Gratis sunde kostplaner til børn

Som forælder er det ofte lettere sagt end gjort at give børn en sund kost. Træning, musik/danse, andre forpligtelser gør det svært at planlægge og lave nærlærende middag – især når fastfood er så nemt og populært hos børn. Voksne- og børnefedme stiger, hvilket gør sund kost vigtigere end nogensinde. Heldigvis findes mange gratis online værktøjer til at oprette sunde kostplaner, der sikrer fuld balance af daglige næringskrav.

MyPyramid for Kids

MyPyramidtracker.com er et online værktøj til at vurdere kostvaner og fysisk aktivitet. Indtastet information (kostkvalitet, aktivitet) evalueres. Programmet giver feedback og supplerende links til at forbedre kost og motion. Som kostværktøj sammenligner det dine oplysninger med USDA's nuværende retningslinjer. Designet til at give brugbar info, så du realistisk kan vurdere nuværende vaner, ændre svagheder og forbedre samlet kost og fitness. Programmet er til hele familien. MyPyramid for Kids er et downloadbart dokument til børn: farverigt, detaljeret, fyldt med værdifuld sundhedsinfo i børnevenlige termer. Dette gratis værktøj kan bruges til at lave sunde kostplaner til både børn og voksne.

Kaisers HealthMedia Nourish Program

HealthMedia Nourish er gratis for Kaiser Permanente-medlemmer og deres familier. Designet til at ændre medlemmers kostliv: analyserer dagligt madindtag, forklarer retningslinjer og hvordan din nuværende kost matcher. Programmet designer en skreddersyet nærlærende plan med detaljerede forklaringer på ernæring og daglige aktiviteter for forbedret velvære. Nuværende deltagere rapporterer 90 % forbedring i ernæringsvaner.

Diethealthclubs tips

Diethealthclub leverer detaljerede opskrifter, præsentationsideer og hemmeligheder til at forbedre børnenes sunde daglige indtag. Bemægtigende info om variation, madkombinationer, vitamin-/næringsrige opskrifter hjælper dig med at lave sunde kostplaner uden at overvælde dig med for meget info.
Børn elsker variation – et stort element ved planlægning af sunde måltider. At modificere barnets kost tager tid – tilby ofte nye retter, lad børn eksperimentere, præsenter mad igen og igen i nye kombinationer. Det er ikke unormalt, at børn modstår nye madvarer, men gentagne introduktioner fører til accept. Husk: din indsats er til langsigtet succes – du bygger sunde vaner livslangt. Forvent ikke øjeblikkelige ændringer; fejr samlingen af små ændringer over lang tid.