• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er fordelene ved tørrede frugter i tidlig graviditet?

En god ernæring er altid vigtig, men især under graviditet. En af de mest afgørende faktorer for barnets sundhed er mors kost. En sund, balanceret kost sikrer, at barnet får de næringsstoffer, det har brug for for at vokse og udvikle sig. Tørrede frugter kan vise sig at være en nyttig og hjælpsom kosttilskud i tidlig graviditet.

Balancerede måltider

At spise sundt er især vigtigt i første trimester, da det stimulerer barnets vækst og udvikling. Ifølge graviditets-eksperter udvikler babyer næsten fuldstændigt i første trimester. Blandt de vigtigste milepæle er lunge- og hjernudvikling samt generel vækst.

Da de første måneder ofte medfører morgenmadsygdom, kan det være svært at spise sundt. Tørrede frugter kan bruges i et læt, lett mellemmåltid i denne periode. Mange kvinder finder blandingen af frugt med et naturligt yoghurt en hjælpsom kombination imellem anfall af kvalme.

Næringsværdi

Tørrede frugter indeholder mange sunde vitaminer, der udfører en række funktioner i kroppen. Der er en grund til, at læger anbefaler tre til fire portioner frugt om dagen. Disse frugter er kilder til vitamin A, som stimulerer knoglevækst og -udvikling.

De indeholder også vitamin C, et antioxidans, der beskytter mod vævsskader. Vitaminet hjælper med at bygge et stærkt immunsystem og fremmer kroppens optagelse af jern.

Fibreren i tørrede frugter hjælper med at forebygge forstoppelse, som kan være et stort problem under graviditet.

En sød godbid

Selvom en gammel sag siger, at gravide kvinder "spiser for to", bør graviditet ikke ses som en tid til at nyde højt kaloriske fødevarer. Ifølge sundhedsmyndigheder har gravide kvinder brug for ca. 300 ekstra kalorier om dagen – men dette afhænger af kvindens fysiske status før graviditeten. Gravide kvinder bør rådføre sig med deres læge om en sund vægtøgning.

Fordi frugter naturligt er søde, kan tørrede frugter som en sund og lækker snack imellem måltider være et godt alternativ til sukkerige fødevarer med lav næringsværdi.

Andre fordele

Nogle tørrede frugter har vist sundhedsmæssige fordele udover livmoderen. En 2007-studie i Thorax Journal viste, at kvinder, der spiste æbler regelmæssigt under graviditeten, overførte nogle af fordelene til deres børn. Blandt fordelene var lavere risiko for astma og åndedråben.

Forskere opdagede, at hvis moren spiste fire eller flere æbler om ugen, var barnet mere end 50 % mindre sandsynligt at blive diagnosticeret med astma.