4 snadné způsoby, jak spálit kalorie při hraní s dětmi

Vynechejte výmluvy, že nemáte dostatek času na cvičení. Popadněte své malé a vydejte se do parku. Ať už jste rodič nebo chůva, zde je několik účinných a zábavných způsobů, jak spálit 200 kalorií, udržovat se v kondici a komunikovat se svým dítětem.

Někdo na tenis?

Které děti by nebavily bezcílně odpalovat míč? Tenis je skvělý způsob, jak získat každodenní kardio a zároveň posílit ruce, nohy a jádro. Děti od tří let se mohou bavit a zároveň budovat pevné svaly a zdravý metabolismus neustálým pohybem a interakcí. Osoba, která váží přibližně 155 liber, může spálit až 260 kalorií za 30 minut klidné hry tenisu!

Pěší turistika

Bez ohledu na to, v jakém klimatu žijete, turistika je vždy k dispozici. Státní parky, místní stezky nebo dokonce dojíždění do parku s náročnějším terénem je vynikající způsob, jak získat každodenní kardio. Průměrný člověk vážící 155 liber může spálit 180 až 223 kalorií za 30 minut. Malé děti a dokonce i nemluvňata si mohou užívat scenérie, na čerstvém vzduchu a pohybu. Pro velmi malé děti a kojence je velmi výhodný turistický batoh s připevněnou dětskou sedačkou. Dodatečná váha dítěte na vašich zádech může být také docela výzvou. Při túrách buďte uvážliví a nezapomeňte se vhodně obléknout a pít hodně vody.

Plážový volejbal 

Co může být zábavnější než den na plážia házet míčem? S vědomím, že váš cíl pro každodenní kardio byl dosažen! Zatímco se vy a děti střídáte ve vodě a házíte míčem přes síť, spálíte velké množství kalorií. Podobně jako tenis je i volejbal další hrou, která využívá celé tělo. Osoba vážící 125 až 185 liber může spálit kdekoli od 240 do 355 kalorií za pouhých 30 minut neformálního hraní volejbalu. Tuto interaktivní plážovou hru si mohou užít děti od pěti let!

Kolečkové bruslení

Tato vnitřní aktivita je podceňovanou zábavou a cvičením pro děti i dospělé. Děti si mohou užít válení se po kluzišti, utrácení energie při interakci s ostatními dětmi na kluzišti. Za pouhých 30 minut může průměrný člověk, který váží 155 liber, spálit 260 kalorií.

Vzhledem k tomu, že tyto aktivity s vysokou intenzitou spalují tolik kalorií, nezapomeňte si vzít zdravé občerstvení a nápoje, které doplní energii.


Previous:

Next:

  • Programy ponoření do jazyka – je to vhodné pro mé dítě?
    Pro rodiče, kteří žijí v oblasti, kde jsou nabízeny jazykové programy, může být obtížné rozhodnout se, zda z toho budou mít prospěch jejich děti. Zde je seznam některých otázek, které je třeba zvážit, a některá pro a proti na základě zkušeností ostat
  • 21 Snídaně zpět do školy
    Nudí vás snídaně? Mísa celozrnných cereálií s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru přelitá odtučněným mlékem a několika ořechy nebo čerstvým lesním ovocem samozřejmě chutná skvěle, obsahuje klíčové živiny a snadno se připravuje, když máte
  • 4 outdoorové aktivity, které zabaví děti přes letní prázdniny
    Blíží se léto, což znamená, že vaše děti budou mimo školu. To může být požehnáním, protože s nimi můžete trávit více času, ale zanedlouho uslyšíte z jejich úst nevyhnutelné „nudím se“. Tyto outdoorové aktivity je zabaví během letních prázdnin, ale ta