• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du baby til at sove hele natten

Få din baby til at sove

Mere end 90 procent af forældrene ønsker at ændre noget ved deres barns søvnrutine, ifølge forskning udført af Jodi A. Mindell, Ph.D., en Forældre rådgiver og formand for Pediatric Sleep Council, en gruppe af førende eksperter fra hele verden. Overvej disse nyttige rettelser til, hvordan du får din baby til at sove hele natten.

Begræns distraktioner.

Babyer har brug for at slappe af, ligesom dig. Så begynd at skifte gear (svag belysning, lidt støj) omkring 30 minutter før sengetid. Dette hjælper med at indstille dit lille barns interne ur.

Tro på styrken af ​​en sengetidsrutine.

Undersøgelser viser, at jo flere nætter i løbet af ugen din baby følger en sengetidsrutine, jo bedre sover hun. Prøv et aftenbad for at markere slutningen af ​​dagen; selvom du springer sæben over, kan det varme vand fremkalde døsighed. Du kan også inkorporere andre beroligende ritualer som at læse bøger, synge vuggeviser og kæle.

Tilbyd en sidste fodring.

Før du eller din partner går i seng, skal du forsigtigt vække dit spædbarn for at amme eller give flaske. (Dette vil hjælpe ham med at vågne sjældnere i de kommende timer.) Læg ham derefter tilbage, mens han stadig er vågen, men døsig.

Hold dig til det.

Læg din baby i seng på samme tid og samme sted hver nat. Hvis du bliver smidt ud af tidsplanen på grund af en ferie eller ferie, så fortvivl ikke. Prøv bare at komme tilbage på sporet ASAP.

Gå tidligere i seng.

Du tror måske, at en tidligere sengetid vil føre til en tidligere morgen, men både babyer og småbørn vågner sjældnere og får mere total søvn, når de rammer sækken tidligere. Skyd til sengetid 19:30 eller 20:00. for dit lille barn og forvent, at han sover i omkring ti timer.

Forsink en tidlig opstander.

Selvom du ikke kan ændre en nyfødts opvågningstid (han vil altid græde, når han er sulten), kan du justere et lille barns. Prøv det ved at bruge et vækkelys. Du kan planlægge den til at lyse på et bestemt tidspunkt, så han ved præcis, hvornår det er okay at ringe til dig eller bryde ind gennem din dør.

Gør sengetid sjov.

Det er normalt for småbørn at modstå sengetid; børn i denne alder ønsker at praktisere deres nyvundne uafhængighed (plus, de har stor FOMO). Giv dem valgmuligheder:Vil de gerne trampe op ad trappen som en elefant for at komme til deres værelse eller tæer som en mus? I kan også lave et diagram sammen, der viser hvert trin i sengetidsrutinen, inklusive hvor mange bøger du læser. På denne måde vælger du, hvornår dit lille barn skal sove, men de kan vælge detaljerne.

Stol ikke på beroligende metoder.

Babyer kan falde i søvn af sig selv efter omkring 5 måneder, siger Heather Turgeon, medforfatter til The Happy Sleeper . Du bør gradvist stoppe med beroligende metoder omkring dette tidspunkt, ellers bliver din lille hooked. Turgeon anbefaler, at du øver dig med en lur om dagen, hvor du skærer ned på at rokke, suse og klappe. Så kan du også langsomt inkorporere disse øvelser i sengetid.