Økologiske varer at spise når Gravid

Så snart du opdager du er gravid , du har noget imod sandsynligvis går til at tage bedre vare på din krop , fordi du pleje en voksende menneske. Du bliver nødt til at undgå emner , der vides at give problemer med et foster . Korrekt ernæring er afgørende i denne tid og vælge en kost, der indeholder økologiske fødevarer kan være det rigtige valg for dig.
Økologisk Mærkning

Det amerikanske landbrugsministerium regulerer brugen af ​​ordet økologiske på mad . For fødevarer at modtage en organisk etiket , skal den opfylde strenge standarder . Maden skal være fri for syntetiske pesticider, kunstgødning , væksthormoner , gensplejsning , antibiotika og stråling . Fødevarer, der er mærket 100 procent økologisk indeholder kun økologiske råvarer , mens det generelle udtryk organisk kræver mindst 95 procent af ingredienserne skal være økologiske , ifølge Eating Organic under graviditet på Hvad kan man forvente hjemmeside .
Frugt

Frugt er noget, du bør spise økologisk versioner af , hvis du har råd de øgede omkostninger . Nogle af de fælles frugter du måske spiser er også nogle af de frugter, der indeholder det højeste niveau af pesticider , ifølge Dr. Alan Greene , klinisk professor i pædiatri ved Packard Børnehospital på Stanford University . Æbler, nektariner , ferskner , pærer, kirsebær og jordbær er nogle af de frugter , der indeholder de højeste niveauer af pesticider i henhold til Deirdre Dolan , forfatter til " The Complete Organic Graviditet . &Quot; Frugterne , der indeholder de laveste pesticider niveauer er bananer , kiwi, mango , papaya og ananas , en af ​​årsagerne til disse lave niveauer kan være, at skrællen er kasseret , når forbrugende disse poster , og ifølge Greene , skræl indeholder de højeste niveauer af pesticider.

Grøntsager

Grøntsager er også modtagelige for indeholder høje pesticider niveauer. Vælge økologiske versioner af peberfrugt , kartofler, spinat , salat, selleri , gulerødder, squash og andre grøntsager , hvor du indtager skræl . Lavere niveauer af pesticider findes i majs , avocado , løg , ærter , asparges , broccoli og blomkål .
Kød

Grass -fed , økologisk opdrættede kød er ofte det bedste valg for en gravid kvinde . Grass - fodret oksekød indeholder op til fem gange omega-3 fedtsyrer fra konventionelt rejst kvæg og er en slankere kødprodukt , rapporter Greene . Økologisk fjerkræ har også fordele fra manglen på væksthormoner og antibiotika, der anvendes .

Previous:

Next: