• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kan jeg spise krydret mad, mens jeg ammer?

Du havde krydret tacos til middag (yum!), og nu er din baby kræsen og græder. Du ammer, og du spekulerer straks på, om din mexicanske fest kan have haft noget med dette at gøre.

Dette er et almindeligt scenarie, som mange ammende forældre befinder sig i. Deres baby er kræsen, kolikagtig, har en mavebesvær eller opfører sig bare ikke som dem selv, og forælderen har mistanke om, at noget, de spiser, påvirker deres baby. Dette kan især være tilfældet, når de har spist noget med en stærk smag, såsom krydret mad.

Dette er en forståelig bekymring, fordi vi ofte får at vide, at det, vi spiser, direkte påvirker, hvordan vi har det. Men at spise krydret mad, mens du ammer, er ikke vist i forskning at have negative effekter på din baby, selvom den ammende forælder mærker en effekt af maden selv.

"Krydret mad påvirker kun smagen af ​​modermælk," forsikrer Dimitar Marinov, MD, PhD, en assisterende professor i hygiejne og epidemiologi ved det medicinske universitet i Varna, Bulgarien.

Dr. Marinov siger, at ammende forældre ofte ender med at begrænse krydret mad, men det er ikke nødvendigt, fordi der ikke er bevis for, at krydret mad er skadeligt for babyer.

Spis krydret mad, mens du ammer

Hvis du tænker på, om noget krydret, du spiste, påvirker din baby eller gør dem mere kræsne, er du ikke alene.

Forskning fra College of Family Physicians of Canada fandt ud af, at et flertal af ammende forældre tror, ​​at noget, de har spist, forårsager gråd og kræsne symptomer hos deres babyer, og mange eliminerer visse fødevarer som følge heraf.

Men som undersøgelsesforskerne påpeger, er der meget få beviser for, at nogen bestemt mad påvirker gråd, kræsenhed og endda kolik hos babyer. Den eneste undtagelse er komælk, da en lille minoritet af babyer kan have en komælksallergi og kan blive påvirket, når deres ammende forælder indtager komælk.

Ashley Georgakopoulos, laktationskonsulent og laktationsdirektør hos Motif Medical, er enig. "Mange myter cirkulerer stadig om kost og amning," siger hun. "Korrelation er ikke årsagssammenhæng, og forstyrrede maver hos babyer, der ammer, har højst sandsynligt noget andet, der ikke er relateret."

Georgakopoulos siger, at ammende forældre ofte skyder skylden på deres babys kræsenhed på det sidste, de spiste, men ammende forældre behøver ikke at opgive deres yndlingsmad, heller ikke den krydrede. "Mange kulturer rundt om i verden nyder let krydderier og ammer stadig," påpeger Georgakopoulos.

Hvis noget, siger Georgakopoulos, kan det faktisk være en god ting at spise krydret mad, da det udsætter din baby for forskellige smagsvarianter i din mælk og kan hjælpe med at udvikle din babys gane, så de vil være mere tilbøjelige til at prøve en række forskellige smagsvariationer når de begynder at spise fast føde.

Hver ammerejse er anderledes. Sørg for at rådføre dig med en sundhedsudbyder om dine forhold, hvis du har spørgsmål om at spise krydret mad, mens du ammer.

Er det sikkert for baby?

Som ammende forælder er det sikkert for din ammende baby at spise krydret mad, og der er ingen beviser for, at det påvirker din babys helbred eller velvære negativt, siger Dr. Marinov.

Dr. Marinov bekræfter, at der ikke er bevis for, at spisning af krydret mad får din baby til at opleve ubehag, eller at det fører til maveforstyrrelser. Han citerer en metaanalyse udgivet af Cochrane Database of Systematic Reviews, der så på fordøjelsesbesvær og kolik hos babyer. Forskere fandt ud af, at der var lidt eller ingen beviser for, at ændring af ens kost, mens man ammer, påvirker en babys koliksymptomer.

"Således kan en [ammende forælder] trygt spise krydret mad, FODMAP'er, fiberrig mad osv. uden bekymringer," bekræfter Dr. Marinov.

Nogle forældre tror måske, at fordi krydret mad nogle gange forårsager halsbrand eller gas i sig selv, vil dette oversætte til en baby, der oplever lignende symptomer. Men det er ikke tilfældet, siger Georgakopoulos.

"De syrer, der forårsager en krydret smag for moderen, oversættes ikke til at have syrer i mælken," forklarer hun. "Sammensætningen er stort set den samme med modermælk, uanset kost."

Fordele ved at spise krydret mad, mens du ammer

Det er ikke kun et problem at spise krydret mad, mens du ammer, men det har faktisk flere fordele for din baby. Lad os se på nogle måder, hvorpå det har umiddelbare og langsigtede fordele for din baby at spise krydret mad.

Mere mælkeforbrug

Det viser sig, at nogle babyer faktisk rigtig godt kan lide stærke smage, og at når du spiser intenst smagsgivende fødevarer, kan din baby blive ved længere tid for at spise. For eksempel viste en undersøgelse, at når babyer blev udsat for hvidløg i modermælk, havde de en tendens til at blive ved brystet og spise i længere perioder.

Mere varieret madaccept senere

Georgakopoulos siger, at spisning af krydret mad og andre stærkt smagfulde fødevarer kan gøre din baby til en bedre og mere eventyrlysten spiser hen ad vejen. "Det forårsager meget subtile smagsvariationer, som hjælper med at udvikle deres gane," siger hun. Forskning har fundet ud af, at babyer, der blev ammet, kan være mere tilbøjelige til at acceptere en bredere vifte af fødevarer som småbørn og børn end babyer, der ikke blev ammet.

Mere varieret diæt til ammende forældre

Du behøver ikke at have en perfekt afbalanceret kost, mens du ammer, men amning kræver ekstra kalorier (450-500 om dagen), og at spise en række forskellige fødevarer vil give dig energi og styrke til at fodre og passe din baby. At eliminere krydret mad eller mad, som du tror kan være dårligt for din baby, begrænser ofte din kost og kan føre til mindre optimal ernæring.

Sikkerhedsforanstaltninger

Der behøver ikke være restriktioner på at spise krydret mad, mens du ammer. De får ikke din mælk til at smage dårligt, "for stærk" eller bitter for din baby. De får ikke din baby til at være mere kræsen eller græde mere. Og de får ikke din baby til at få ondt i maven.

Nogle forældre kan bekymre sig om, at spisning af krydret mad eller fødevarer med stærke smage på en eller anden måde kan forårsage allergisymptomer hos deres babyer. Men det er heller ikke tilfældet, siger Dr. Marinov.

Hvis der er noget, kan der være en fordelagtig sammenhæng mellem at spise en række forskellige fødevarer, mens du ammer og beskytte dit barn mod fremtidige fødevareallergier, forklarer Dr. Marinov.

Et ord fra Verywell

Selv med alle disse forsikringer, kan nogle ammende forældre stadig tro, at den krydrede mad, de spiste, forårsagede en negativ reaktion hos deres baby. Igen er der intet sikkert bevis for, at spisning af krydret mad, mens du ammer, forårsager problemer for babyer. Men du kender din baby bedst, og hvis du er sikker på, at den reagerede på noget, du spiste, kan du prøve at fjerne det eller skære ned på at spise det.

Hvis du har yderligere spørgsmål om din babys helbred, og hvis du er bekymret for, at noget, du spiser, kan forårsage ubehag eller andre helbredsproblemer for din baby, så tøv ikke med at kontakte en sundhedsplejerske, jordemoder eller amning. konsulent.