Kan jeg drikke Kombucha, mens jeg ammer?

Kombucha er en populær fermenteret te, der udråbes for sine mange sundhedsmæssige fordele. Det er generelt kontraindiceret til personer, der er gravide, primært på grund af dets alkoholindhold.

Hvis du var nødt til at opgive kombucha under graviditeten, spekulerer du måske på, om du må drikke det, efter dit barn er født, og om det er sikkert at gøre det, mens du ammer. Du er muligvis ikke sikker på, om alkohol- eller koffeinindholdet i kombucha er acceptabelt under amning.

Som Heather Johnson, MD, OB/GYN hos Advantia Health, forklarer, er der desværre ikke mange data derude om sikkerheden ved kombucha under amning. Dr. Johnson siger, at det sandsynligvis er okay at drikke, mens du ammer, men at det skal drikkes med måde, med nogle forholdsregler på plads.

"Generelt er mængden af ​​koffein og alkohol i kombucha lav, og lejlighedsvis indtagelse er sandsynligvis ikke skadelig," siger Dr. Johnson. "Men der er potentielle risici for ammende forældre, især dem, der indtager meget af det."

Drikker Kombucha, mens du ammer

Kombucha er ikke ny - dens oprindelse går tilbage til omkring 220 f.Kr. i Kina – men det er først blevet populært i Amerika i løbet af det sidste årti eller deromkring.

Der er påstande om, at at drikke kombucha giver flere sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse mod betændelse, reduktion af kolesterol og forbedring af leverfunktionen. Kombucha anses også for at være en god kilde til probiotika, som menes at være gavnlige for tarmen og immunforsvaret.

Kombucha brygges normalt med sort, grøn eller oolong te. Derefter tilsættes sukker og teen gæres ved hjælp af en bakterie-/gærkultur kaldet SCOBY. Gæringsprocessen varer omkring 7-10 dage.

Fordi kombucha er fermenteret, har det naturligt noget alkoholindhold, forklarer Sherry Ross, MD, OBGYN ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. De te, der bruges til at lave det, er normalt koffeinholdige.

For en ammende forælder er hovedproblemerne ved at drikke kombucha det faktum, at det indeholder alkohol og koffein, siger Dr. Ross. Ifølge Lactmed er hverken alkohol eller koffein fuldt kontraindiceret til amning, men bør indtages med måde og med visse forholdsregler.

Det faktum, at kombucha normalt ikke er pasteuriseret, er også en bekymring. "Kombucha kan indeholde skadelige bakterier, som kan være farlige under amning, selvom begge disse risici er minimale," siger Dr. Ross.

For det meste er mængden af ​​koffein og alkohol i kombucha minimal, bemærker Dr. Johnson. Men bekymringen er, at der ikke er nogen standard for alkohol- og koffeinindhold for kombucha. Der er også en lille risiko for kontaminering fra upasteuriseret kombucha.

"Niveauerne af koffein, alkohol, sammen med potentielle bakterier i rå fødevarer, varierer på tværs af hvert mærke af kombucha," siger Dr. Johnson. "For meget kan udgøre en risiko, og det er svært at sige, hvor meget der er for meget."

Hendes råd er at begrænse enhver drink, der har koffein- og alkoholindhold, mens du ammer, og at udsætte amningen af ​​din baby i et par timer efter indtagelsen.

Ashley Georgakopoulos, laktationskonsulent og laktationsdirektør hos Motif Lactation, er enig i, at alkoholindholdet og koffeinindholdet i kombucha er de største bekymringer for ammende forældre. Men hun siger, at kombucha skal være sikkert at drikke, hvis du er opmærksom på disse overvejelser.

"Som en tommelfingerregel bør alkohol kun indtages efter en fodrings- eller pumpesession, hvis [du] planlægger at få det," råder Georgakopoulos. Hvad koffein angår, går meget lidt over i modermælken, siger Georgakopoulos, og den største bekymring ville være, hvis den ammende forælder var følsom over for koffein.

Hver ammerejse er anderledes. Sørg for at rådføre dig med en sundhedsudbyder om dine forhold, hvis du har spørgsmål om at drikke kombucha, mens du ammer.

Er det sikkert for baby?

FDA anslår, at kombucha har et sted mellem 0,7% til 1,3%. alkoholindhold. Georgakopoulos siger, at ethvert produkt, der indeholder en hvilken som helst mængde alkohol, ikke kan betragtes som helt sikkert for ammende babyer.

Hyppigt og stort forbrug af alkohol kan forårsage problemer med spædbørns vækst og motorisk funktion; det kan også gøre babyer trætte, forårsage væskeophobning og hormonubalancer.

På den anden side anses alkohol normalt for at være sikker eller meget lav risiko for ammede babyer, med de nødvendige forholdsregler, siger Georgakopoulos.

Dr. Johnson er enig. "En lejlighedsvis drink alkohol kan også være sikker i moderation," forklarer hun. "Alkohol findes i modermælk, men forsvinder, når det forlader en kvindes blodbane."

Hvad angår koffein, rapporterer nogle forældre, at deres babyer er ekstra vågne eller kræsne, når de indtager koffein. Det er dog normalt, når der indtages meget store mængder koffein. Kombucha er lavet af te, som ikke har så meget koffein som kaffe eller andre populære koffeinholdige drikke.

Fordele ved at drikke Kombucha, mens du ammer

Der er begrænsede data om fordelene ved at drikke kombucha generelt, og ingen offentliggjorte data om at drikke det, mens du ammer, siger Dr. Ross. At drikke kombucha vil sandsynligvis ikke øge din mælkeforsyning eller have særlige ernæringsmæssige fordele for din baby.

Alligevel siger Georgakopoulos, at det at drikke kombucha kan give et boost til den ammende forældres immunsystem og til gengæld gavne barnet.

"Det er en vidunderlig kilde til probiotika, som booster immunsystemet hos den [ammende forælder]," siger hun. Nogle af disse immunfaktorer kan overføres gennem modermælken fra den ammende forælder til deres baby, forklarer Georgakopoulos.

Sikkerhedsforanstaltninger

Nøglen til at drikke kombucha sikkert, mens du ammer, er at gøre det med måde og med sikkerhedsforanstaltninger i tankerne. Mange ammende forældre nyder koffeinholdige drikkevarer og drikkevarer med alkohol ved at forstå, hvad parametrene for brug er.

Selvfølgelig bør du også tale med en sundhedsplejerske om, hvilke særlige forholdsregler du skal tage, da alle ammende forældre og deres babyer er forskellige.

Forsinket amning efter indtagelse for at begrænse alkoholeksponering

Fordi alkohol er til stede i modermælk efter indtagelse, og mængden af ​​alkohol i kombucha ikke er reguleret, anbefaler Dr. Johnson at vente to timer efter indtagelse af alkohol med at amme.

Georgakopoulos er enig i, at forsigtighed er berettiget, men påpeger, at der er små mængder alkohol i kombucha sammenlignet med en normal portionsstørrelse af en alkoholholdig drik.

"Som alt med ethvert niveau af alkohol, hold dig til en portion og vent til efter at have fodret eller pumpet," råder hun.

Reducer koffein ved at begrænse indtaget

Koffeinforbrug i moderate mængder er sikkert, mens du ammer, siger Dr. Johnson. Men man bør begrænse den mængde til omkring 200 milligram om dagen, siger hun. "Koffein overføres til modermælk, men ikke i særlig høje mængder og er højest 1-2 timer efter amning," forklarer hun.

De fleste koffeinholdige teer indeholder mindre end 60 milligram koffein pr. portion, inklusive sort og oolong te, som ofte bruges til at lave kombucha. Grøn te har normalt mindre koffein end nogen af ​​dem, så du vil måske vælge en kombucha lavet af grøn te.

Du kan også overveje at begrænse, hvor meget du drikker af det, og begrænse andre koffeinholdige drikke i løbet af dagen, hvis du planlægger at drikke kombucha.

Drik pasteuriseret Kombucha

Dr. Johnson siger, at bakteriel kontaminering er en bekymring for ammende forældre, der drikker kombucha. Af denne grund kan du overveje at drikke kombucha, der er blevet pasteuriseret. Du vil måske også undlade at drikke hjemmelavet kombucha, som næppe bliver pasteuriseret.

Amningssikre alternativer

Igen, generelt, med forholdsregler og modifikationer, kan kombucha drikkes, mens du ammer. Men hvis du begrænser dets forbrug eller har besluttet, at der er for mange risici, vil du måske gerne vide, hvilke lignende fødevarer og drikkevarer du kan indtage i stedet for.

Den gode nyhed er, at der er flere fødevarer, der tilbyder nogle af de samme sundhedsmæssige fordele som kombucha og har færre risikofaktorer, når det kommer til amning.

Yoghurt/kefir

Hvis du leder efter en fødevare, der er høj i probiotika, men som ikke har alkohol eller koffein, er yoghurt eller kefir gode muligheder, siger Georgakopoulos. Dr. Johnson er enig og siger, at yoghurt er helt sikkert at spise, mens du ammer.

Ammende forældre har normalt brug for 450-500 ekstra kalorier om dagen. Yoghurt har et højt proteinindhold og er en sund måde at få de ekstra kalorier og næring på.

Fermenterede fødevarer

Georgakopoulos siger, at fermenterede fødevarer, som surkål, er en fantastisk måde at få dine probiotika på og er sikre for ammende forældre at indtage. Andre populære fermenterede fødevarer omfatter kimchi og syltede grøntsager.

Georgakopoulos anbefaler også at tilføje nogle præbiotiske fødevarer til din kost og siger, at svampe er et godt valg til det.

Probiotika

At tage probiotiske kosttilskud er også en anden mulig mulighed for ammende forældre, der ønsker at tilføje nogle probiotika til deres kost. Du kan tage probiotika i pille- eller pulverform.

Dr. Johnson advarer om, at forskningen om probiotisk sikkerhed og amning er begrænset på nuværende tidspunkt. Hun anbefaler, at du diskuterer fordelene og sikkerheden ved at tage probiotika, mens du ammer med en sundhedsplejerske eller jordemoder.

Et ord fra Verywell

Hvis du har glædet dig til at drikke kombucha efter din babys fødsel, kan du blive skuffet over at høre, at der er nogle forholdsregler, du skal tage, hvis du vil drikke det, mens du ammer. Husk på, at kombucha ikke behøver at være helt forbudt, hvis du er en ammende forælder. Du skal blot tidsindstille dit forbrug af det, og begrænse mængden du drikker.

Fordi data er begrænset til at drikke kombucha, mens du ammer, er det bedst at diskutere det med en sundhedsudbyder. De kan fortælle dig, at mindre forsigtighed er berettiget, eller at der er behov for mere forsigtighed, afhængigt af dine særlige omstændigheder.


Previous:

Next: