Sådan kontrollerer du angst under et kejsersnit
Uanset om du allerede har planlagt et kejsersnit eller planlægger forud i tilfælde af nødsituation, kan at vide, hvordan man afslapper, hjælpe med at lindre noget af den angst, du måske føler under fødsel. Et kejsersnit betragtes som stor kirurgi og kommer med risici og bekymringer, ifølge Womenshealth.gov. Teknikker til at hjælpe dig med at blive rolig under proceduren omfatter kontrolyd af din ånde og omdirigering af din fokus.
Ved, hvad du kan forvente
At forberede dig på muligheden for at have et kejsersnit kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved operationen og reducere din angst. At vide, hvad operationen indebærer, kan hjælpe dig med at føle en sans for kontrol under operationen. Det betyder ikke, at du skal læse hver kejsersnit-skæbnehistorie, du kan finde på internettet. Spørg din læge eller en anden medicinsk fagperson om at beskrive, hvad proceduren inkluderer. Ideén er ikke at fylde din hode med, hvad der kan gå galt. I stedet skal du lære grundlæggende ting, såsom hvilke typer anestesi der bruges, og hvor læggen vil lave snittene.
Kontroller din åndedræt
Flere teknikker til åndedrætskontrol vil muliggøre, at du afslapper og reducerer stress under et kejsersnit. Den specifikke metode, du vælger, afhænger af dine præferencer og hvad din læge anbefaler. En underviser i fødeforberedelse kan give dig åndedrætsteknikker at bruge under barsel. Du kan bruge disse eller vælge en anden strategi, du føler dig mere tryg ved. For eksempel er Harvard mind-body ekspert Herbert Bensons "Relaxation Response"-metode en velkendt teknik, der indebærer at ånde ind gennem nesen og derefter sige et simpelt ord til dig selv, mens du ånder ud. Du kan også give dig selv en pep-talk, mens du ånder dig til en rolig tilstand, ifølge Hartford Hospital's Special Deliveries Childbirth Center. Når du ånder ind, sig til dig selv: "Jeg kan." Når du udånder, tænk et ord eller en frase, der forklarer, hvordan du vil føle dig, såsom "afslap" eller "bliv rolig."
Fokuser på et punkt
At fokusere på et specifikt punkt eller rum i operationsstuen kan flytte din opmærksomhed væk fra din angst. Denne teknik bruges ofte til at lette smerter under barsel, men den kan også bruges under et kejsersnit. Når du føler din nervøsitet stige, fokuser på noget i rummet, der ikke bevæger sig. Det kan være en hylle på væggen overfor dig, et skilt, der hænger på døren, eller hvad end andet, der er i dit synsfelt. Du kan også holde øjenkontakt med din partner eller forestille dig en scene. For eksempel luk øjnene og forestil dig din klamme valp eller stranden fra din afslappende sommerferie. Fokuser på billedet, og flyt dine tanker væk fra de angstfyldte ord, der smygger sig ind i dit hoved.
Tæl dig igennem
En anden fokus-skiftende afslapningsteknik er at tælle – at koncentrere sig om tallene i stedet for kejsersnittet. Luk dine øjne og tæl baglæns fra et højt tal mod nul. Hvis du når nul, før kejsersnittet er færdigt, og du stadig er angst, så start forfra og tæl ned igen. Du kan også inficere denne aktivitet med visualisering. Hvis du har svært ved at koncentrere dig om de tal, du siger stilt i dit hoved, visualiser hvert tal, mens du tænker det.
-
Mange hawaiianske navne lyder næsten som vuggevise: De har en smuk kadence og flyder, ruller af tunge i en melodi af vokaler og stavelser. Udover deres søde lyde, bærer hawaiianske navne også mægtig dybde og betydning. »At navngive børn, steder og g -
I Kindreds kolonne Forældreskab med vilje fokurerer forældrecoach Destiny Bennett på intentionelle forældreteknikker, historier og erfaringer for mødre og fædre (såvel som bedsteforældre, tanten og onkler), der vil vokse som mere omsorgsfulde og bevi -
De fleste nye forældre opfordres til at amme, men ikke alle forældre er helt klar over, hvad de specifikke fordele ved amning er. Hvad mere er, de kan simpelthen tænke på amning som et sundt valg for deres baby, uden at indse, at mødre også har forde
