Hvordan man styrer appetit under graviditet
Graviditet kan medføre mange cravings , der forårsager en person til at spise mere , end hun normalt ville. Dette kan medføre en stor vægtøgning , som vil være svært at slippe af med , når barnet er født . Det er heller ikke sundt for hverken mor eller barn , hvis moderen er ekstremt overvægtige. For at være sikker på en vordende mor ikke få mere end de anbefalede 25 til 35 pounds, skal hendes appetit kontrolleres.
Hvad du har brug
Water
prænatal vitaminer Salg Frugt
Grøntsager
Salater
Instruktioner
1
Drik otte glas vand om dagen. Hvert glas skal være otte ounce . Mange gange en gravid mor tror måske, at hun er sulten , når i virkeligheden hun bare har brug for en drink. Drikke den anbefalede mængde vand hver dag vil hjælpe en vordende mor ophold fuld længere , som vil bidrage til at kontrollere sin appetit .
2
Tag dine prænatal vitaminer . Mange cravings kommer fra noget vores krop er mangelfuld i . Tager dine prænatal vitaminer vil sikre, at din krop har det nødvendige næringsstoffer, den har brug for graviditet. Dette vil holde din trang på et minimum , og hjælpe dig med at kontrollere din appetit .
3
Spis frugt og grøntsager mellem måltiderne . Dette vil hjælpe til at holde din appetit under kontrol , så du ikke pigging på frokost eller middag tid . Tre til fem portioner af grøntsager og to til fire anbefalede portioner frugt anbefales på et minimum.
4
Køb mad nok til din familie for ugen. Stocking ekstra mad vil kun gøre du tror, at du skal være sulten nok til at spise det hele. Appetit kontrol er ikke kun fysisk; det kan være psykisk , også. Når du bestanden op for ugen , købe et minimum af dessert elementer . Bare se på chokolade kan forårsage dig til at blive sulten .
5
Kom en øvelse program for gravide kvinder på dit lokale fitnesscenter. Udøver øger niveauerne af dopamin i kroppen , som hjælper med at undertrykke din appetit . Motion er også en god idé at hjælpe dig med at holde sig i form til fødslen af dit barn.
6
Spis dine salater først . Salater vil bidrage til at udfylde du , før du spiser din vigtigste måltid . Dette vil hjælpe dig til kun at spise de korrekte portioner og ikke gå tilbage til sekunder . Graviditet betyder ikke, du har en licens til at spise så meget som du ønsker .
-
For de fleste forældre er dine børns behov en anden natur. Du ved præcis, hvilken farve kop dit lille barn kan lide at bruge, når det drikker mælk, og at din 8-årige stadig kan lide at sove med et lys tændt. Men når du inviterer en ny pårørende ind i -
Hvis stresset ved at leve gennem en pandemi har givet dig lyst til at give op og skrige det ud, er du ikke alene. Mere end et dusin mødre i Boston-området mødtes for nylig på en tom mark på en stille hverdag for at gøre netop det. Sarah Harmon, en te -
Mange skoler henvender sig til fjernundervisning dette efterår, men det valg har forladt mange forældre føler sig stressede. Det er ikke let at finde ud af et setup, der giver børn et roligt, privat rum til at udføre deres skolearbejde, især hvis du
