Håndterer vanskelig børns adfærd? 6 måder at holde dig kold

Når din 2-årige får et raserianfald på legepladsen eller simpelthen ikke lytter, giver det dig så lyst til at skrige? Nogle dage kan dit barns adfærd presse dig til din grænse. Men det er vigtigt at bevare roen og holde hovedet koldt.

Selvom det kan virke som om, at råben vil resultere i den børneadfærd, du leder efter, er det faktisk kontraproduktivt, siger Emily McNeil, medejer og klinisk direktør for Mariposa Center for Infant, Child and Family Enrichment i Denver. "Det er neurobiologisk umuligt for et barn at være mere reguleret end deres forælder," siger McNeil. Så hvis du vil have dit barn til at være roligt, er det første skridt at bevare roen selv.

Her er seks måder at bevare roen på midt i adfærdskaos.

1. Pas på dig selv

Når du er sulten, træt eller overanstrengt, vil din evne til at berolige dig selv i lyset af negativ børns adfærd falde. Vores samfund indebærer nogle gange, at det er uacceptabelt at bede om hjælp eller tage vare på dig selv, siger McNeil, men lad være med at give dig selv skyld. Det betyder at få nok søvn, spise sunde måltider og snacks i løbet af dagen og give dig selv lidt tid for dig selv. Uanset om du er syg, træt eller bare overvældet, så anmod om at tage et team med din partner eller en barnepige eller barnepasser, og giv en tjeneste senere.

2. Beslut dig for at ændre

At reagere roligt på dit barns skældsord er en kæmpe udfordring, og det sker ikke automatisk. McNeil understreger, at ethvert større forældreskifte skal være forsætligt og opmærksomt for at få succes. Opret et mantra for at holde dig selv på sporet, som "Jeg vil ikke råbe", "Jeg kan forblive rolig" eller "Jeg elsker mit barn."

3. Stop op og træk vejret

Hvis du føler, at du mister roen, så træk vejret dybt fra din mave for at berolige din krop naturligt. Laura Markham, klinisk psykolog og forfatter til "Peaceful Parent, Happy Kids," kalder denne praksis "stop, drop og træk vejret", og hun opfordrer forældre til at gøre det, selvom de føler et intenst behov for at reagere. Når alt kommer til alt, fortæller din hjerne dig, at situationen er en nødsituation, men du kan minde din krop om, gennem dyb vejrtrækning, at det slet ikke er en nødsituation.

4. Få lidt plads

Hvis du begynder at føle dig frustreret over dit barns dårlige opførsel, så tag en pause for at falde til ro. Det kan betyde, at du går til den anden side af rummet eller forlader rummet helt (hvis dit barn er over 5 år). Du kan fortsætte med at trække vejret eller visualisere et billede af dit barn på et mere lykkeligt tidspunkt - som da det dryppede is ned ad hagen og tilbød dig et slik, foreslår McNeil. "Det er meget nemmere at blive forældre til det barn end det, der slår sin søster lige nu," tilføjer hun.

5. Sæt en grænse med respekt

I stedet for at råbe, foreslår McNeil at hviske eller blive meget stille, hvilket kan få budskabet igennem, mens situationen deeskalerer. Markham understreger vigtigheden af ​​først at have empati med dit barn og derefter angive grænsen:"Jeg ved, at du føler dig vred, fordi du har det sjovt med at lege med de dyr og ikke vil forlade det. Vi skal dog til lægen. Lad os vælge et dyr til at tage med til lægens kontor.”

6. Find det rigtige tidspunkt at undervise

At lære dit barn en lektie gøres bedst, når situationen er spredt, og de er i god opførsel. Hvis dit barn opfører sig dårligt eller får et raserianfald, så vent, indtil tingene er rolige, og minde derefter dit barn om, hvad der skete:"Der skete noget tidligere i dag, som generede mig. Hvad kan vi gøre anderledes næste gang?”

Ja, nogle gange ser det ud til, at dine børn bare ikke lytter, medmindre du råber af dem. Men råben skaber en frygt og truer med at skade jeres forhold, siger McNeil. Vil du være rollemodel for råben som den rigtige reaktion på frustration? Dit svar kan give dig selvtillid til at bevare roen midt i den mest frustrerende børneadfærd, som dit barn kan kaste på dig.


Previous:

Next: