• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man styrer angst under en C- sektion

Uanset om du allerede har planlagt et kejsersnit - sektion levering eller du planlægger videre i tilfælde af en nødsituation , at vide, hvordan til at slappe af , kan bidrage til at afhjælpe nogle af den angst , som du kan føle under barnets fødsel . En C - sektion anses større operation og kommer med risici og bekymringer , ifølge Womenshealth.gov . Teknikker til at hjælpe dig med at holde ro under proceduren styre din ånde og re- dirigere dit fokus .
Hvad de skal forvente

Forberedelse til muligheden for at have en C- sektion kan hjælpe dig til at føle sig mere trygge ved operationen og reducere din angst . Vide, hvad operationen indebærer , kan hjælpe dig til at føle en følelse af kontrol under operationen . Det betyder ikke, at du skal læse hver C - sektion rædselshistorie , som du kan finde på internettet. Spørg din læge eller en anden sundhedsperson til detaljer, hvad proceduren omfatter . Ideen er ikke at fylde dit hoved med , hvad der kunne gå galt . I stedet lære det grundlæggende , såsom hvilke typer af anæstesi anvendes, og hvor lægen vil gøre indsnit.
Styr din vejrtrækning

Flere teknikker til ånde kontrol gør det muligt at slappe af og reducere stress i en C- sektion. Den specifikke metode, du vælger , afhænger af dine præferencer og hvad din læge rådgiver . En fødsel uddannelse klasse instruktør kan give dig vejrtrækning teknikker til at bruge under fødslen . Du kan bruge disse eller vælge en anden strategi, som du føler dig mere komfortabel med . For eksempel Harvard sind-krop ekspert Herbert Benson " afslapning svar " metode er en velkendt teknik, der indebærer at trække vejret ind gennem næsen og derefter lydløst at sige et enkelt ord til dig selv som du ånde ud . Du kan også give dig selv en peptalk , som du indånder dig selv med en rolig tilstand ifølge Hartford Hospital særlige Leverancer Barsel Center. Som din ånde i , fortæller dig selv , " jeg kan . &Quot; Når du ånder ud, tror et ord eller en sætning , der forklarer, hvordan du vil føle , såsom " slappe af " eller " bevare roen " .
Fokus på et punkt

Med fokus på et bestemt punkt eller rum på operationsstuen kan flytte din opmærksomhed væk fra din angst . Denne teknik bruges ofte til at lette smerter under fødslen , men det kan komme i handy i løbet af en C- sektion samt. Som du føler din nervøsitet bygning , fokusere på noget i det rum , der ikke bevæger sig. Dette kan være en hylde på væggen over for dig , et skilt hængende på døren eller noget andet, der er i dit synsfelt. Du kan også holde øjenkontakt med din partner eller forestille sig en scene . For eksempel , lukke øjnene og forestille din nuttede hvalp eller stranden fra din afslappende sommerferie. Fokus på billedet , flytte dine tanker væk fra de ængstelige ord, der snigende ind i dit hoved
Optælling Gennem det

En anden fokus skiftende afspændingsteknik tæller - . Koncentrere sig om numrene i stedet for C- sektion. Luk øjnene og tælle baglæns fra et stort antal mod nul . Hvis du kommer til nul , før C- sektionen er færdig, og du er karmen ængstelig , starte forfra og tælle ned igen. Du kan også indgyde denne aktivitet med visualisering . Hvis du har problemer med at koncentrere på de tal , som du siger stille i dit hoved , visualisere hvert nummer , som du tror det .