Sådan får du baby til at sove igennem natten
01 af 09: Få din baby til at sove
Mere end 90 procent af forældre vil ændre noget ved deres barns sovnrutine, ifølge forskning af Jodi A. Mindell, Ph.D., en Parents-rådgiver og formand for Pediatric Sleep Council, en gruppe af fremragende eksperter fra hele verden. Overvej disse nyttige rettelser på, hvordan du får din baby til at sove igennem natten.
02 af 09: Begræns forstyrrelser.
Babyer har brug for at slappe af, ligesom du. Så start med at skifte gear (lavt belysning, lidt støj) ca. 30 minutter før sengetid. Det hjælper med at indstille din lilles indre ur.
03 af 09: Tro på kraften i en godnatrutine.
Studier viser, at jo flere nætter om ugen, din baby følger en godnatrutine, desto bedre vil hun sove. Prøv et aftensbad for at markere dagens slutning; selvom du springer sæben over, kan det varme vand indduce dvaletilstand. Du kan også inddrage andre beroligende ritualer som at læse bøger, synge vyger, og kramme.
04 af 09: Tilbud et sidste måltid.
Før du eller din partner går i seng, væk din spædbarn blidt til at amme eller give flaske. (Dette vil hjælpe ham med at vågne mindre ofte i de kommende timer.) Så læg ham tilbage, mens han stadig er vågen, men dvale.
05 af 09: Hold fast ved det.
Læg din baby i seng samtidigt og på samme sted hver nat. Hvis du kommer ud af ritmen på grund af ferie eller ferie, bekymr dig ikke. Prøv bare at komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt.
06 af 09: Gå i seng tidligere.
Du måske tror, en tidligere sengetid vil føre til et tidligere morgen, men både babyer og småbørn vågner mindre ofte og får mere samlet søvn, når de hitte sækken tidligere. Sig efter en sengetid på 19:30 eller 20 for dit småbarn, og forvent, at han sover i ca. ti timer.
07 af 09: Forsink en tidlig opståer.
Mens du ikke kan ændre en nyfødtes vågnings-tid (han vil altid græde, når han er sulten), kan du justere et småbarns. Prøv det ved at bruge en vågnings-lys. Du kan planlægge det til at lyse ved en bestemt time, så han ved præcis, hvornår det er okay at kalde på dig eller sprænge ind gennem din dør.
08 af 09: Gør sengetid sjov.
Det er normalt for småbørn at modstå sengetid; børn i denne alder vil øve deres nyfundne uafhængighed (plus, de har alvorlig FOMO). Giv dem valg: Vil de gerne stampe op ad trappen som en elefant for at komme til deres værelse, eller tåhe som en mus? Du kan også lave et diagram sammen, der viser hvert trin i godnatrutinen, herunder hvor mange bøger du læser. På den måde vælger du, hvornår dit småbarn går i seng, men de får at vælge detaljerne.
09 af 09: Stol ikke på beroligende metoder.
Babyer kan falde i søvn alene fra ca. 5 måneder, siger Heather Turgeon, medforfatter af The Happy Sleeper. Du bør gradvist slute med beroligende metoder omkring dette tidspunkt, eller din lille vil blive hængende. Turgeon anbefaler at øve med en lur om dagen, hvor du skærer ned på risting, hysning, og klapning. Så kan du gradvist inddrage disse praksisser i sengetid også.
Yderligere rapportering af Erin Zammett Ruddy
Previous:Min baby vil ikke sove – hvad nu?
-
Du vil væk i weekenden. Eller måske skal du. Men der er en lille dilemma: Dine børn. Selv for familier, der har hjælp i form af slægtninge tæt på, er det at finde ud af et tidsplan for weekend-vikaring et spil af menneskelig tetris, hvor hver brik sk -
Det er bundet til at ske på et tidspunkt: Familien, du arbejder for, gør kontinuerligt noget, der påvirker din arbejdsstil. Måske kommer forældrene hjem for sent hele tiden, eller den „én ekstra opgave“ holder på at lægge sig – men du finder dig i e -
At vælge en børneopholdsordning, der virker for dig, dine børn og din eks, er en af de vigtigste beslutninger, du træffer som enkeltforælder. Selvfølgelig kan du prøve den altid populære skiftende weekend-mulighed, men det er måske ikke det bedste va
