• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan spiser du "forbudte" fødevarer under graviditeten

Når du spiser for to, er nogle af dine yndlingsretter forbudt. Alkohol, koffein, sushi, brieost, hurtigmad, visse fisk – endda pålæg – er alle forbundet med nogen risiko. Men takket være hormoner og en supersulten appetit, kan du længes efter dem mere end nogensinde. At nyde dem af og til kan være okay – nogle gange. Her er hvordan du kan nyde nogle tabubelagte fødevarer.

Instruktioner

1. 1. Tal med din jordemoder/læge om, hvilke fødevarer der virkelig er forbudte, og hvilke du kan spise på lejlighedvis eller sjældent

   Nogle gange varierer svaret ifølge din trimester. For eksempel antages kaffe at være mere skadelig i første trimester end i de to sidste. Kvinder med højrisiko-graviditeter, fedme og gestationsdiabetes har et andet sæt regler end kvinder uden disse problemer.

2. 2. Skriv ned, hvilke fødevarer du aldrig må spise under graviditeten, og hold dem i din pung

   Tjek dobbelt op med din læge for at sikre, at din liste er omfattende. Hold listen med dig altid, så hvis du er på et restaurant og er usikker på en vare på menuen, kan du tjekke på stedet.

3. 3. Forstå, hvorfor fødevarer er forbudt

   Dette hjælper dig med at bestemme, hvornår det er okay at bryde en regel af og til. Sushi står på den forbudte liste, fordi det er lavet af rå fisk, og et foster har endnu ikke de immunforsvar til at kæmpe mod bakterier, der ellers ville blive kogt væk. Men noget sushi er lavet af gennemstegt fisk og er derfor okay at nyde – så længe det er tilberedt i et seriøst restaurant, hvor sushi-kokke bruger forskellige knive til gennemstegt og rå fisk.

4. 4. Overvej, hvordan andre kulturer ser på den risikable mad

   Gravide kvinder drikker vin i Europa, for eksempel. Et glas helt i slutningen af din graviditet er usandsynligt at være skadeligt, uanset om du drikker det i Frankrig eller i USA.

5. 5. Skelne mellem fødevarer, der faktisk kan skade dit ufødte barn, og fødevarer, der erstatter sunde, vitaminrige fødevarer

   En stor, fed hamburger med pommes frites vil ikke skade dit barn, men det betyder, at du går glip af sunde hagegrøntsager, der kan gøre dit barn sundere. Så spis salat det meste af tiden, men nægt dig ikke den meget sjældne hurtigmad-måltid.

6. 6. Tag en lille bid, spyd den ud uden at svelge og skyl med varmt vand

   Hvis det er dine smagsløg og ikke din appetit, der skriger efter brie, er kontakt med tunge alt, du har brug for.