• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er det farligt at falde i søvn under amning?

Gør amning dig søvnen?

Amning får dig måske ikke direkte til at falde i søvn, men årsagerne forbundet med amning kan få en ammende mor til at føle sig dvæl. Følgende er de almindelige årsager til, at mødre af ammede babyer falder i søvn under amning.

1. Træthed

Nyefødte babyer ammes normalt hver to til tre timer eller 8-12 gange på 24 timer. Tidsplanen fører til mangel på sammenhængende søvn for moren. Babyer har også comfort-amning, hvilket forlænger amningens varighed. Spædbarn bruger comfort-amning, selvom de ikke er sultne, for at glide i søvn, eller når de er trætte, eller hvis de vil have morens berøring og opmærksomhed.

2. Følelse af tryghed

Mødre kan føle sig stressede og bekymrede for deres babys sikkerhed. De kan bekymre sig for, at barnet ruller fra vagten eller kvæles. Tryghedens fornemmelse, mens man holder barnet, kan også få en ammende mor til at falde i søvn under amning.

3. Rumindretning

Barnet ammes normalt i et mørkt, velventileret rum i en rolig og stille miljø. Moren sidder sandsynligvis også i en behagelig sovemåde eller stol. Sådanne rumindstillinger gør en behagelig amningoplevelse og får dig til at døse af.

4. Oxytocin

Oxytocin er et hormon, der får mælken til at flyde gennem bryster. Hormonen indducerer også en rolig, afslappet og søvnen følelse hos ammende mødre.

5. Prolaktin

Det er et vigtigt hormon til mælkeproduktionen. Det får moren til at føle sig afslappet, hvilket fører til søvnighed om natten.

Er det farligt at falde i søvn under amning?

Det er ikke rådgivende at falde i søvn under amning af barnet, da der er risiko for fodringsrelaterede spædbarnsdødsfald. Det kan være farligt for barnet af følgende årsager:

• Barnet kan falde ud af dine arme, hvis du sover, mens du holder barnet.
• Barnet kan kvæles mod dit bryst.

Ammende mødre kan falde i søvn af forskellige årsager. Men der er nogle måder at håndtere det på for at blive vågen under spædbarnsfodring.

Ting at huske, når du skal amme

Hvis du har tendens til at falde i søvn, kan følgende foranstaltninger hjælpe dig med at håndtere det bedre.

• Korrekt holdning

Sæt dig op mod en behagelig pude eller i en behagelig stol. Undgå en hyggelig overflade, da det kan gøre dig mere dvæl. Vælg en siddeunderlag med hævede kanter, så hverken du eller dit barn ruller over, hvis I falder i søvn. Identificer de sikre natlige fodringssteder i dit hus og brug dem.

• Sæt en alarm

Før du begynder at amme, sæt alarmen i din telefon eller vækkerur. Hold volumen og vibration på telefonen lavt for at forhindre at forstyrre barnet. Hold også telefonen eller uret på en sikker afstand fra barnet.

• Bed din partner om hjælp

Bed din partner eller et familiemedlem vække dig op, hvis du falder i søvn. Du kan have en fredfuld, afslappet og stressfri søvn-amningssession, hvis du har nogen i nærheden.

• Hold omgivelserne klare

Læg ikke potentielle farer som en kop varm drik, medicin eller skarpe genstande omkring, mens du ammer barnet. Det kan hjælpe med at forhindre ulykker, hvis du falder i søvn, og barnet stadig er vågen.

Hvordan hindrer du dig selv i at falde i søvn under amning?

Identificer de faktorer, der gør dig søvnen, og prøv at undgå dem. Her er nogle tips til at forhindre at falde i søvn under amning.

• Prøv at få tilstrækkelig hvile. Sov, når barnet går i søvn. Sammenhængende nattevæs søvn er måske ikke mulig, så prøv at få nogle dags sovepauser, i synk med dine babys søvnvaner.
• Søg hjælp fra din partner, venner eller familiemedlemmer til at give udtrykt mødremælk til barnet, mens du får noget hvile.
• Spis en helhedskost og forbruge nok kalorier dagligt. Det vil hjælpe med at holde dine energiniveauer oppe og opretholde en tilstrækkelig mælkeforsyning. Amning forbrænder op til 500 kalorier dagligt, derfor er indtag af nok kalorier af en velbalanceret kost og at holde sig hydreret essentielt.
• Hold dig beskæftiget med nogen aktivitet som at læse en bog, lytte til musik, se TV eller spille et spil på din telefon for at holde dig vågen og ikke falde i søvn.
• Identificer barnets fodringssignaler og am dem i tide. Det vil forhindre dem i at blive sure.
• Prøv at justere din babys fodrings- og søvncyklus. Babyer starter instinktivt med at amme, hvis de krammes op mod morens bryst. Læg dit barn mod din krop på en måde, så hans/hendes mave og bryst er i kontakt med din hud. Det kaldes biologisk pleje. Barnet vil nyde amning endda i let søvn ved denne teknik. Det kan hjælpe med at forhindre en forstyrret søvncyklus for barnet. Det tillader til sidst moren at have en bedre søvn.
• Hvis du oplever kronisk udmattelse, så tal med en amningskonsulent for hjælp.

Udmattelse og spædbarnets søvnmiljø kan gøre dig søvnen under amning. Identificer årsagerne og prøv at justere dine søvnvaner i overensstemmelse med babyens. Tag hvile og sov, når barnet sover. Tøv ikke med at spørge om hjælp fra venner og familie.