• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kan jeg tage probiotika mens jeg ammer?

At holde din tarmflora i balance er ikke altid nemt, og probiotika har givet meget nødvendig lindring for mange, der har brug for det. Fra fordøjelsesproblemer til bakterielle infektioner, er brugen af probiotika-tilskud – som hjælper med at øge din kropps "gode" bakterier, der er nødvendige for at holde sig sund – en populær behandlingsmulighed.

Godt nyt? Uanset om du lige har startet din amningsrejse eller er en rutineret pro, er probiotika sikre at bruge. I denne guide graver vi lidt dybere i, hvordan probiotika virker, de mulige fordele ved at bruge dem mens man ammer, og eventuelle sikkerhedsforholdsregler, du bør tage for at beskytte dig selv og dit ammende barn.

Hvad er probiotika?

Først, en hurtig biologilektion: Vores kroppe indeholder både "gode" og "onde" bakterier. For mange onde bakterier kan gøre dig syg (f.eks. urinvejsinfektioner, streptokok-throat, eller fødeforgiftning), men gode bakterier er det, der hjælper med at kæmpe mod det.

"Probiotika genopfylder 'gode' bakterier i kroppen, som kan være udtømte af sygdom eller stress," forklarer Stacy Weiner, PharmD, en farmaceut og apotekschef i Virginia. "De 'gode' bakterier hjælper med fordøjelse og hjælper også med at styrke immunsystemet."

Når du er syg, hjælper probiotika (de gode bakterier) med at holde de onde bakterier fra at komme ud af kontrol, hvilket genopretter den nødvendige balance, din krop har brug for for at føle sig bedre. De hjælper også dig med at fordøje mad korrekt, forhindre onde bakterier fra mad eller drikke fra at komme ind i din blodstrøm, og bryde ned og optage medicin.

Balanceringen mellem gode og onde bakterier sker naturligt i din krop. Du kan holde en sund tilstedeværelse af probiotika ved at spise visse fødevarer, som yoghurt og hytteost.

Du kan naturligt øge din kropps probiotika ved at spise visse fødevarer, herunder:

• Kefir
• Kimchi
• Kombucha
• Syltede agurker
• Sauerkraut
• Surdejsbrød
• Yoghurt

Det sagt, vælger mange at tage probiotika-tilskud, der kommer i en række former, herunder kapsler, piller, drikkevarer, og pulver. De to mest almindelige stamme af probiotika, du finder i butikker, er Lactobacillus og Bifidobacterium. (Du kender måske mærker som Culturelle, Align og Activia.)

Probiotika kan give lindring fra visse medicinske tilstande forårsaget af onde bakterier, herunder (men ikke begrænset til) diaré, forstoppelse, gærinfektioner, urinvejsinfektioner (UVI), eksem, og tandkødsygdom.

Er det sikkert at tage probiotika mens man ammer?

Det anses generelt for sikkert at tage probiotika-tilskud mens man er gravid eller ammer. Faktisk er der mulige sundhedsfordel forbundet med probiotika-brug mens man ammer.

Rebecca Agi MS, IBCLC, en privat lactation consultant i Los Angeles og medlem af Verywell Family Review Board, forklarer: "Studier har vist, at modermælksforbrug af visse Lactobacillus-stamme faktisk kan hjælpe med at behandle mastitis og kan endda reducere grædtid hos babyer med kolik."

Selvfølgelig er det vigtigt først at søge råd fra din sundhedsudbyder. "Det anbefales altid at rådføre sig med en læge, før man starter nogen tilskud," siger Agi.

Fordele ved probiotika mens man ammer

Modermælk indeholder en række sunde næringsstoffer til babyer, herunder proteiner, fedtstoffer, vitaminer og kulhydrater. Forskning har også vist, at probiotika er naturlig til stede i modermælk, som tilbyder fordele til både omsorgsgiver og baby.

Som Dr. Weiner forklarer: "Probiotika overføres ikke direkte til modermælk, men de virker ved at forbedre mors sundhed, som i sin tur ændrer sammensætningen af modermælken for at gøre den sundere for baby."

Mens mere forskning er nødvendig for definitivt at bekræfte fordelene ved probiotika mens man ammer, som nævnt tidligere, er der nogle studier, der antyder, at de kan hjælpe med at behandle mastitis hos dem, der ammer, og forebygge eksem hos ammede babyer.

Lindring af mastitis

Mastitis opstår, når en mælkegang blokeredes og/eller brystet ikke tømmes tilstrækkeligt. Bakterier begynder at vokse i området, forårsager infektion, svulst, brændende, rødme, eller smerter. Desværre kan mastitis påvirke op til 33% af dem, der ammer, og er en almindelig grund til at opgive helt.

En studie fandt ud af, at probiotika-tilskud blev vist at være en effektiv alternative til antibiotika til behandling af mastitis. Det er sikkert opmuntrende, men det er altid bedst at tale med din sundhedsudbyder for at diskutere den bedste behandling for dine mastitis-symptomer.

Forebyggelse af eksem

Mens alle er forskellige, har probiotika-tilskud vist potentiale for at hjælpe med at forebygge og behandle eksem (atopisk dermatitis).

Deres effektivitet yderligere styrket, fandt forskning ud af, at brugen af probiotika-tilskud mens man ammer kan give beskyttelse mod eksem hos ammede spædbarn i deres første to levende år.

Sikkerhedsforholdsregler

Selvom at tage probiotika-tilskud mens man ammer generelt anses for sikkert, er det vigtigt at holde nogle sikkerhedsforholdsregler i mente.

Sundhedshistorik

Mens probiotika er gavnlige for nogle, kan de være skadelige for andre, når det gælder visse medicinske tilstande.

"Der er nogle tilfælde, hvor probiotika-brug ikke ville være sikkert," forklarer Dr. Weiner. "For eksempel, hvis moren er immunforsvarget eller har visse fordøjelsesproblemer som kort tarm syndrom, er det ikke sikkert at tage probiotika."

Den bedste måde at bestemme, om det er sikkert at starte et probiotika-tilskud, er at tale med din sundhedsudbyder.

Bivirkninger

Som med enhver ny tilskuds-rutine, er det vigtigt at holde øje med eventuelle bivirkninger efter start af probiotika.

Ifølge Dr. Weiner: "De almindelige bivirkninger forbundet med probiotika-brug er opblæsning, gas, eller diaré. Hvis disse symptomer forværres eller varer mere end to uger, anbefaler jeg at ringe til din læge."

Hun understreger også vigtigheden af at holde dosis oppe, da probiotika er mest effektive, når de tages hver dag.

Et ord fra Verywell

Probiotika anses for en sikker mulighed, mens du ammer din lille en. "Fordi probiotika sjældent absorberes i blodstrømmen, anses de generelt for sikre at tage under graviditet eller amning," bekræfter Dr. Weiner.

Uanset om du har brug for hjælp med fordøjelsesproblemer eller UVI'er, kan probiotika, uanset om indtaget naturligt i fødevarer eller ved at tage et tilskud, tilbyde nogle tilføjede lindring.

Før du starter et probiotika-tilskud, vær sikker på at tale med din sundhedsudbyder for mere information. Jo bedre du har det, jo bedre vil dit ammede barn have det – det er en win-win!