Hvordan man kan reducere vægtøgning under graviditet
I dag, læger foreslår kvinder får mellem 25 og 35 pounds i løbet af deres graviditet. Kvinder, der er undervægtige kan vinde op til 45 pounds, mens kvinder , der er overvægtige kan få så lidt som 15 til 25 pounds. Disse retningslinjer anses sundt , så følg disse trin for at opretholde en sund vægt.
Hvad du har brug
ernæringsekspert
Instruktioner
Reduktion vægtforøgelse
1
Diskuter med din fødselslæge hvad din ideelle mængde af vægtøgning bør være hele graviditeten . Du bør også drøfte dine udnytte optioner . Hvis du var aktiv før graviditeten , så du højst sandsynligt vil være i stand til at forblive aktive under din graviditet . Typisk læger tendens til ikke at foreslå, at inaktive kvinder bliver aktive i løbet af deres graviditet .
2
mødes med en ernæringsekspert . Din læge bør være i stand til at give dig en henvisning. Den ernæringsekspert vil diskutere sund kost og de fødevarer, du bør spise og undgå , mens gravid .
3
Opsætning af en madplan . Den ernæringsekspert kan have givet dig en, men gravide kvinder har tendens til at spise det, de hungrer , så der vil være nogle vrikke værelse. Tag denne madplan til købmanden og købe de nødvendige fødevarer.
4
Kast dig ud i bevægelse for at medvirke til at reducere vægtøgning under graviditet. Som tidligere nævnt, betyder det ikke, begynder en øvelse program . Det betyder at komme op og bevæger sig rundt. Gå så meget som du komfortabelt kan. Selv en lille mængde af bevægelse vil medvirke til at reducere vægtøgning .
5
Drik vand . Det er vigtigt at holde hydreret , så husk at genopbygge væsker i løbet af dagen .
-
At hjælpe elever med at lære og vokse er en af de mest tilfredsstillende ting, du kan gøre, og at være privatlærer er en glimrende måde at give din ekspertise til små børn, der har brug for lidt hjælp eller vejledning. Mange familier søger at ansæt -
En babys ørehængende skrig kan irritere den sødeste sjæl. Det kan også forværre fødselsdepression og kompromittere moderens helbred. Da babyer er forskellige, kan forældre til mere end én baby støde på ekstremt modsatte temperamenter af deres børn. U -
Hvad er der galt? Jeg sender en sms til min mor-veninde, efter hun brat har aflyst vores ugentlige gåtur. Alt og intet, svarer hun. Jeg forstår det. Enhver mor ville få det under normale omstændigheder, når vi ikke var forældre under en pandemi - men
