• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

6 tips og teknikker til at lære din baby at selv-berolige

Selv-beroligelse henviser til en babys evne til at falde i søvn uden at have brug for en forælder/plejeudbyder til at vugge, kramme, klappe eller bære dem. Nogle babyer kan selv-berolige naturligt, mens andre skal lære det. Der er forskellige måder, du kan lære en baby at selv-berolige på. Dog er det afgørende at starte på den rigtige alder.

Selv-beroligelse lærer din baby at styre og regulere deres følelser, som selv voksne gør i deres daglige liv. Derfor betyder det også at bruge de rigtige selv-beroligelsesteknikker. Generelt lærer babyer selv-beroligelse mellem fire og 12 måneder, selvom nogle kan tage længere tid til at lære den subtile kunst. Forskning antyder, at en af de vigtigste faktorer, der hjælper en spedbarn med at sove igennem natten, er deres evne til at selv-berolige de første fire måneder af livet.

Læs videre, mens vi fortæller dig mere om forskellige selv-beroligelsesteknikker, den rigtige alder til at bruge dem, hvordan du bruger dem, og forebyggelsesforanstaltninger at tage, mens du lærer en baby at selv-berolige.

Hvad indebærer selv-beroligelse?

Selv-beroligelse indebærer adfærdsmæssige teknikker for at hjælpe spedbarnet med at styre deres søvn. Valget af teknik afhænger af forskellige faktorer, som babyens temperament og personlighed. Det indikerer simpelthen, at det, der virker for andres baby, måske ikke virker for din.

1. Brug af babyens hænder, mund og ansigt

Nogle af dem er:

• At suge tommel
• At suge på en sutte
• At holde hænderne sammen
• At strejle og kose ørerne eller nesen
• At ræbe øjnene blidt
• At suge på flaske
• At suge på et blødt tæppe, sutte eller en legetøj

2. Bevægelse, berøring og vibration

Det inkluderer:

• At vugge fra side til side for at få babyen til at sove
• At strejle håret eller lege med hårstråne
• At humle en blid melodi
• At strejle en bamse eller tæppe

3. Indsvøbning

Indsvøbning, der indebærer at vikle et tæppe tæt omkring babyens krop. Denne ordning giver varme og komfort, lignende mors livmoder, og er den mest passende måde at berolige din nyfødte baby på. Den Amerikanske Akademi for Pediatrik foreslår, at indsvøbning kan være en effektiv teknik til at hjælpe med at berolige spedbarn og lette søvn, udført korrekt.

Bemærk: Brug ikke indsvøbning, hvis din baby er to måneder eller ældre, og især kan rulle sig selv, da indsvøbning i dette stadium kan øge risikoen for SIDS.

4. Selv-utforskning

Selv-utforskning er en anden simpel måde at hjælpe din baby med at selv-berolige. Lad dem få glæde af simple selv-initierede handlinger eller bevægelser. De fleste mødre tenderer til at fjerne babyens fingre fra deres mund, så snart de begynder at suge. Undlad det.

Hvornår skal du lære din baby at selv-berolige?

Den Amerikanske Akademi for Pediatrik anbefaler, at indsatsen for at træne din baby til at selv-berolige kan initieres ved tre måneders alder. For et mere personligt valg kan du konsultere en børnelæge og planlægge for din baby i overensstemmelse hermed. Du kan prøve simple selv-beroligelsesteknikker, når din baby har fyldt ca. fire måneder. Hvis du starter for tidligt, kan din baby blive mere nørgelig. Hvis du dog gør det rigtigt, vil din baby lære at selv-berolige på mindre end en måneds tid.

Hvordan lærer man en baby at selv-berolige?

Du kan lære din lille at selv-berolige på forskellige måder. Skynd dig ikke. Tag ét skridt ad gangen, og lad babyens krop og sind lære og tilpasse sig de nye færdigheder. Progressér langsomt fra at skulle holde, vugge, svinge og sove sammen med din baby til at lægge din baby i seng gennem selv-beroligelse. Kræften i teknikken ligger i at tage ét skridt ad gangen.

Blid baby selv-beroligelse

Det indebærer følgende trin:

Trin 1: Forbered dig selv til at være klar til at slippe. Det er måske det mest vanskelige trin for dig som forælder.

Trin 2: Når du er klar til at lære selv-beroligelse, læg din baby ned lidt tidligere end normalt; bare et minut eller to, før babyen falder i dyb søvn på din arm.

Trin 3: Udvikl gradvist stadiet, hvor du lægger din baby ned: fra sovende til halvt sovende og til sidst, når babyen stadig er vågen. Du skal være tålmodig og prøve det flere nætter, indtil din baby er klar. Til sidst vil din baby mærke din intention og falde i søvn på egen hånd!

Otte-dages prøve

Dage 1-4:

Vælg en legetøj eller et tæppe, der bringer et smil på babyens ansigt. Træn din baby til at bruge det som en trøster.

