• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 fakta om målrettede mål

Disse praktiske tips til målrettelse kan gøre det nemmere at sætte og nå mål:

1. Specifikke, realistiske mål virker bedst. Når det gælder at lave en forandring, er det folk, der sætter realistiske, specifikke mål, der lykkes. „Jeg vil genbruge alle mine plastikflasker, sodavandsdåser og blade“ er et langt mere gennemførbart mål end „Jeg vil gøre mere for miljøet“. Og det gør det nemmere at holde fast.
2. Det tager tid, før en forandring bliver en etableret vane. Det vil sandsynligvis tage et par måneder, før nogen forandringer – som at stå op en halv time tidligere for at motionere – bliver en rutinemæssig del af dit liv. Det skyldes, at din hjerne har brug for tid til at vænne sig til idéen om, at denne nye ting, du gør, er en del af din faste rutine.
3. At gentage et mål gør, det sidder fast. Sig dit mål højt hver morgen for at minde dig om, hvad du vil og hvad du arbejder for. (At skrive det ned virker også.) Hver gang du minder dig om dit mål, træner du din hjerne til at gøre det til virkelighed.
4. At behage andre virker ikke. Nøglen til at lave en forandring er at finde lysten inde i dig selv – du skal gøre det, fordi du vil det, ikke fordi en kæreste, en træner, en forælder eller nogen anden vil have dig til. Det vil være sværere at holde kurs og motivation, hvis du gør noget af forpligtelse over for en anden person.
5. Hindringer betyder ikke fiasko. Fejltræd er faktisk en del af læringsprocessen, mens du omtræner din hjerne til en ny måde at tænke på. Det kan tage nogle forsøg at nå et mål. Men det er okay – det er normalt at gå galt eller give op nogle gange, når man prøver at lave en forandring. Så husk, at alle fejltræder, og vær ikke hård mod dig selv. Mind dig bare om at komme tilbage på sporet.