• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Min baby vil ikke sove – hvad nu?

Min søn, Zachary, brugte den bedste del af sin første uge på denne planet sovende, og min mand og jeg tog alt crediten. Vi er anden-gangs-forældre: Vi ved, hvad vi laver denne gang! Alt er så meget nemmere! Og så vågnede Zachary. De næste par måneder var en slør af natlige opvågnings, lurløse eftermiddager, og før-sengetid-kampe. Og selvfølgelig, da han ikke sov, så sov vi heller ikke. Lidt vidste vi, at der var en række grunde bag hans uregelmæssige sovvaner – og "han er bare ikke træt" var ikke en af dem. Læs videre for at se, om nogen af disse skyldige holder din familie vågen hele natten.

Din baby er for oprejs til at sove

Uanset om de bliver kastet i luften af far, ser en video, eller bare plaske i badet, kan din baby bruge deres aftener på at gøre det præcise modsatte af at slappe af. De vil ikke kun tro, at at gå i seng betyder at gå glip af sjovt, men de gode tider kan gøre en allerede søvnig baby overtræt. "Når det sker, er det faktisk meget sværere for ham at falde i søvn," siger Jodi Mindell, Ph.D, Parents-rådgiver og forfatter af Sleeping Through the Night. "Og han vil vågne oftere om natten."

Søvn-løsning: Giv din babys godnatrutine en makeover. Skrot gugge-festerne og erstat dem med en massage, vyge, historie, eller puge for en yngre baby. Og spring Baby Einstein-fremvisninger over – TV er stimulerende og gør det sværere at falde i søvn.

Du bør også overveje din babys temperament, når du vælger et ritual; ikke alle godnat-grundelementer er afslappende for hver baby. Endda bade kan være et no-go. "Nogle babyer finder dem spændende og kommer i gang," siger Ann Douglas, forfatter af Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler. Hvis det er tilfældet, flyt bade-tid til tidligere på dagen.

Vær også opmærksom på din egen stemning – hvis du er spændt, vil din baby sandsynligvis opfange det. "Når du klarer ham til seng, bør du også sløre tempoet," siger Dr. Mindell. "Bevæg dig stilt og dim lyset. Sengetid bør være en hyggelig tid med dit barn."

Din baby er følsom over for deres miljø

Du brugte din graviditet på at søge den perfekte vyge-CD og hyggelige sengetøj til din babys børneværelse. Men på trods af dit hårde arbejde, er de måske ikke komfortable. "Nogle babyer er meget følsomme over for deres eksterne og interne miljø," siger Harvey Karp, M.D., skaber af DVD og bog, The Happiest Baby on the Block. "De kan være generet af telefonen, der ringer, følelsen af et tøj-mærke, eller endda sansninger i deres krop, som mad fordøjes." Babyer kan ignorere disse sansninger om dagen, når der er meget støj, men det er meget sværere om natten.

Søvn-løsning: Gør din babys miljø så beroligende som muligt. Hvis du ikke er sikker på, hvad der generer dem, start med at fjerne pyjamas-mærker, bruge blødere læger, og gøre deres værelse mørkere. Og mens forældre antager, at babyer har brug for masser af indpakning, kan din lille være overophedet. "Føl hendes hals og ører," siger Dr. Karp. "Hvis de er varme, fjern et eller to lag tøj."

På den anden side kan dit barn være upset over mangel på stimulation i værelset, især hvis de er under 4 måneder. "Babyer blev konstant holdt, ristet, og rørt i livmoderen, og der var altid hvid støj," siger Dr. Karp. "Mange babyer kan ikke slappe af, fordi de savner den rytmiske ro." Et stramt puge kan hjælpe med at genskabe livmoder-lignende fornemmelse.

De får ikke nok lys om dagen

For træt til at gå en tur med babyen før kl. 15 – eller for travl til at åbne alle gardinerne? At holde din baby i mørket kan være årsagen til deres vanvittige sovntidsplan. "Spædbarn, der får mere eksponering for lys om dagen, sover bedre," siger Dr. Mindell.

Søvn-løsning: Nøglen er eksponering for morgenlys. "Det undertrykker melatonin – et hormon, der regulerer søvn-vågn-cyklussen – så det når sit top på det rigtige tidspunkt," siger Dr. Mindell. Flyt din babys højkroe eller amme-pute til det solrigste sted i huset, og giv dem mad der. En morgentur er en god idé også, selv på en overskyet dag, men hvis det ikke er muligt, er at tænde for en masse lamper et anstændigt erstatningsmiddel. Husk at dimme dem en eller to timer før sengetid, dog. "Du vil have din baby til at knytte lys og aktivitet med dagen og mørke og inaktivitet med natten," siger Dr. Karp.

Din baby er en midnat-snack-er

"Dette er sandsynligvis den nummer en grund til, at babyer har svært ved at falde i søvn," siger Cathryn Tobin, M.D., forfatter af The Lull-A-Baby Sleep Plan. Når du fodrer din baby straks før du lægger dem i sengen, vil de knytte amning til søvn – især hvis du lader dem falde i søvn ved brystet. Det måske ikke er et problem kl. 19, men det kan blive et, når de vågner kl. 3 om natten, og har brug for at spise for at glide i søvn igen.

Søvn-løsning: Du behøver ikke at fjerne før-sengetids-amning helt; bare flyt den tidligere i lur- eller godnatrutinen, siger Dr. Mindell. Prøv at amme, så gør et tæppeskift, så læg dem ned, når de er vågne. Og overvej at ikke give din baby mad i deres sovværelse; de skal lære, at børneværelset er kun til at sove.

I sidste ende vil din baby lære at roe sig selv, når de vågner om natten. Men hvis de ikke får fat i det, kan deres mave faktisk være tom. Dr. Karp foreslår at pakke ekstra kalorier ind, så de ikke er sultne om natten, ved at give din baby mad hver time eller to om aftenen. For eksempel, hvis sengetid er kl. 20, giv dem mad kl. 17, kl. 18, og mindst en gang mere, før du tukker dem til. En anden mulighed er at gøre en "drømme-feed": Læg dem ned til natten kl. 20, så væk dem til en feeding, før du går i seng selv.

Din baby vil ikke sove ved lurtid

Babyer, der nægter at døse, koster dig mere end noget fritid om dagen. "Et barn, der mister en lur, eller kun tager en kort, har sværere ved at falde i søvn, og vil vågne oftere om natten," siger Dr. Mindell.

Søvn-løsning: "For babyer under 12 måneder, er det typisk en tidsmæssig udfordring," siger Dr. Tobin. "Du skal ramme det præcise øjeblik – starten af gæsningen, de tunge øjne – eller du mister ofte lejligheden til en lur." På det tidspunkt er de overtrætte og for ladede op til at falde i søvn. Vågne efter din babys søvn-tegn, og læg dem ned med det samme. Og vær konsekvent. Hvis din godnatrutine er en vyge og en historie, gør det samme før lurtid. Hvis de sover, fint. Hvis de bruger en time på at kurre, fint – genoprettende downtid er stadig bedre end intet. Nyfødte sover, hvornår de har lyst, men ved 4 måneder falder babyer typisk ind i en lurtidsplan bestående af to længere lurer om dagen (én om morgenen og en om eftermiddagen) eller tre kortere.

De kan ikke nikke af uden dig

Uanset om du rister dem eller klapper deres ryg, indtil de glider i søvn, er din baby blevet afhængig af din tilstedeværelse for at falde i søvn.

Søvn-løsning: Forlad dem ikke helt. I stedet, bruge gradvist mindre tid i deres værelse hver nat, og brug et overgangsobjekt som et tæppe til at gøre processen nemmere. En baby skal dog være omkring 1 år gammel, før de sover med en kæledej – før det øger alt løst i sengen risikoen for pludselig spædbarnsdød (SIDS). Men du kan starte med at puge dem med det tæppe, der vil blive deres kæledej, siger Dr. Tobin. Hvis din baby tynges mod deres fluffede lam, inddrag det i deres godnatrutine, indtil de er gamle nok til at kramme det i sengen.

De kæmper for at give co-sleeping op

Du er endelig klar til at genvinde dit sovværelse, men din mini-værelsesgenosse er ikke interesseret i deres ensomme seng. Og jo længere du har co-sovet, sværere vil denne proces være.

Søvn-løsning: "Det tager tid, så gør opbruddet gradvist," siger Dr. Mindell. Først, lad dem sove alene; når de er vant til at sove alene, gør deres godnatrutine i deres værelse. Så flyt deres seng ind i dit værelse, eller læg dem ned i deres eget værelse, men fortsæt med at tage dem ind i din seng, hvis de vågner om natten. Hvis de ikke virker i stand til at gøre den endelige overgang til at bruge hele natten alene, må du lade dem gnide i deres værelse en stund. Men når de indser, at du ikke kommer for at hente dem, vil de lære at roe sig selv.

Du tål ikke at lade dem gnide

Tænk over det: Falder du i søvn det minut, du kommer i seng? Sandsynligvis ikke. Ej, hverken gør din baby. Så når du sprænger ind i deres værelse ved det mindste pib, kan du distrahere dem fra at falde i søvn, eller endda vække dem op.

Søvn-løsning: Kæmp mod dristigheden til at tjekke på dem i et par minutter. "Hvis du ikke giver din baby en chance til at roe sig selv, vil hun ikke lære at gøre det så hurtigt," siger Dr. Tobin. Og hvis du er klistret til baby-monitoren, så drej bare den ned, så du kun hører det store skrig – ikke det brummen, babyer naturligt laver i deres søvn.