Dage 5-7:

Lad den lille vænne sig til det nye mønster. Mens babyen udvikler en association med tæppet eller legetøjet, kan du begynde at bruge disse genstande, som din baby kan fummle med og bruge til at falde i søvn. Hver gang din baby begynder at græde om natten, giv de samme genstande i stedet for at klappe eller amme dem. Dette trin kan være udfordrende og kræver tålmodighed.

Dag 8 – Den store dag:

På dag otte, slip den trøstende genstand i babyens vagt i stedet for at give det til babyen at holde. Hvis babyen vågner om natten og begynder at nørgle, så spring ikke ind. Lad dem være i ca. fem minutter, og de vil sandsynligvis finde rekwisitten og bruge den samme og falde i søvn ved at selv-berolige.

Fordele ved selv-beroligelse

Befolkere og støttere af selv-beroligelsesmetoden argumenterer for, at den har fordele for babyen, som:

1. Babyen bliver mindre nørgelig

Selv-beroligelse hjælper ikke bare din baby med at sove bedre, men lærer dem også selvkontrol. En baby, der kan selv-berolige, vil sandsynligvis være mindre nørgelig og afslappet gennem dagen. Hvis du, som mor, kan fremme uafhængige søvn-associationer om natten, vil du finde dit barn meget mere aktivt og mindre kradset næste dag.

2. De sover bedre

Hvis din spedbarn kan selv-berolige, mens de stadig er i en let søvn-tilstand, er chancerne for, at de vil kunne sove uden din indgriben. Det antyder, at babyen måske kan gå i søvn igen uden nogen indgriben, når de vågner midt om natten. Gradvist vil din baby lære at sove længere uden at vække dig op.

3. De vokser selvsikre

Din babys evne til at selv-berolige påvirker også, hvordan de styrer deres følelser. Det vil hjælpe dem med at regulere deres humør, positivt påvirker deres fokus på at lære nye færdigheder med selvtillid.

4. Moren får lov at slappe af

Hvis du kan lære din baby at selv-berolige, vil dine dage og nætter være meget mere afslappede, og du kan udføre dine daglige opgaver uden for mange pauser. Det er meget nemmere at passe for et spedbarn, der kan selv-berolige, end for en nørgelig baby, der kræver konstante indgreb bare for at sove i et par timer om natten.

Tips til at få din baby til at selv-berolige

Hvis du er overbevist om denne metode og vil prøve det på din baby, kan disse tips være til nogen hjælp for dig.

1. Brug et musikalsk vagt-legetøj

Musik kan være en stor trøster. Undersøgelser antyder, at hvid støj kan hjælpe med at lægge spedbarn i seng. Så du kan prøve at fastgøre et mobil musikalsk legetøj til din babys vagt. Disse sansestimulerende legetøjer spiller melodier, der vil hjælpe din baby med at falde i søvn. Mange af disse legetøjer har også en projektør og klinger, der vil tilføje til den beroligende effekt.

2. Hav en fast sovetid

At etablere en regelmæssig sovetid er vital, da dette sætter et internt ur, der hjælper din baby med at føle sig søvning på et forudsigeligt tidspunkt. Sørg for, at det ikke er for sent om natten, da dette kan forstyrre babyens rutine og gøre dem nørgelige. Hvis din lille er for overvældet til at roe sig ned på egen hånd, prøv at flytte sovetiden tidligere.

3. Oprethold en beroligende nattrutine

En beroligende nattrutine hjælper den lille med at forstå, at det er tid at gå i seng. Rutinen kan omfatte aktiviteter som et bad, at læse bøger, synge en vysse, eller kramme. Hold lyset dimt og interaktion lavt om natten, så du ikke forstyrrer din baby, mens de sover. Endda mindre forstyrrelser kan ryste din baby op af søvn, især indtil de er 12 uger gamle.

4. Giv nok tid

For at lære din lille at falde i søvn uden din indgriben, læg dem i sengen, mens de stadig er vågne, men døsige. Søvntræning er ikke en simpel opgave, så giv babyen nok tid til at vænne sig til at sove ved at selv-berolige. Vær tålmodig og husk, at nogle babyer tager mere tid end andre. Din baby bygger måske stadig evnen til at selv-berolige, så sammenlign ikke og stress ikke.

5. Vær opmærksom

Nogle babyer er ret følsomme, og den mindste ændring i temperatur, lysindstillinger, eller endda støj kan forstyrre dem. Hvis din baby vågner for ofte om natten, tjek om noget specifikt forstyrrer søvnen.

6. Vær til stede i nærheden

Din tilstedeværelse kan gøre trick. I stedet for at bære din baby og lægge dem i seng, kan du blive tæt på vuggen eller gå i værelset. Din tilstedeværelse kan være alt, din baby har brug for for at selv-berolige og sove.

