Hvordan man kan reducere vægtøgning under graviditet

I dag, læger foreslår kvinder får mellem 25 og 35 pounds i løbet af deres graviditet. Kvinder, der er undervægtige kan vinde op til 45 pounds, mens kvinder , der er overvægtige kan få så lidt som 15 til 25 pounds. Disse retningslinjer anses sundt , så følg disse trin for at opretholde en sund vægt.
Hvad du har brug
ernæringsekspert
Instruktioner
Reduktion vægtforøgelse
1

Diskuter med din fødselslæge hvad din ideelle mængde af vægtøgning bør være hele graviditeten . Du bør også drøfte dine udnytte optioner . Hvis du var aktiv før graviditeten , så du højst sandsynligt vil være i stand til at forblive aktive under din graviditet . Typisk læger tendens til ikke at foreslå, at inaktive kvinder bliver aktive i løbet af deres graviditet .
2

mødes med en ernæringsekspert . Din læge bør være i stand til at give dig en henvisning. Den ernæringsekspert vil diskutere sund kost og de ​​fødevarer, du bør spise og undgå , mens gravid .
3

Opsætning af en madplan . Den ernæringsekspert kan have givet dig en, men gravide kvinder har tendens til at spise det, de hungrer , så der vil være nogle vrikke værelse. Tag denne madplan til købmanden og købe de nødvendige fødevarer.
4

Kast dig ud i bevægelse for at medvirke til at reducere vægtøgning under graviditet. Som tidligere nævnt, betyder det ikke, begynder en øvelse program . Det betyder at komme op og bevæger sig rundt. Gå så meget som du komfortabelt kan. Selv en lille mængde af bevægelse vil medvirke til at reducere vægtøgning .
5

Drik vand . Det er vigtigt at holde hydreret , så husk at genopbygge væsker i løbet af dagen .

Previous:

Next:

  • Skal du give tip til en babysitter?
    Du ved, at du forventes at give drikkepenge til tjenere, bartendere og taxachauffører, men hvad med de andre mennesker, der får dit liv til at gå glat? Din babysitter er en person, der måske fortjener lidt ekstra nu og da. Selvom det ikke er påkræve
  • Ændringer og udfordringer i at amme din baby
    Lær om ændringer i ammevaner og -mønstre og ammeudfordringer, du kan møde tidligt, og efterhånden som din baby bliver ældre end 6 måneder eller 1 år, såsom tænder, bid, ikke sove natten igennem, favorisering af et bryst og afføringsproblemer . Sid
  • Medial Collateral Ligament (MCL) skader
    Hvad er det mediale collateral ligament? Medial collateral ligament (MCL) er et af ledbåndene i knæleddet. Et ledbånd er en hård, fleksibelt vævsbånd, der holder knogler og brusk sammen. MCL er på den del af knæet, der er tættest på det andet k