• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

10 trin til at hjælpe gravide kvinder med at slutte med alkohol

Forbrug af alkohol under graviditeten har potentiale for at resultere i alvorlige fysiske og mentale skader, der kan følge barnet hele dets liv. Mens nogle fosterfjeld og komplikationer er uudviklige, er de, der forårsages af alkoholinntag, helt unødvendige. Følgende er tips til gravide kvinder, der ønsker at afstå fra at drikke alkoholiske drikkevarer under graviditeten.

Genkend sårbarhed

Vær opmærksom på situationer, hvor du vil være udsat for fristelser med alkohol. Arrangementer, hvor alkohol serveres, er ikke passende steder for en gravid kvinde, der prøver at slutte med at drikke. Har undskyldninger klar for at undgå sociale samkomster fokuseret på drikke.

Grund til at slutte

Mødrerollen begynder, så snart barnet er modtaget. Al kærlighed og omsorg, der vil finde sted, efter barnet er født, skal praktiseres fra øjeblikket man lærer om graviditeten. En ansvarlig og omsorgsfuld mor vil ikke sætte sit foster i fare for at tilfredsstille sin lyst til alkohol. Når du indser konsekvenserne af at forbruge alkohol under denne dyrebare tid, påmind dig selv om dem konstant. Læs om Fosteralkoholsyndrom og andre farlige konsekvenser af at indtage alkohol mens man er gravid.

Positive mennesker

Mennesker, der drikker tungt, har evnen til at trække dig ned. Det er gavnligt for dig og dit barn at fjerne muligheden for, at nogen andre frister dig med alkohol. Hvis du har en gruppe af drikkevenner, er graviditet en tid til at finde andre måder at skabe fællesskab på. Hvis den eneste forbindelse, du har med disse individer, er jeres fælles ønske om at drikke, så skær dem helt af.

Bortskaf alkohol

At holde på alkohol i forventning af graviditetens slutning inviterer til fristelse. Selv om denne praksis er ekstremt spild, er det imperativt at hælde alt alkohol, du i øjeblikket har, ud og ikke købe eller acceptere nogen flasker alkohol.

Søg hjælp

Hvis du ikke føler dig tryg på, at du kan slutte med at drikke på din egen, er det imperativt, at du søger hjælp. Der findes mange supportgrupper for folk, der oplever problemer med drikke. Søg efter en gruppe, der specielt henvender sig til kvinder, da det vil være et mere trøstende miljø for en kvinde, der bærer et barn.

Hold dig beskæftiget

De ni måneder, der fører op til barnets fødsel, vil være fyldt med opgaver, der skal løses. Fokusér på alt, der skal gøres, for at holde din tanke væk fra drikke. Køb ind til babyet, indret babyværelset og tag forældreklasser.

Motion

Rådgiv dig med din læge om sikre måder at motionere på mens man er gravid. Hvis du holder dig i bedst mulig fysisk form under graviditeten, vil det hjælpe din krop med at modstå lyster.

Sund kost

At opretholde en sund kost er direkte gavnligt for babyet, men vil også holde dig i god form og derved dæmpe din lyst til at drikke. Diskuter sunde spisevaner med din læge og følg dem streng for at holde din sind og krop i god form.

Drik vand

Som med den sunde kost vil at drikke masser af vand hver dag holde dig i god form og hindre lysten til at forbruge alkoholiske drikkevarer, ifølge StopDrinkingAlcohol.com. Tillad ikke, at du bliver tørstig, og du vil undgå lyster.

Beløn dig selv

At afstå fra at drikke alkohol i en periode på ni måneder vil sandsynligvis være en svær opgave. Selv om grunden til at slutte er fremragende, gør det processen ikke mindre svær. Find små måder at belønne dig selv efter visse milepæle. Når du har afstået fra at drikke i en uge, køb dig et sød smykke eller giv dig en lækker frokost. Anerkend, at det er en stor præstation at slutte "cold turkey", og du skal være god mod dig selv for at komme dig gennem de svære tider.