• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kan jeg spise stærk mad, mens jeg ammer?

Du spiste stærk tacos til aftenen (yam!) og nu er din baby sur og græder. Du ammer, og du undrer dig straks over, om dit mexicanske festmål måske havde noget med det at gøre.

Dette er et almindeligt scenarie, som mange ammende forældre finder sig i. Deres baby er sur, kolik, har en sur mave, eller opfører sig bare ikke som sig selv, og forælderen mistænker, at noget, de spiser, påvirker deres baby. Det kan være især sandt, da de har spist noget med en stærk smag, som stærk mad.

Dette er en forståelig bekymring, fordi vi ofte fortælles, at det vi spiser, direkte påvirker, hvordan vi føler os. Men at spise stærk mad under amning er ikke vist i forskning at have negative effekter på din baby, selvom den ammende forælder føler en effekt af maden selv.

"Stærk mad påvirker kun smagen af modermælk," versikrer Dimitar Marinov, MD, PhD, assistentprofessor i hygiejne og epidemi ved Medical University of Varna, Bulgaria.

Dr. Marinov siger, at ammende forældre ofte ender med at begrænse stærk mad, men dette er ikke nødvendigt, fordi der ikke er nogen bevis for, at stærk mad er skadelig for babyer.

At spise stærk mad under amning

Hvis du finder dig selv i at undre over, om noget stærkt, du spiste, påvirker din baby eller gør dem mere sure, er du ikke alene.

Forskning fra The College of Family Physicians of Canada fandt ud af, at en flertal af ammende forældre tror, at noget, de har spist, forårsager gråd og sure symptomer i deres babyer, og mange eliminerer visse fødevarer som resultat.

Dog, som studiets forskere peger på, er der lidt bevis for, at nogen specifik fødevare påvirker gråd, surhed, og endda kolik hos babyer. Den eneste undtagelse er ko-mælk, da et lille mindretal af babyer kan have en ko-mælk allergi og kan blive påvirket, når deres ammende forælder forbruger ko-mælk.

Ashley Georgakopoulos, en ammningskonsulent og ammningsdirektør ved Motif Medical, er enig. "Mange mytter cirkulerer stadig omkring kost og amning," siger hun. "Korrelation er ikke årsag, og sure magen i babyer, der ammes, har mest sandsynligt noget andet urelateret i gang."

Georgakopoulos siger, at ammende forældre ofte skylder deres babys surhed på det sidste, de spiste, men ammende forældre behøver ikke at opgive deres yndlingsmad, selv de stærke. "Mange kulturer rundt om i verden nyder krydderier uden videre og ammer stadig," peger Georgakopoulos på.

Hvis noget, siger Georgakopoulos, kan at spise stærk mad faktisk være en god ting, da det gør det, at din baby bliver udsat for forskellige smagsnuancer i din mælk, og kan hjælpe med at udvikle din babys smagssans, så de vil være mere gene for at prøve en række smagsvariationer, når de begynder at spise faste fødevarer.

Hver ammeoplevelse er forskellig. Sørg for at rådføre dig med en sundhedsudbyder om dine omstændigheder, hvis du har spørgsmål om at spise stærk mad under amning.

Er det sikkert for babyen?

Som en ammende forælder er det sikkert at spise stærk mad for din ammende baby, og der er ingen bevis for, at det negativt påvirker din babys sundhed eller velvære, siger dr. Marinov.

Dr. Marinov bekræfter, at der ikke er nogen bevis for, at at spise stærk mad forårsager din baby ubehag, eller at det fører til sure magen. Han henviser til en meta-analyse udgivet af Cochrane Database of Systematic Reviews, der så på fordøjelsesforstyrrelser og kolik hos babyer. Forskere fandt, at der var lidt til intet bevis for, at at ændre sin kost under amning påvirker en babys kolik-symptomer.

"Derfor kan en [ammende forælder] sikkert spise stærk mad, FODMAPs, høje fiber fødevarer osv., uden nogen bekymringer," bekræfter dr. Marinov.

Nogle forældre måske tror, at fordi stærk mad nogle gange forårsager halsbrænd eller gas for sig selv, at dette ville oversætte til en baby, der oplever lignende symptomer. Men det er ikke tilfældet, siger Georgakopoulos.

"De syrer, der forårsager en stærk smag til moren, oversættes ikke til at have syrer i mælken," forklarer hun. "Sammensætningen er virtuelt den samme med modermælk, uanset kost."

Fordelene ved at spise stærk mad under amning

Ikke alene er at spise stærk mad under amning ikke et problem, men det har faktisk flere fordele for din baby. Lad os se på nogle måder, at at spise stærk mad har øjeblikkelige og langsigtede fordele for din baby.

Mere mælkeforbrug

Det viser sig, at nogle babyer faktisk virkelig kan lide stærke smagsnuancer, og at når du spiser intens smagende mad, kan din baby blive længere ved at fæde. For eksempel fandt en studie ud af, at da babyer blev udsat for hvidløg i modermælk, havde de tendens til at blive ved brystet og fæde i længere tidsperioder.

Mere varieret madacceptance senere

Georgakopoulos siger, at at spise stærk mad og andre stærkt smagende fødevarer kan gøre din baby til en bedre og mere eventyrlig spiser i fremtiden. "Det forårsager meget subtile smagsvariationer, som hjælper med at udvikle deres smagssans," siger hun. Forskning har fundet, at babyer, der blev ammet, måske er mere gene for at acceptere et bredere udvalg af fødevarer som småbørn og børn end babyer, der ikke blev ammet.

Mere varieret kost for ammende forældre

Du behøver ikke at have en perfekt balanceret kost, mens du ammer, men amning kræver ekstra kalorier (450-500 om dagen), og at spise en variation af fødevarer vil give dig energi og styrke til at fæde og pleje din baby. At eliminere stærk mad eller fødevarer, du tror måske er dårlige for din baby, begrænser ofte din kost, og kan føre til mindre optimalt ernæring.

Sikkerhedsforanstaltninger

Der behøver ikke at være begrænsninger på at spise stærk mad under amning. De gør din mælk ikke dårlig, "for stærk" eller bitter for din baby. De forårsager ikke, at din baby bliver mere sur eller græder mere. Og de forårsager ikke, at din baby får en sur mave.

Nogle forældre kan være bekymrede for, at at spise stærk mad eller fødevarer med stærke smagsnuancer måske på en eller anden måde kan forårsage allergisymptomer i deres babyer. Men det er også ikke tilfældet, siger dr. Marinov.

Hvis noget, kan der være en gavnlig relation mellem at spise en variation af fødevarer under amning og at beskytte dit barn mod fremtidige fødevarallergier, forklarer dr. Marinov.

Et ord fra Verywell

Selv med alle disse forsikringer, kan nogle ammende forældre stadig tro, at den stærke mad, de spiste, forårsagede en negativ reaction i deres baby. Igang, der er intet bestemt bevis for, at at spise stærk mad under amning forårsager problemer for babyer. Men du kender din baby bedst, og hvis du er sikker på, at de reagere på noget, du spiste, kan du prøve at eliminere det eller skære ned på at spise det.

Hvis du har yderligere spørgsmål om din babys sundhed, og hvis du har nogen bekymringer for, at noget, du spiser, måske forårsager ubehag eller andre sundhedsproblemer for din baby, tøv ikke med at nå ud til en sundhedsudbyder, jordemoder eller ammningskonsulent.