4 nemme måder at forbrænde kalorier på, når du leger med dine børn
Spring over undskyldningerne for ikke at have tid nok til at træne. Tag fat i din lille og gå til parken. Uanset om du er forælder eller babysitter, er her nogle effektive og sjove måder at forbrænde 200 kalorier på, holde sig i form og interagere med dit barn.
Nogen til tennis?
Hvilke børn nyder ikke at slå en bold uden mål? Tennis er en fantastisk måde at få din daglige cardio på, samtidig med at du styrker dine arme, ben og din kerne. Børn fra tre år og opefter kan have det sjovt, mens de opbygger stærke muskler og et sundt stofskifte med konstant bevægelse og interaktion. En person, der vejer omkring 155 pund, kan forbrænde op til 260 kalorier på 30 minutter af en afslappet omgang tennis!
Vandreture
Uanset hvilket klima du bor i, er vandreture altid tilgængelige. Statsparker, lokale stier eller endda en pendling til en park med et mere udfordrende terræn er en glimrende måde at få din daglige cardio på. En gennemsnitlig person, der vejer 155 pund, kan forbrænde mellem 180 og 223 kalorier pr. 30 minutter. Små børn og endda babyer kan nyde landskabet, mens de får frisk luft og motion. For helt små børn og spædbørn er en vandrerygsæk med påsat barnesæde yderst fordelagtig. Den ekstra vægt af barnet på din ryg kan også tilføje noget af en udfordring. Brug dit skøn, når du tager på vandreture, og sørg for at klæde dig passende og drik masser af vand.
Beachvolleyball
Hvad kunne være sjovere end en dag på strandenog kaste en bold rundt? Velvidende, at dit mål for daglig cardio er nået! Mens du og børnene skiftes til at plaske i vandet og kaste en bold over nettet, forbrænder I en stor mængde kalorier. Ligesom tennis er volleyball et andet spil, der bruger hele kroppen. En person, der vejer 125 til 185 pounds, kan forbrænde alt fra 240 til 355 kalorier på kun 30 minutter af afslappet at spille volleyball. Børn fra fem år og opefter kan nyde dette interaktive strandspil!
Rulleskøjteløb
Denne indendørs aktivitet er et undervurderet tidsfordriv med sjov og motion for både børn og voksne. Børn kan nyde at rulle rundt på banen, bruge deres energi, mens de interagerer med andre børn på banen. På kun 30 minutter kan en gennemsnitlig person, der vejer 155 pund, forbrænde 260 kalorier.
Da disse højintensive aktiviteter forbrænder så mange kalorier, skal du sørge for at få fat i sunde, energifyldende snacks og drinks.
Previous:5 måder at hjælpe dit barn med at være mere fysisk aktiv
Next:5 tips til at undgå et raserianfald hos småbørn, når du handler
-
Der er et meme i gang i øjeblikket, som er en video af en vildt dygtig sværdkvinde, der forsøger at slå en anden kvinde. Problemet? Hendes modstanders reflekser er uovertrufne. Hver gang sværdet nærmer sig hende, undviger hun af vejen med kattelignen -
Når babys første fødselsdag ruller rundt, kunne du sikkert skrive et kærlighedsbrev til naptime. Det er en sjælden chance for at binge-se tv, spise en snack (uden at dele!), have en uafbrudt samtale med en ven og tackle alle de tohåndsopgaver, du har -
Børn i skolealderen står over for mange valgmuligheder for fritidsaktiviteter og at finde den rette balance mellem skole og efter- skoleaktiviteter kan være en udfordring. Spejdere, musikprogrammer, akademiske klubber, sport og 4H er blot nogle få m
