• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Koffein under amning

Du har overlevet ni måneder med at begrænse eller udelukke nogle af dine yndlingsfødevarer og drikkevarer under graviditeten. Så nu, da du er en ammende ny mor, undrer du dig måske over, hvad der er tilbage på menuen, og hvad du stadig skal holde nede.

Øverst på din liste kan være koffein under amning. Er kaffe, te eller sodavand okay at drikke på før-graviditets-niveau, i små mængder som da du var gravid, eller slet ikke?

Her er, hvad du skal vide om at drikke kaffe og andre former for koffein, mens du ammer dit barn.

Er det sikkert at have kaffe, te og andre koffeininholdige drikke, når du ammer?

Ja, det er sikkert at drikke kaffe og andre former for koffein, når du ammer, i begrænsede mængder, ligesom da du var gravid. Du behøver ikke at smide vanen bare fordi du ammer.

Selvom sporer af koffein er fundet i brystmælk, er mængden, der overføres til dit barn, generelt for lille til at have nogen negative effekter.

Det sagt, er nogle børn mere følsomme over for koffein end andre. Præmature og nyfødte børn kan f.eks. være lidt mere følsomme end ældre børn.

Hvis du bemærker, at din lille virker mere kinkig, irriteret, vågen eller hyper, når du har drukket et par koppe kaffe, vil du måske cutte lidt ned og se, om du bemærker en forbedring.

Det er også sandsynligvis bedst at timen dit koffeinforbrug, så du ikke drikker kaffe eller te lige før du ammer eller pumper (eller under en session!). På den måde giver du koffeinen tid til at arbejde sig ud af dit system, inden din barn er sulten, og du skal give den mælk.

Hvor meget koffein er okay, mens du ammer?

Retningslinjerne varierer lidt afhængigt af kilden, men generelt er op til 200 til 300 mg koffein om dagen fint, når du ammer.

Det American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler op til 200 mg om dagen, svarende til enten to små koppe kaffe eller én 355 ml kop om dagen. (Det er det samme niveau, der er godkendt under graviditeten.)

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) såvel som La Leche League International siger højst 300 mg om dagen, eller ca. to til tre koppe kaffe (afhængigt af, om du bestiller en grande eller venti).

Vær bare opmærksom på, hvor meget koffein der kan gemme sig i den medium, cold-brew iskaffe med et ekstra shot espresso, du tænker at bestille, da det kan skyde dig over din daglige grænse i blot én servering!

Skal du "pumpe og hælde ud" med koffein, som du har hørt om at gøre med alkohol?

Nej. Som er tilfældet med let til moderat alkoholinntag, behøver du ikke at "pumpe og hælde ud" efter at have forbrugt moderate mængder koffein enten.

Er der nogen risici ved at forbruge koffein under amning?

At drikke en let eller moderat mængde koffein udgør ingen risici for dig eller dit barn. Men hvert spædbarn er forskelligt med hensyn til, hvordan det vil reagere på dit koffeinforbrug (hvis overhovedet).

Hvis dit barn er mere følsomt over for koffein, kan hun blive mere urolig eller kinkig, eller have svært ved at sove eller ro sig ned. Hold bare øje med hende, og se om det hjælper at reducere mængden af koffein, du forbruger, sammen med at have det et par timer før en amning.

Moderation er nøglen, når det gælder de fleste fødevarer og drikkevarer under amning, og koffein er ingen undtagelse. Så følg dig ikke, at du skal udeblive din daglige kop eller to kaffe eller te, mens du ammer.

Hold bare mængde-anbefalingerne i sind, og prøv at drikke det et par timer før du ammer dit barn, og du vil sandsynligvis ikke have nogen problemer. Hvis du er bekymret for koffein og amning, eller har spørgsmål om det, tøv ikke med at tale med din læge.