• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Chodí vaše dítě ve spánku? Jak to poznat a co dělat

Jste teď o jít spát, když vaše batole vytapláven z jejího pokoje a začne chodit po chodbě, a to stále usnutá se zavřenýma očima. Nepanikařte; vaše malé pravděpodobně spá chodí.

Buďte ujištěni, spánkové chůze u batolat a jiných dětí je poměrně normální: Až 40 % dětí to udělalo, obvykle mezi 3 a 7 lety, podle Americké akademie pediatrie (AAP). Stejně jako kriky a probouzení uprostřed noci, vaše malé z toho nakonec vyroste.

Zde je to, co potřebujete vědět o spánkových chůzích u dětí a batolat.

Co jsou spánkové chůze u dětí?

Spánkové chůze u batolat a jiných dětí je, když vaše dítě vstane z postele v noci a bloudí kolem, zatímco stále spí. Obvykle se to děje na začátku noci, do pár hodin po usnutí. Je málo pravděpodobné, že vaše mini spá chodkyně si zapamatuje událost další ráno, takže není smysl se ji ptát na to następný den.

Dobrá zpráva je, že spánkové chůze u dětí je běžné a není o čem se starat. Většina dětí z toho vyroste, jakmile narazí do teen věku, pokud ne dřív.

Symptomy spánkových chůzí u dětí a batolat

Nejviditelnějším symtomem spánkové chůze u vašeho batolata je vstanutí z postele a chzení kolem, zatímco stále spí. Ale můžete také všimnout, že vaše dítě:

• Mluví ve spánku.
• Vypadá zmateně. Její oči mohou být otevřené, ale skleněné.
• Nereaguje, když k ní mluvíte, nebo její odpovědi nedávají smysl.
• Dělá opakující se chování jako tření očí nebo vypravování pyžama.
• Vypadá neohrabaně nebo nešikovně.
• Mocí na zvláštních místech (například ve skříni).

Co způsobuje spánkové chůze u dětí?

Spánkové chůze u dětí je běžné, a někdy není žádný skutečný důvod. Genetika může hrát roli, takže pokud jste to dělali vy nebo váš partner jako děti, šance jsou, že vaše malé mohou být spá chodci taky. Ale triggery zahrnují:

• Nedostatek spánku

• Být nemocná

• Nové prostředí a spánkové nastavení – například hotel, ve kterém přespáváte na dovolené

• Stres, jako nedávná změna v domě

• Některé léky, jako sedativa

• Jít do postele s plným močovým měhůrem

• Migreny

• Hlavní zranění

• Přerušený spánek z podmínky jako spánková apnoe

Co dělat, pokud vaše dítě spá chodí a pláče

Zde je co dělat, pokud vaše dítě spá chodí a pláče zároveň.

