, økologisk opdrættet kød er ofte det bedste valg for en gravid kvinde. Græs-dyrket oksekød indeholder op til fem gange så mange omega-3'er som konventionelt opdrættet kvæg og er et magrere kødprodukt, rapporterer Greene. Økologisk fjørkræ har også fordele fra mangel på væksthormoner og antibiotika.
Mejeriprodukter
Økologisk mælk kommer fra køer, der ikke gives væksthormoner, antibiotika eller pesticider. Økologisk mælk og varer lavet af økologisk mælk – smør, ost og yoghurt – indeholder også ekstra omega-3'er og beta-caroten, rapporterer Greene.
Når økologisk ikke er en mulighed
Hvis du ikke kan finde eller affordere den økologiske version af en mad, tag nogle ekstra skridt for at reducere din eksponering for pesticider. Vas alt frugt og grøntsager – enten økologisk eller ikke-økologisk – med sæbe og vand eller en frugt/grøntsagsvask. For ikke-økologiske frugter og grøntsager, fjern skallet for at reducere pesticidindholdet. Fjern ekstra fedt fra oksekød og grøntsager, fordi pesticider akkumulerer i fedtvævet, ifølge obstetriker Laura E. Stachel i hendes artikel "Eating Organic Foods During Pregnancy" for Fisher-Price.
-
Hvor er Tommelen? Chancer for, at babyer har deres sødme tommeler i munden, længe før deres voksne ens starter at synge denne populære børnesang med dem. Faktisk bekræfter læger, at det ikke er usædvanligt at se ultralydbilleder af hånd- og tommelsu -
Mellem elaborate kønstavsløring-fester og babyshowers med en registreringsliste en mil lang, kan det være dyrt at hjælpe gode venner med at gøre sig klar til at velkommen en ny bunt af glæde. Det er derfor, en kvinde siger, hun var absolut besværget, -
En ting, de fleste forældre kæmper med, efter de har fået børn, er at prøve at redde indsiden af deres biler fra total ødelæggelse. Prøv de, hvad de kan for at holde tingene rene med en baby ombord, er det hårdt at stoppe snævringen af pappbøger, Go
