Sådan øger du din ovulation

Hver måned frigiver æggestokkene hos sunde, frugtbare kvinder en ægcelle (ovum) gennem æggestokrørene ned i livmoderen. Denne fase kaldes ovulation, og det er den mest frugtbare tid i kvindens menstruationscyklus. Hvis en spermiecelle møder en ægcelle under ovulation, opstår graviditet. Selvom kroppen naturligt ovulerer de fleste måneder, findes der nogle skridt, en kvinde kan tage for at øge sine chancen for ovulation.

Instruktioner

  1. Oprethold en sund vægt. Spis en kost rig på næringsstoffer og lav i fedt og natrium. Motioner regelmæssigt. Ifølge American College of Sports Medicine bør sunde voksne målrette mod moderat motion med forhøjet pulsen i 30 minutter dagligt, fem dage om ugen. Beregn din BMI (Body Mass Index), og mål efter at holde din kropsvægt og BMI passende for din alder, højde og kroppestype.

  2. Undgå for meget motion. Prøv at motionere ikke mere end anbefalet, uanset din vægt, da for meget intensiv motion kan mindske dine chancen for ovulation.

  3. Undgå modekurer og faste. Disse ernæringsvaner kan undertrykke ovulation. Spis regelmæssigt og undgå at springe måltider over. Udeluk ikke vigtige næringsgrupper som kulhydrater eller proteiner. Prøv at følge retningslinjerne fra US Department of Agriculture på mypyramid.gov.

  4. Reducer stress i dit liv. Vedvarende emotionel stress påvirker ovulation og frugtbarhed. Desuden kan stress forstyrre din menstruationscyklus helt. Lær at håndtere stress ved at organisere din tid bedre, undgå unødvendige frustrationer og fokusér på det positive i livet. Accepter de problemer, der ikke kan ændres, og giv dig god tid til afslapning og hvile.

Previous:

Next:

  • Hvordan kan jeg hjælpe min baby med en forkyldelse?
    Hvordan kan jeg hjælpe min baby med en forkyldelse?
    Dette indlæg blev udviklet i partnerskab med Crane. Tak for at støtte de mærker, der gør denne side mulig. Din baby vil mest sandsynligt have op til syv forkyldelser før deres første fødselsdag, og der findes mere end 100 virus, der kan forårsage de
  • Sommerens børnepasningsudfordring: at få det til at virke på et budget
    Sommerens børnepasningsudfordring: at få det til at virke på et budget
    Sommertid betyder sjov og leg – men det kommer ofte til en pris. Mellem alle lejre og lektioner og babysittere, der skal fylde de sommerdage, kan udgifterne hurtigt stige. Faktisk er den gennemsnitlige pris for en uges daglejr $314, ifølge American C
  • At stole på dine instincter ved ansættelse af plejer
    At stole på dine instincter ved ansættelse af plejer
    Intet er vigtigere end at holde dine børn sikkert fra skade. Det er den enkelte største ansvar som forælder. Når forældre betruster deres børn til en plejer, er det også plejers største ansvar. Vær åben ved ansættelse af nanny eller barnpasser ved at