Sådan giver du dig selv perineum-massage – forebyg revner under fødsel

Op til 85 % af kvinder oplever revner i perineum (mellem skedeåbning og endetarm) under fødsel. En episiotiomi (snit) eller revne kræver ofte syning. Perineum-massage reducerer risikoen markant (American College of Nurse-Midwives).

Du har brug for

  • Antibakteriel sæbe
  • Negleklipper, neglebørste, negelfejl
  • Smøremiddel: olivenolie, vitamin E-olie, mandelolie, grøntsagsolie – IKKE vaseline, mineralolie, babyolie (BabyCenter).

6 trin til korrekt massage

  1. Hygiejne: Vask hænder grundigt, klip negle kort, børst under, fejl skarpe kanter.
  2. Position: Fjern bukser/undertøj. Læg dig bekvemt med bøjede knæ, ryg let hældet.
  3. Smør tommelfingre: Med valgt olie.
  4. Indsæt &pres: Tommelfingre ind til 1. ledd, bøjet mod endetarm. Pres blødt mod endetarm + ud til sider, indtil du føler bren/klø. Hold 1–2 min.
  5. U-formet massage: Rub tommelfingre frem/tilbage i U-form inde i skedeåbning (perineum-område) i 4–5 min. Derefter massér perineum-huden mellem tommelfingre og øvrige fingre i 5 min.
  6. Rutine: 2 gange dagligt, 10 min. pr. gang, fra 6 uger før termin.

Effekt: Øger vævets elasticitet, reducerer risiko for episiotomi og alvorlige revner (3. &4. grad). En lille indsats – stor gavn.

Previous:

Next:

  • Opdaget! 6 sandheder om barndommens myter
    Opdaget! 6 sandheder om barndommens myter
    Skal du virkelig vente en time før du svømmer? Kan du gå ud med vådt hår? Har du nogensinde undret dig over, om nogen af disse myter var sande? Find svar på alle dine brændende barndomsspørgsmål! Myter afsløret Krydsede øjne bliver sådan Myten siger,
  • At få fjernet mandlerne – hvad du skal forvente
    At få fjernet mandlerne – hvad du skal forvente
    Hvad er mandler? Dine mandler er to knopper af væv i bagenden af din hals, der fungerer som bakteriekæmpere for din krop. Problemet er, at bakterier nogle gange kan lide at opholde sig der, hvor de forårsager infektioner. Med andre ord, i stedet for
  • Lette motioner for tenårings
    Lette motioner for tenårings
    Er det svært at finde tid til motion? En skoledag og fritidsaktiviteter kan nemt gøre en undrende over, hvornår man skal finde tid. Eksperter anbefaler, at tenårings får mindst 60 minutters fysisk aktivitet dagligt. Det meste skal være moderat til in