4 nemme måder at brænde kalorier, mens du leger med dine børn
Spring undskyldningerne for ikke at have nok tid til motion. Gribe din lille og gå til parken. Uanset om du er forælder eller vikar, her er nogle effektive og sjove måder at brænde 200 kalorier, holde form, og interagere med dit barn.
Nogen for tennis?
Hvilke børn nyder ikke at banke en bold helt aimless rundt? Tennis er en storartet måde at få din daglige cardio, samtidig med at styrke dine arme, ben, og din kerne. Børn fra tre år og deroppe kan have sjov, mens de bygger stærke muskler og en sund stofskifte med den konstante bevægelse og interaktion. En person, der vejer ca. 70 kg, kan brænde op til 260 kalorier på 30 minutters en afslappet tennis-kamp!
Vandretur
Uanset hvilket klima du bor i, er vandretur altid tilgængelig. Stats-parker, lokale stier, eller endda en kommando til en park med mere udfordrende terræn er en fremragende måde at få din daglige cardio på. En gennemsnitlig person på 70 kg kan brænde mellem 180 og 223 kalorier per 30 minutter. Små børn og endda spædbarn kan nyde udsigten, mens de får frisk luft og motion. For meget unge børn og spædbarn er en vandretur-rygsæk med et fastsiddende barnesæde yderst gavnligt. Det ekstra vægt af barnet på din ryg kan tilføje en ret udfordring også. Brug din discrétion, når du tager vandreture, og sørg for at klede dig passende og drik masser af vand.
Beach-volleyball
Hvad kunne være mere sjovt end en dag på stranden og at kaste en bold omkring? At vide, at dit mål for daglig cardio er nået! Mens du og børnene tager tur til at plansche i vandet og kaste en bold over nettet, brænder du en stor mængde kalorier. Ligesom tennis, er volleyball et andet spil, der bruger hele kroppen. En person, der vejer 57 til 84 kg, kan brænde hvor som helst fra 240 til 355 kalorier på kun 30 minutter med at spille volleyball på frit fod. Børn fra fem år og deroppe kan nyde dette interaktive strand-spil!
Rulleskøjte-løb
Denne indendørs-aktivitet er en underestimeret fritidsaktivitet af sjov og motion for både børn og voksne. Børn kan nyde at rulle rundt på banen, udgive deres energi, mens de interagerer med andre børn på banen. På kun 30 minutter kan en gennemsnitlig person, der vejer 70 kg, brænde 260 kalorier.
Da disse høje-intensitet aktiviteter brænder så mange kalorier, sørg for at gribe sunde, energi-givende snacks og drikkevarer.
-
Når forår eller efterår rammer, rammer allergisk rhinitis – eller sæsonallergier (eller høfeber) som det ofte kaldes – også. Mens de fleste symptomer på sæsonallergier er umistelige – nysen, forstoppelse, kløende næse og øjne – undrer mange forældre -
Dit barns sensoriske portræt Følgende checkliste vil hjælpe dig med at fokusere på dit barns unikke sensoriske portræt. Den er designet til at hjælpe dig med at fordybe din forståelse af hans overfølsomheder og eventuelle udløsere og mønstre bag beky -
Som dyrvenner ønsker du måske at lave karriere med pasning af dem. Måske har du allerede bygget en klientbase som hundeudgiver eller petsitter. Nu er det tid at tage din virksomhed til næste niveau. Certificeringsprogrammer til pasning af kæledyr giv
