10 trin til Hjælp gravide Afslut Alkohol

indtagelse af alkohol under graviditeten har potentiale til at føre til alvorlige fysiske og psykiske defekter, der kan følge barnet i hele sin levetid . Mens nogle fosterskader og komplikationer er uundgåelige , der skyldes indtagelse af alkohol er helt unødvendige. Følgende er tips til gravide kvinder, der ønsker at afholde sig fra at drikke alkohol under graviditeten.
Genkend Sårbarhed

Vær opmærksom på situationer, hvor du vil være modtagelige for fristelser alkohol . Funktioner , hvor alkohol serveres ikke egnede steder for en gravid kvinde , der forsøger at holde op at drikke alkohol . Har undskyldninger klar for at undgå sociale sammenkomster fokuseret omkring drikke .
Årsag til Afslutning

rolle mor begynder, så snart barnet er undfanget . Al den kærlighed og omsorg , som vil finde sted efter at barnet er født , skal praktiseres tidspunktet for at lære om graviditeten. En ansvarlig og omsorgsfuld mor vil ikke sætte hendes foster i fare for at tilfredsstille hendes lyst til alkohol . Når du er klar over konsekvenserne af indtagelse af alkohol i løbet af denne dyrebare tid , minde dig selv om dem konstant . Læs om føtalt alkoholsyndrom og andre farlige konsekvenser at indtage alkohol, mens gravid.
Positive People Salg

Personer , der drikker stærkt har evnen til at bringe dig ned . Det er til gavn for dig og din baby til at fjerne muligheden for andre at friste dig med alkohol. Hvis du har en gruppe af drikke venner , graviditet er en tid til at finde andre måder at Bond. Hvis den eneste forbindelse du har med disse personer er din fælles ønske om at drikke , skære dem helt.
Bortskaf Alkohol

Holding på alkohol i forventning om afslutningen af graviditet indbyder fristelse . Selv om denne praksis er yderst uøkonomisk , er det bydende nødvendigt at dumpe ud al alkohol i øjeblikket i din besiddelse og ikke købe eller acceptere nogen flasker af alkohol .
Søge hjælp

Hvis du gør ikke føler tillid til , at du kan holde op at drikke på egen hånd, er det bydende nødvendigt , at du søger hjælp. Der er mange støttegrupper for mennesker, der oplever et problem med at drikke . Kig efter en gruppe, der henvender sig specielt til kvinder som der vil være en mere beroligende miljø for en kvindelig bærer en baby.
Holde travlt

De ni måneder op til fødslen af barnet vil blive fyldt med opgaver , der skal udføres . Fokus på alt, der skal gøres for at holde dit sind off drikke. Shop for barnet, oprettet gartneriet og tage forældre klasser .
Motion

Rådfør dig med din læge om sikker måder at udøve , mens gravid . Hvis du opholder dig i den bedste fysiske form muligt i løbet af graviditeten , vil det hjælpe din krop modstå cravings.
Sund kost

Fastholdelse af en sund kost er direkte til gavn for barnet , men vil også holde dig veltilpas og efterfølgende dæmme din lyst til at drikke . Diskuter sunde spisevaner med din læge og følg stift for at holde dit sind og krop følelse stor .
Drik Vand

Som med sund kost , drikke masser af vand hver dag vil holde dig veltilpas og hindre ønske om at forbrug af alkoholholdige drikkevarer , ifølge StopDrinkingAlcohol.com . Må ikke tillader dig selv at få tørstig , og du vil undgå cravings .
Beløn ​​dig selv

At afstå fra at drikke alkohol i en periode på ni måneder vil højst sandsynligt være en vanskelig opgave . Selvom årsagen til at holde op er fremragende, betyder ikke, at processen mindre vanskelig. Finde små måder at belønne dig selv efter visse milepæle . Når du har afstået fra at drikke i en uge , købe dig en sød smykke eller forkæle dig selv med en dejlig frokost . Erkend, at det er noget af en bedrift at holde op kold tyrker , og du skal være god ved dig selv for at gøre det gennem de vanskelige tider .

Previous:

Next: