Hvordan man styrer appetit under graviditet
Graviditet kan medføre mange cravings , der forårsager en person til at spise mere , end hun normalt ville. Dette kan medføre en stor vægtøgning , som vil være svært at slippe af med , når barnet er født . Det er heller ikke sundt for hverken mor eller barn , hvis moderen er ekstremt overvægtige. For at være sikker på en vordende mor ikke få mere end de anbefalede 25 til 35 pounds, skal hendes appetit kontrolleres.
Hvad du har brug
Water
prænatal vitaminer Salg Frugt
Grøntsager
Salater
Instruktioner
1
Drik otte glas vand om dagen. Hvert glas skal være otte ounce . Mange gange en gravid mor tror måske, at hun er sulten , når i virkeligheden hun bare har brug for en drink. Drikke den anbefalede mængde vand hver dag vil hjælpe en vordende mor ophold fuld længere , som vil bidrage til at kontrollere sin appetit .
2
Tag dine prænatal vitaminer . Mange cravings kommer fra noget vores krop er mangelfuld i . Tager dine prænatal vitaminer vil sikre, at din krop har det nødvendige næringsstoffer, den har brug for graviditet. Dette vil holde din trang på et minimum , og hjælpe dig med at kontrollere din appetit .
3
Spis frugt og grøntsager mellem måltiderne . Dette vil hjælpe til at holde din appetit under kontrol , så du ikke pigging på frokost eller middag tid . Tre til fem portioner af grøntsager og to til fire anbefalede portioner frugt anbefales på et minimum.
4
Køb mad nok til din familie for ugen. Stocking ekstra mad vil kun gøre du tror, at du skal være sulten nok til at spise det hele. Appetit kontrol er ikke kun fysisk; det kan være psykisk , også. Når du bestanden op for ugen , købe et minimum af dessert elementer . Bare se på chokolade kan forårsage dig til at blive sulten .
5
Kom en øvelse program for gravide kvinder på dit lokale fitnesscenter. Udøver øger niveauerne af dopamin i kroppen , som hjælper med at undertrykke din appetit . Motion er også en god idé at hjælpe dig med at holde sig i form til fødslen af dit barn.
6
Spis dine salater først . Salater vil bidrage til at udfylde du , før du spiser din vigtigste måltid . Dette vil hjælpe dig til kun at spise de korrekte portioner og ikke gå tilbage til sekunder . Graviditet betyder ikke, du har en licens til at spise så meget som du ønsker .
-
Nogle gange er alt, hvad du behøver, et sjovt udendørsspil for børn at spille for at frigive opbygget energi og have det sjovt. Plus, de sundhedsmæssige fordele ved at lege udenfor kan ikke slås. Spillere kommer til at løbe rundt og råbe, og barnepig -
Som omsorgsfuld forælder vil du det bedste for dit barn, men at vælge og vælge aktiviteter, der vil være sjove og konstruktive, kan være overvældende. Der er så mange valgmuligheder, lige fra musikundervisning og sport, til hobbyer og klubber, som al -
Amerikanere bruger i gennemsnit 37 minutter om dagen på at forberede, servere og rydde op efter deres måltider, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Det tal kryber op til 44 minutter om dagen for familier med børn, i alt mere end 267 timer om
