Sådan at give dig selv en perineal massage

tryk og strækning af mellemkødet under fødslen kan nødvendiggøre en nedskæring i musklen mellem din vaginal åbning og endetarm - kaldes en episiotomi - eller hvis du vælger at ikke dit helbred udbyder administrere en episiotomi , kan du rive mellemkødet , hvilket ofte kræver masker til at reparere området. Op til 85 procent af alle kvinder, der føder vil opleve en tåre til mellemkødet , og en måde at mindske risikoen for en episiotomi eller rive er at give dig selv en perineal massage , i henhold til American College of Nurse - jordemødre.
hvad du har brug
antibakteriel sæbe Salg Nail clippers
nailbrush
Emory bord
Madlavning, møtrik , vitamin eller vegetabilsk olie
Instruktioner
1

Vask dine hænder grundigt med antibakteriel sæbe og klip dine negle korte. Scrub under fingerneglene og indsende eventuelle ujævne eller takkede kanter med en Emory bord.
2

Tag dine bukser og undertøj og lå på en behagelig overflade med knæene bøjet og ryggen på en svag hældning .
3

Smør tommelfingrene med et smøremiddel såsom oliven , vitamin E , mandel eller vegetabilsk olie . Det er vigtigt at undgå vaselin, mineralsk olie og baby olie som smøremiddel , ifølge BabyCenter .
4

Placer dine tommelfingre ind i din vagina åbning med tommelfingrene op til den første kno , bøjet mod endetarmen . Lægge forsigtigt pres mod din rektum og ud til siderne af din vaginal væg , indtil du føler en brænder . Hold denne strækning i 1 til 2 minutter.
5

Gnid dine tommelfingre frem og tilbage i en U-form omkring den indvendige væg af din vaginal åbning, hvor din mellemkødet er for 4 til 5 minutter. Så gnide huden af din mellemkødet mellem dine tommelfingre og fingrene på hænderne blidt i yderligere 5 minutter .
6

Practice perineal massage to gange om dagen i 10 minutter hver session begynder 6 uger før din forfaldsdagen .

Previous:

Next:

  • Sådan interviewer du barnepige for en barnepigeandel
    Overvejer du at dele en omsorgsperson? Sørg for at gøre dit hjemmearbejde:Barnepige-aktier og fælles plejeordninger kan være underlagt forskellige licenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og regler. Mens de fle
  • 7 egenomsorgs-hacks til plejere, der er stramme til tiden
    Lange, uberegnelige timer, urimelige krav og den fysiske, mentale og følelsesmæssige udmattelse, der ofte resulterer - lyder det bekendt? Professionelle, der tager sig af børn, ældre voksne og mennesker med handicap, har længe været overanstrengt og
  • Care.com Cost of Child Care Survey:2015-rapport
    Børnepasning er dyrt. År for år er det den største årlige husstandsudgift, i gennemsnit $18.000 for familier i USA. Og det er et løbende diskussionsemne for forældre overalt. 2015 Care.com-rapporten siger, at den ugentlige gennemsnitlige pris for e