Vægttab under første trimester

Hvis du er i dit første trimester af graviditeten, kan du opleve symptomer, herunder kvalme, opkastning eller tab på appetit, som kan føre til vægttab. Selvom en lille mængde vægttab under første trimester af graviditeten måske er intet at være alarmert over, bør du tale med din læge, hvis du taber en stor mængde vægt eller er udeholden til at holde noget mad nede. Han kan måske give dig medicin til at hjælpe med at mindske alvorligheden af dine kvalme, og han kan ønske at udføre tests for at se, om vægttabet er relateret til sygdom.

Kvalme

Omtrent halvdelen af alle gravide kvinder udvikler kvalme under deres første trimester af graviditet. Forårsaget af svingende hormonniveauer i din krop, kan "morgenmadsygdom" optræde på enhver tid på dagen eller natten og kan være alvorlig nok til at forårsage opkastning, svimmelhed og et helt tab af din normale appetit. Op til 2 % af gravide kvinder udvikler en tilstand kaldet "hyperemesis gravidarum" under deres første trimester, som forårsager konstant opkastning, ekstremt vægttab, dehydrering og en forandring i deres stofskifte. Tilstanden er mere udbredt hos kvinder, der bærer flere foster, og en gang en kvinde har oplevet lidelsen i en graviditet, er hun mere sandsynlig at have den igen i efterfølgende graviditeter. Fordi tilstanden kan føre til elektrolyt-ubalance, ernæringsmæssige mangel hos fosteret og lever skade og guldsot i moderen, bør den adresseres af en medicinsk fagperson med det samme.

Effekter

Under første trimester af graviditeten er de ernæringsmæssige behov for det udviklende foster mindre end under senere uger af graviditeten, så hvis du oplever let vægttab på grund af kvalme eller mangel på appetit, er chancerne for, at dit barn ikke vil blive negativt påvirket. Kvaliteten af din kost er meget vigtigere på dette stadium end mængden af mad, du spiser. Fordi dit foster oplever enorm celledeling og syntese under første trimester, bør du spise en kost af fulde fødevarer, der leverer de bedste byggesten for dit barns udvikling. Hold dig væk fra overvågede, sødede eller junk fødevarer, og drik masser af vand for at holde din krop hydreret.

Behandling

Hvis du oplever vægttab på grund af kvalme, prøv at spise seks til otte små måltider gennem dagen, snarere end store måltider tre gange om dagen. Hold nogle knækbrød tæt på din seng, så du kan spise, før du står op om morgenen og sent om natten, når en tom mave kan føre til ekstra syre og kvalme. Spis kun mad, du kan lide, og giv dig friheden til at sige "nej" til endda sund mad, hvis det får dig til at føle dig syg ved at tænke på det. Sug på tørrede ingefær-drops, eller drik ingefæraol for at hjælpe med at reducere dine kvalmesymptomer. Prøv at tage dit prænatal vitamin om aftenen, lige før du går i seng, i stedet for om morgenen. Det høje jernindhold i prænatalvitaminer kan bidrage til kvalme. Tag en prænatal yoga-klasse, eller besøg en akupunktur for holistisk lindring af dine kvalme.

Samlet vægtøgning

Hvis ingen af behandlingerne for kvalme og appetittab virker for dig, og du fortsætter med at tabe vægt i stedet for at tilvære det under dit første trimester, lad dig ikke blive for stresset over det. Den gennemsnitlige vægtøgning er kun 1,5 kg under første trimester, med en tilvækst på ca. 0,5 kg om ugen derefter, så bare vær sikker på at spise så godt som du kan, når du føler dig oppe til det, og du vil sandsynligvis gøre vægten op under dit andet eller tredje trimester. Overordnet bør en gennemsnitlig kvinde tilvære mellem 13 og 15 kg gennem graviditeten. Kvinder, der er overvægtige før de bliver gravide, bør kun tilvære 1 kg under første trimester, med en samlet på 7 til 11 kg under hele graviditeten. Kvinder, der er undervægtige, kan tilvære ca. 2,5 kg under første trimester, og de kan tilvære op til 18 kg ved tidspunktet for fødsel. Spis to til fire portioner frugt, tre til fem portioner grøntsager, seks til elleve portioner fuldkorn, to til tre portioner hvidt kød og to portioner mejeriprodukter om dagen. For at bestemme en "portion" størrelse, brug din håndflade som guide til proteiner, frugter, korn og grøntsager. En portion mejeri er 1/2 kop.

Overvejelser

Hvis du ryger under din graviditet, kan du ikke kun have problemer med at tilvære vægt, dit foster måske ikke modtager alle de næringsstoffer, det har brug for for at udvikle sunde celler. Ifølge American Pregnancy Association er rygning under graviditet årsagen til 20 til 30 procent af børn født med lav fødselsvægt hvert år. At eliminere eller reducere rygevanen under din graviditet vil hjælpe dig og dit udviklende foster med at tilvære den vægt, du har brug for til en sund graviditet.

Previous:

Next: