• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Rygning

Fleste af os ved, at rygning:

• forårsager kræft, lungesygdomme og hjerte-kar-sygdomme
• kan forkræfte dit liv med 10 år eller mere
• kan koste en ryger tusinder af dollars om året

Så hvorfor tænder folk stadig? Svaret, i ét ord, er afhængighed.

Når du starter, er det svært at slutte

Rygning er en svær vane at bryde, fordi tobak indeholder det meget afhængighedsskabende kemikalie nikotin. Ligesom heroin eller andre afhængighedsskabende midler, værner kroppen og sindet sig hurtigt til nikotinen i cigaretter. Snart har en person brug for det bare for at føle sig normal.

Folk begynder at ryge af forskellige grunde. Nogle tror, det ser fedt ud. Andre starter, fordi deres familiemedlemmer eller venner ryger. Næsten alle voksne tobaksbrugere startede, før de var 18 år. De fleste forventede aldrig at blive afhængige. Derfor er det så meget nemmere at ikke starte med at ryge overhovedet.

Hvad med e-cigaretter og vandpiber?

Det er ikke kun cigaretter, folk bliver afhængige af.

Vær også opmærksom på dampning. Batteridrevne e-cigaretter bruger patroner fyldt med nikotin, smagsstoffer og andre skadelige kemikalier og omdanner dem til en damp, der indådes af brugeren.

Nogle tror, at e-cigaretter er sikrere end almindelige cigaretter, fordi de ikke indeholder tobak. Men de andre ingredienser i dem er også farlige. Faktisk er der rapporter om alvorlige lungeskader og endda dødsfald blandt folk, der bruger e-cigaretter. Så sundhedseksperter advarer stærkt imod at bruge dem.

Vandpiber er vandpiber, der bruges til at ryge tobak gennem en slange med en mundstykke. Nogle tror, de er sikrere end cigaretter, fordi røgen afkoles, når den passerer vandet. Men se på den sorte slam, der samler sig i en vandpibes slange. Noget af det kommer i brugernes munder og lunger. Og da de ikke har filtre, og folk ofte bruger dem i længere perioder, kan deres sundhedsrisici være endda større. Vandpiber deles ofte, så der er den tilføjede risiko for bakterier, der gives videre sammen med pipen.

Hvordan kan rygning påvirke sundheden?

Mange af kemikalierne i cigaretter, som nikotin og cyanid, er gifter, der kan dræbe i høje doser. Kroppen er klog. Den går i forsvar, når den forgiftes. Førstegangsrydere føler ofte smerte eller brændende i halsen og lungerne, og nogle kaster endda op de første gange, de prøver tobak.

Over tid fører rygning til sundhedsproblemer som:

• hjerte-kar-sygdomme
• apopleksi
• lungeskader
• mange typer kræft – herunder lunge-, hals-, mave- og blærekræft

Andre problemer inkluderer:

• tandkødssygdom
• gule tænder
• øjensygdomme
• øget risiko for infektioner (som lungebetændelse)
• større risiko for diabetes
• svagere knogler, der lettere knækker
• hudproblemer som psoriasis (en type udslæt)
• rynket hud
• ulkus

Rygning kan påvirke seksuel sundhed hos både mænd og kvinder. Piger, der ryger, og bruger hormonbaserede forebyggelsesmidler som p-piller, plaster eller ring, har en højere risiko for alvorlige sundhedsproblemer, som hjerteinfarkt. Og hvis en kvinde vil blive gravid, kan rygning gøre det sværere.

Udover disse langsigtede problemer kan kemikalierne i cigaretter og andre produkter også påvirke kroppen hurtigt. Tenårsrydere kan have mange af disse problemer:

• Dårlig ånde. Cigaretter efterlader rygere med en tilstand kaldet halitosis, eller varig dårlig ånde.
• Dårligt lugtende tøj og hår. Lugten af gammel røg tenderer til at blive – ikke kun på folks tøj, men på deres hår, møbler og biler. Det er svært at få røglugten væk.
• Svært med at holde trit i sport. Rygere kan normalt ikke konkurrere så godt som ikke-rygere. Fysiske effekter af rygning, som hurtig hjerterytme, nedsat blodcirkulation og åndedrætsbesvær, skader sportspræstationer.
• Større risiko for skader og langsommere helbredelse. Rygning skader kroppens evne til at danne kollagen. Så almindelige sportsskader, som skader på sener og ledbånd, vil helbrede langsommere hos rygere end ikke-rygere.
• Øget risiko for sygdom. Studier viser, at rygere bliver syge oftere med forkølelse, influensa, bronkitis og lungebetændelse end ikke-rygere. Og folk med nogle sundhedstilstande, som astma, bliver sygere, hvis de ryger (og ofte, hvis de bare er omkring folk, der ryger). Tenåringer, der ryger for at styre deres vægt, tænder ofte op i stedet for at spise. Så deres kroppe kan mangle de næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse, udvikle sig og bekæmpe sygdomme godt.

At slå cigaretterne ihjel og blive røgfri

Alle former for tobak – cigaretter, piber, sigarer, vandpiber og røgfri tobak – er sundhedsfarer. Det hjælper ikke at erstatte med produkter, der markedsføres som bedre for dig, som e-cigaretter eller filtrerede eller lavt-nikotin cigaretter.

Det eneste, der virkelig hjælper, er at holde sig væk fra alle disse produkter. Det er nemlig ikke altid let, især hvis alle omkring dig ryger eller damper. Det kan hjælpe at have dine grunde til at sige nej klar til tidspunkter, hvor du kan føle pres. Prøv „Jeg kan bare ikke lide det“ eller „Jeg vil holde mig i form til fodbold“ (eller bold, basketball, eller anden sport).

Hvis du ryger eller damper og vil slutte, har du masser af information og støtte tilgængelig. Forskellige tilgange til at slutte virker for forskellige folk. For nogle er at slutte „cold turkey“ bedst. Andre finder, at en langsommere tilgang er vejen. Nogle finder, at det hjælper at gå til en støttegruppe specielt for tenåringer.

Du kan også finde information og støtte online på:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco‎
• Smokefree.gov

Når du stopper, vær opmærksom på, at de første par dage er de hårdeste. Så giv ikke op. Nogle finder, at de har nogle recidiver, før de klarer at slutte for godt.

At blive røgfri giver dig mere energi, bedre udseende, flere penge i lommen, og på sigt mere liv at leve!