Dos og Don'ts ved selv-beroligelse

Selv mens du følger ovennævnte tips, skal du tjekke nogle vigtige dos og don'ts ved selv-beroligelse.

1. Vær tålmodig

Kontroller dig selv fra indgriben. Tjek om du kommer i vejen ved at vugge din baby i søvn eller trøste ved første gråd eller tvinge babyen til at sove uden for rutinen. Det er vigtigt, at du giver dit barn tilstrækkeligt tid til at prøve at roe sig ned i sengen.

Ofte gnir ogønner babyer lidt og sover derefter ind. Medmindre din baby græder, giv dem lidt tid til at finde ud af tingene selv. I tilfælde af uophørligt sukker, reager og prøv at finde grunden til din babys stress.

2. Stop med at fode for at sove

Du hjælper helt sikkert ikke din baby med at lære selv-beroligelse, hvis du ammer eller flaskefoder dem for at indusere søvn. Fasen ud vanen gradvist, ved at starte med at forkorte tiden, du bruger på at fode, og til sidst flytte fodringstiden væk fra sovetid.

3. Undgå konstant beroligelse

Undgå konstant beroligelse ved at vugge, klappe, eller amme din lille. Prøv i stedet andre måder, som at kysse dem godnat og gå ud. Stå uden for babyrummet, så du kan observere dem på afstand. Snart kan babyen lære at sove på egen hånd uden stor fus.

4. Bryd disse vaner

Her er nogle vaner, du bør undgå, mens du lærer din baby at selv-berolige.

• At lægge din baby i en vogn eller køreklap for at lette søvn.
• At bruge en sutte til at stoppe gråd og lette søvn.
• At lade din baby strejle dine hårlokker og falde i søvn.

Den virkelige udfordring ligger i at bryde disse vaner. Når du er i stand til at bryde dem, vil det være nemt at hjælpe din baby med at lære at selv-berolige hurtigt. Men husk, at dette kun er nødvendigt for babyer over seks måneder. Indtil din baby fylder seks, bekymr dig ikke om vaner, der indprentes.

Punkter at huske

• En baby, der har lært at selv-ro sig ned, kan lades vågen, og de vil sove på egen hånd.
• Bliv ikke stresset og frustreret, hvis din baby ikke lærer at selv-berolige ved slutningen af otte dage.
• Tving ikke tingene den forkerte måde, da dette kan være overvældende for jer begge og kan også forhindre fremtidig succes.
• Sæt scenen rigtigt. Øv den nye færdighed med din baby et par gange, før du lader dem øve disse færdigheder på egen hånd.
• At lægge din baby ned på sengen virker måske ikke altid. Brug veldefinerede progressive teknikker og øvelser. Husk, man kan opnå meget gennem blide måder.

At tage disse simple foranstaltninger kan hjælpe din baby med at lære selv-beroligelsesteknikken nemt. Det er en færdighed, der vil hjælpe dem ikke bare til at falde i søvn, men også at undgå situationer som separationsangst eller frustration. Vær tålmodig, mens du hjælper babyen med at øve dem, og forstå, at babyen er for ung til at forstå ting hurtigt.

Ofte stillede spørgsmål

1. Hvad gør man, hvis babyen ikke selv-beroliger?

De fleste babyer lærer hurtigt og begynder at dryppe i søvn uden stor fus eller protest. Men nogle kan være hårdnakkede. Ældre babyer, der er vant til at blive ammet eller klappet i søvn, vil tage noget tid til at vokse ud af deres vaner. I så fald, gør det til en gradvis proces.

Det er bedre at følge dine instinkter i stedet for at gøre noget, du føler ikke vil virke eller kan være skadeligt for din baby. Observér din baby og følg simple teknikker, der kan virke for jer begge. Ingen enkelt metode virker for hvert nyfødt.

2. Hvad nu, hvis min baby ikke kan sove uden at blive ammet?

Hvis din baby er vant til at blive ammet i seng, skal du bryde denne vane. Fodr din baby bare meget før din planlagte sovende rutine, eller reducer minutterne med fodring under søvn. Det er en gradvis proces, især hvis din baby er over otte måneder gammel. Derfor bør tålmodighed og vedholdende indsats være vejen at gå.

At tillade din baby at selv-berolige er en færdighed, du bør lære dem fra så tidligt som fire til 12 måneder. Det indebærer adfærdsmæssige teknikker som at lade dem suge på en tommel eller sutte, strejle og ræbe ørerne eller nesen, indsvøbning osv., for at hjælpe babyen med at styre deres søvn. Det hjælper babyer med at sove bedre, føle sig mindre kradset, og tillader forældre at afslappe og slappe af. Dog, når babyer lærer at sove uafhængigt, hold øje med dem for at sikre, at de er okay, men undgå at forstyrre deres søvn.