Sikre mejeriprodukter til gravide kvinder

American Pregnancy Association anbefaler mindst tre portioner mejeri om dagen under graviditet. Mejeriprodukter indeholder ikke kun vitamin A og vitamin D, men er også en stor kilde til protein og calcium, som hjælper dit barn med at vokse og udvikle sig korrekt. Dog, med advarsler om Listeria og andre fødevarebårne sygdomme, føler nogle gravide kvinder sig nervøse for at spise mejeriprodukter, fordi de ikke er sikre på, hvilke der er sikre. Selvom der er nogle mejeriprodukter, der bør undgås under graviditeten, findes der også mange sikre muligheder.

Mejeriprodukter at undgå

Et hvilket som helst mejeriprodukt, der indeholder upasteuriseret mælk, kan føre til fødevarebårne sygdomme og bør undgås. Nogle eksempler på mejeriprodukter at undgå inkluderer visse oste, som queso blanco, queso fresco og panela. Ethvert mejeriprodukt, der er udløbet, bør også undgås.

Sikre oste

Der er mange typer ost, der er sikre for gravide kvinder at spise, herunder de fleste hårde oste og halvbløde oste, som cheddar, mozzarella, pasteuriserede procesosteskiver, hytteost og flødeost. Bløde, moldsmodnede oste og bløde, blå-ådrede oste er ikke sikre og bør undgås. Disse inkluderer oste som camembert, brie, chèvre, roquefort og danish blue. Mens hårde, blå-ådrede oste, som stilton, anses for sikrere, kan de stadig indeholde listeria, ifølge BabyCenter.

At drikke mælk

Mælk bør være en af hjørnestene i en gravid kvindes kost. Selvom sødmælk kan give ekstra vitamin D, vil den også give ekstra kalorier, som er noget at tage i betragtning, hvis du overvåger din vægtøgning. Skummetmælk eller lavfedt mælk tilbyder en god mængde calcium, men langt færre kalorier.

Fordele ved yoghurt

Yoghurt er ikke kun et sikkert valg for gravide kvinder, men et klogt valg også. Det indeholder aktive kulturer, der kan reducere risikoen for gærinfektioner, giver mere calcium end mælk, og er en stor kilde til protein også. Desuden er yoghurt normalt lidt lettere at fordøje end nogle af de andre mejeriprodukter, hvilket kan gøre det til et godt valg for dem, der er laktoseintolerante eller har andre vanskeligheder med at fordøje mejeri.

Is

Selvom det er lidt af et klische, kan gravide kvinder være lette over at høre, at is er sikkert at spise under graviditet. Det er ikke kun et godt midler mod sode lyster, men en god kilde til calcium og protein også. Vær bare forsigtig, for selvom at spise is har mange fordele, er det meget højt i kalorier og fedt og bør spises i moderation.

Previous:

Next:

  • En guide til de nye forældreregler: Hvorfor babyer ikke kan sove på maven og mere
    En guide til de nye forældreregler: Hvorfor babyer ikke kan sove på maven og mere
    Forældrepraksis, tendenser og værktøjer udvikler sig konstant. Hvis du er en fremtidig mor eller bedsteforælder, der er mere fortrolig med forældretendenser fra disco-æren, brug denne liste til at opdatere dig på dagens skrevne og uskrevne regler for
  • 5 grunde til, at din småbarn ikke holder mund
    5 grunde til, at din småbarn ikke holder mund
    Når din børnehavebarn lærer at tale, vil du være i stand til at nyde en ordentlig samtale med ham. Men han kan forvente, at samtalen fortsætter hele dagen, selv når han kan se, at du er travl. Faktisk, jo travlere du er, desto mere vil han bombarder
  • Symptomer, der viser, du måske venter tvillinger
    Symptomer, der viser, du måske venter tvillinger
    Med stigende hyppighed af tvillingegraviditeter er chancen for at have flere babyer i din graviditet mere almindelig end nogensinde. Tvillingegraviditeter kan ofte detekteres ved den første prænatale aftale, men måske er du blevet påvirket tidligt af