Sådan at give dig selv en perineal massage
tryk og strækning af mellemkødet under fødslen kan nødvendiggøre en nedskæring i musklen mellem din vaginal åbning og endetarm - kaldes en episiotomi - eller hvis du vælger at ikke dit helbred udbyder administrere en episiotomi , kan du rive mellemkødet , hvilket ofte kræver masker til at reparere området. Op til 85 procent af alle kvinder, der føder vil opleve en tåre til mellemkødet , og en måde at mindske risikoen for en episiotomi eller rive er at give dig selv en perineal massage , i henhold til American College of Nurse - jordemødre.
hvad du har brug
antibakteriel sæbe Salg Nail clippers
nailbrush
Emory bord
Madlavning, møtrik , vitamin eller vegetabilsk olie
Instruktioner
1
Vask dine hænder grundigt med antibakteriel sæbe og klip dine negle korte. Scrub under fingerneglene og indsende eventuelle ujævne eller takkede kanter med en Emory bord.
2
Tag dine bukser og undertøj og lå på en behagelig overflade med knæene bøjet og ryggen på en svag hældning .
3
Smør tommelfingrene med et smøremiddel såsom oliven , vitamin E , mandel eller vegetabilsk olie . Det er vigtigt at undgå vaselin, mineralsk olie og baby olie som smøremiddel , ifølge BabyCenter .
4
Placer dine tommelfingre ind i din vagina åbning med tommelfingrene op til den første kno , bøjet mod endetarmen . Lægge forsigtigt pres mod din rektum og ud til siderne af din vaginal væg , indtil du føler en brænder . Hold denne strækning i 1 til 2 minutter.
5
Gnid dine tommelfingre frem og tilbage i en U-form omkring den indvendige væg af din vaginal åbning, hvor din mellemkødet er for 4 til 5 minutter. Så gnide huden af din mellemkødet mellem dine tommelfingre og fingrene på hænderne blidt i yderligere 5 minutter .
6
Practice perineal massage to gange om dagen i 10 minutter hver session begynder 6 uger før din forfaldsdagen .
Previous:Sådan Pack til Labor og Levering
-
At opdrage et barn kan være udfordrende på de bedste tidspunkter. At gøre det som enlig forælder er endnu mere krævende, men hjælp er tilgængelig; vær ikke bange for at spørge. Du kan være single, men du er ikke alene. Vidste du? Ifølge den sene -
Midt i den globale COVID-19-pandemi denne sommer kæmpede forældre, lærere og administratorer med at finde den bedste vej frem i det nye skoleår for eleverne. Baseret på en række faktorer, herunder fællesskabsspredning, skulle hvert skoledistrikt træf -
Sand historie:Min mor, veninde Lori, havde en babysitter, som tyvede i butik, mens hun så sit barn og blev fanget af politiet. Totalt mareridt for en forælder. Selvom butikstyveri på jobbet er et åbenlyst nej-nej for en babysitter, er der en masse a