• Zůstaňte klidní. Může vás to vystrašit, ale vaše batole je v bezpečí a není v žádném nebezpečí.
• Neprobuďte ji. Pokud vaše batole spá chodí a pláče, jemně ji zaveďte zpět do postele. Ačkoliv je usnutá, vaše malé zombie může reagovat na váš hlas, takže mluvte tiše a jemně, jak ji pomáháte zpět do postele. Použijte klidný, tichý hlas a uklidňující slova, jako „jsi v bezpečí doma a jdeš zpět do postele.“ Nikdy ji nedržíte dolů, ani se nesnažíte ji probudit. To by ji mohlo vystrašit a ztížit jí návrat do spánku. Kromě toho, pokud se vrátí do postele bez probouzení, si nepamatuje nic o tom další ráno.
• Uchovejte své dítě v bezpečí. Abyste udrželi vaši noční toulavku v bezpečí během jejích nočních aktivit, ujistěte se, že dům je co nejvíce spánkově-chůze-proof. Spánkové chůze mohou být zraněny, když bloudí – takže přijměte opatření, aby podlaha byla volná, aby nenarazila do hraček nebo bot. Uchovejte nábytek pryč od postele, takže nenarazí do nočního stolečku nebo nezkopne lampu, když začne bloudit v noci. A ujistěte se, že nainstalujete branku u dveří jejího pokoje nebo na vrchu schodiště, takže neudělá hrozné pády. Pamatujte taky, zamkněte všechny dveře a okna, takže nemůže utéct z domu nebo se zranit lezením z okna. Zvažte pověšení zvonku na dveře jejího pokoje, abyste byli upozorněni, když opustí pokoj na procházku.
• Říkejte ošetřovatelům. Dejte všem vašim babičkám, rodinným členům a dalším ošetřovatelům vědět, že vaše dítě spá chodí a naučte je, co dělat, pokud to nastane.
• Zkuste plánované probouzení. Pokud vaše malé často spá chodí, váš pediatr může doporučit léčbu zvanou plánované probouzení. Jak to funguje: Pro několik nocí sledujte, kdy vaše dítě usne a kdy vstane spá chodit. Pak, pro následující pár nocí, probudíte vaše batole 15 minut předtím, než začne spá chodit. Nemusíte ji plně probudit – jen dostatek tlačítka, aby se chvíli probudila. To může být dost na přerušení jejího spánkového cyklu a zastavení spánkových chůzí.

Mohu předcházet spánkovým chůzím mého batolata?

Nedostatek spánku může spustit spánkové chůze, takže pokud se zaměříte na zdravé spánkové návyky, to může pomoci. Taktiky zahrnují:

• Držte se pravidelné rutiny před spaním. Dělejte stejné aktivity ve stejném pořadí každou noc. Například: umyjte zuby, dejte si koupeľ, oblečte pyžamo, použijte záchod, přečtěte knihu, poslouchejte nějakou měkkou hudbu, a řekněte dobrou noc. Nechte všechna elektronika, včetně iPadů, mimo pokoj vašeho batolata.
• Ustanovte pravidelné dárkovací a spánkové rozvrhy. Batolata vyžadují 11 až 14 hodin celkového spánku denně, včetně dárkování, aby zůstaly dobře odpočaté.
• Omezte noční tekutiny. Plný močový měhúr může spustit spánkové chůze. Takže pokud můžete, zastavte příjem tekutin po večeři. (Můžete se ujistit, že vaše malé zůstane hydratované dáním jí hodně vody a mléka dřív v dni). Udělejte extra záchodovou zastávku před spaním, pokud to potřebuje.
• Omezte skryté zdroje kofeinu několik hodin před spaním. Dejte kibosh na věci jako čokoláda, co obsahují kofein, alespoň šest hodin předtím, než uložíte vaše dítě do noci.
• Udělejte z pokoje vašeho dítěte spánkový ráj. Pokoj vašeho batolata by měl být tichý a tmavý, jakož i chladný – ale ne příliš chladný. Nejlepší spánková teplota pro miminko a batolata je o něco vyšší než pro dospělé, mezi 20 a 22 stupni Celsia.

Kdy zavolat lékaře o spánkových chůzích u dětí

Buďte ujištěni, že spánkové chůze, jako kriky nebo rozdělovací úzkost, je normální část dětství a je obvykle prolétavá fáze. To řečeno, mluvte s pediatrem, pokud:

• Epizody se dějí často.

• Vaše spá chodkyně se zraní.

• Vaše dítě vypadá nadměrně ospalé a přeúnavené během dne.

• Vaše ratolest se zdá být spouštěna stresem nebo úzkostí.

• Všimnete si jiných symptomů, jako časté chrapání, co by mohlo naznačovat spánkovou apnoe.

Váš lékař může vždy objednat spánkovou studii, noční proceduru, kde jsou zaznamenány a analyzovány elektrické mozkové signály vašeho batolata. To pomůže vyloučit podkladový stav, jako spánková apnoe nebo restless legs syndrom.