• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er det skadeligt at falde i søvn, mens du ammer?

Efter fødslen kan kvinder have søvnmangel i flere uger, da spædbarnet endnu ikke har en regelmæssig søvncyklus og fodringsplan om natten. De fleste mødre oplever søvnighed, mens de ammer på grund af ammehormonet oxytocin. Også, at passe babyen om natten kan fratage dem kvalitetssøvn. I dette indlæg fortæller vi dig om årsagerne til at falde i søvn, mens du ammer, dets mulige risici og måder at forhindre det på.

Gør amning dig søvnig?

Amning får dig måske ikke direkte til at falde i søvn, men årsagerne forbundet med amning kan få en ammende mor til at føle sig døsig. Følgende er de almindelige årsager til, at mødre til ammede babyer falder i søvn, mens de ammer.

1. Træthed

Nyfødte babyer spiser normalt hver anden til tredje time eller 8-12 gange på 24 timer (1). Tidsplanen fører til mangel på kontinuerlig søvn for moderen. Babyer har også komfortamning, hvilket forlænger ammevarigheden. Spædbørn tyer til trøstende amme, selvom de ikke er sultne, for at falde i søvn, eller når de er trætte, eller hvis de ønsker moderens berøring og opmærksomhed.

2. Føler sig sikker

Mødre kan føle sig stressede og bekymrede over deres babys sikkerhed. De kan være bekymrede for, at barnet ville vælte fra sengen eller blive kvalt (2). Følelsen af ​​tryghed, mens du holder babyen, kan få en ammende mor til at falde i søvn, mens den ammer.

3. Rumindstilling

Barnet bliver normalt fodret i et mørkt, godt ventileret rum i et stille og roligt miljø. Moderen vil sandsynligvis også sidde i en behagelig soveflade eller stol. Sådanne rumindstillinger giver en behagelig ammeoplevelse og får dig til at døse.

4. Oxytocin

Oxytocin er et hormon, der får mælken til at flyde gennem brysterne. Hormonet fremkalder også en rolig, afslappet og søvnig følelse hos ammende mødre (3)
.

5. Prolaktin

Det er et vigtigt hormon for produktionen af ​​modermælk. Det får moderen til at føle sig afslappet, hvilket fører til søvnighed om natten  (4).

Er det skadeligt at falde i søvn, mens du ammer?

Det er ikke tilrådeligt at falde i søvn, mens barnet ammer, da der er risiko for føderelaterede spædbørnsdødsfald. Det kan være skadeligt for barnet på grund af følgende årsager.

• Barnet kan falde ud af dine arme, hvis du sover, mens du holder barnet.

• Barnet kan blive kvalt mod dit bryst.

Fødende mødre kan falde i søvn af forskellige årsager. Men der er nogle måder at holde sig vågen under spædbørnsmadning.

Ting at huske, når du skal til at amme

Hvis du har tendens til at falde i søvn, kan følgende foranstaltninger hjælpe dig med at håndtere det bedre.

• Korrekt holdning

Stil dig mod en behagelig pude eller i en behagelig stol. Undgå en hyggelig overflade, da det kan gøre dig mere sløv. Vælg en siddeflade med hævede kanter, så hverken du eller din baby vælter, når du falder i søvn. Identificer de sikre foderpladser om natten i dit hus, og brug dem.

• Indstil en alarm

Inden du begynder at amme, skal du indstille alarmen på din telefon eller vækkeur. Hold telefonens lydstyrke og vibration lavt for at undgå at forstyrre babyen. Hold også telefonen eller uret på sikker afstand fra barnet.

• Bed om din partners hjælp

Bed din partner eller et familiemedlem om at vække dig, hvis du falder i søvn. Du kan få en fredelig, afslappet og stressfri søvnsygeplejesession, hvis du har nogen i nærheden.

• Hold omgivelserne klare

Opbevar ikke potentielle farer som en kop varm drik, medicin eller skarpe genstande, mens du ammer barnet. Det kan hjælpe med at forhindre ulykker, hvis du falder i søvn, og babyen stadig er vågen.

Hvordan forhindrer du dig selv i at falde i søvn, mens du ammer?

Identificer de faktorer, der gør dig søvnig, og prøv at undgå dem. Her er nogle tips til at forhindre, at du falder i søvn, mens du ammer.

• Prøv at få nok hvile. Sov, når barnet skal sove. Kontinuerlig nattesøvn er muligvis ikke mulig, så prøv at få nogle lur i dagtimerne, synkroniseret med din babys søvnvaner.

• Søg hjælp fra din partner, venner eller familiemedlemmer til at give babyen udpumpet modermælk, mens du får noget hvile.

• Spis en sund kost og indtag nok kalorier dagligt. Det vil hjælpe med at holde dit energiniveau oppe og opretholde en tilstrækkelig mælkeforsyning. Amning forbrænder op til 500 kalorier dagligt, derfor er det vigtigt at indtage nok kalorier af en velafrundet kost og forblive hydreret.

• Hold dig selv engageret i nogle aktiviteter som at læse en bog, lytte til musik, se tv eller spille et spil på din telefon for at være opmærksom og ikke falde i søvn.

• Identificer babyens fodringssignaler, og spis dem til tiden. Dette vil forhindre dem i at blive sur.

• Prøv at justere din babys foder- og søvncyklus. Babyer begynder instinktivt at spise, hvis de er puttet op af moderens bryst. Læg din baby mod din krop på en måde, så hans/hendes mave og bryst er i kontakt med din hud. Dette er kendt som biologisk pleje (5). Babyen vil hengive sig til fodring selv i let søvn ved denne teknik. Det kan hjælpe med at forhindre en forstyrret søvncyklus for babyen. Det giver i sidste ende moderen mulighed for at få en bedre søvn.

• Hvis du oplever kronisk udmattelse, så tal med en amningskonsulent for at få hjælp.

Udmattelse og spædbarnets sovemiljø kan gøre dig søvnig, mens du ammer. Identificer årsagerne og prøv at justere dine søvnvaner i overensstemmelse med babyens. Tag hvile og sov, når barnet sover. Tøv ikke med at bede om hjælp fra venner og familie.