• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kaloriefattige udgifter under aktiviteter for Kids

Som forælder har du uden tvivl vidne til bundt af energi , der synes at leve inde i dit barn udtrykke sig i en hurtig rækkefølge af aktiviteter. I en dag med computere og videospil , men er relativt stillesiddende flere og flere aktiviteter for børn . Ved at kigge efter dit barns helbred , kan det være klogt at tage et nærmere kig på dine børns kalorieindtag versus kaloriefattige udgifter i deres daglige aktiviteter for at sikre , at de får nok motion til at opveje de kalorier , de tager ind på måltid tid . Selvom dit barn kan forbruge energi i kortere byger , end du gør med en formel træning, eksperter børns udvikling på Kids Sundhedsstyrelsens hjemmeside berolige forældre, at det hele kommer op at holde deres børns kroppe fungerer korrekt , opbygge styrke og støtte sunde vægte.
The Body og kalorier

Kids Sundhedseksperter anbefaler, at dit barn ikke behøver at brænde alle de kalorier , han forbruger hver dag i kraftig leg og aktiviteter, fordi kroppen har brug for noget af denne energi bare at fastholde sine vitale systemer , såsom hjerte og lunger. Det bruger også energi til fælles daglige aktiviteter , såsom stående, siddende , gå fra stuen til køkkenet til et soveværelse , og gøremål , som at hans seng , bruse- og karbad , børste sine tænder og hår og påklædning . Den største kaloriefattige udgifter kommer fra aerob aktivitet , der hæver puls og respiration . Centers for Disease Control og Forebyggelse hjemmeside anbefaler, at børn får mindst 60 minutter af denne form for kraftig motion hver dag for de bedste sundhedsmæssige fordele .
Faktorer i Calorie Burn

Beregning hvor mange kalorier dit barn expends for enhver given aktivitet afhænger af mange faktorer . Den Nutribase hjemmesides kaloriefattige udgifter diagram illustrerer, at dit barns nuværende vægt kan være en indikator for, hvor mange kalorier , hun brænder for en given aktivitet. Hendes fitness niveau spiller også en rolle , da hendes hjerte og lunger skal arbejde hårdere , når hun er ude af form , men som hun fortsætter , vil hun være i stand til at fuldføre den samme aktivitet med en mindre indsats , hvilket kan formindske de forbrændte kalorier for denne aktivitet over tid. Varigheden af ​​aktiviteten også faktorer i , fordi jo længere dit barn bevarer den forhøjede aerobe puls, jo flere kalorier , hun vil brænde . Det kan være vanskeligt at måle på grund af de sporadiske byger af energi i børns leg , men i almindelighed, kan du vurdere , om dit barn er at få mindst én time daglig aerob udgifter almindeligvis anbefales i fitness og sundhed industrier. For en kaloriefattige skøn udgifterne , se op et kalorieindhold brænde lommeregner online eller bruge en kalorieindhold brænde af aktivitet chart.
Intensitet

Intensiteten af ​​motion eller aktivitet påvirker også dit barns kaloriefattige udgifter. Typiske definitioner af intensitet niveauer kan være subjektive og forvirrende for forældre og børn, der ønsker at vide, om deres aktiviteter virkelig tæller de aerobe mål for dagen. Generelt det amerikanske Department of Agriculture hjemmeside anbefaler, at børn har brug for at udøve deres organer til " moderat til kraftig intensitet " hver dag. Hvad er " moderat " eller " ? energisk " USDA forklarer, at hvis dit barns vejrtrækning og puls mærkbart stige, men han kan stadig tale med dig, kalder det moderat . Hvis hans puls er betydeligt højere end normalt, og han er for forpustet til at holde en normal samtale , har det nået " energisk " niveauer. Jo hårdere sit hjerte og muskler skal arbejde under en aktivitet , jo flere kalorier , han vil brænde .
Salg kalorier i , kalorier Out

Nogle forældre kan ikke ønsker at tage sig tid og forsøg på at beregne de udgifter præcise kalorieindhold for hver eneste af deres barns aktiviteter , givet alle de subjektive indflydelser , der ikke falder pænt i tråd . Den gode nyhed er, at en sådan specificitet ikke er forpligtet til at passe dit barns helbred . Normalt det vigtigste punkt i sporing kalorieindhold brænde er at afbalancere det med fødeindtagelse at forhindre overspisning og vægtøgning , eller undereating og overdreven , usund vægttab. Børn generelt ikke behøver at være på sådan en formel og streng plan , selv om, Kids Sundhedsprofessionelle informere forældrene . Det er virkelig så simpelt som " kalorier i , kalorier ud , " og du behøver ikke en matematisk formel til at fortælle dig, om dit barn har en sund kost og daglig aktivitetsniveau. Så længe du tilbyde hende sund mad i sunde del størrelser og undgå, at hende at lade sig rive med sukkerholdige , fedt -lastet junk fødevarer , konstant mellemmåltider eller stillesiddende aktiviteter , hendes voksende krop vil balancere hvad den har brug for at holde sig sund .