4 snadné způsoby, jak spálit kalorie hraním s dětmi
Přeskočte výmluvy o tom, že nemáte dost času na cvičení. Chytněte své malé a vydajte se do parku. Ať už jste rodič nebo babička, zde jsou některé efektivní a zábavné způsoby, jak spálit 200 kalorií, zůstat fit a interagovat s vaším dítětem.
Někdo pro tenis?
Které děti neuzijí aimless bije míčku? Tenis je skvělý způsob, jak získat denní cardio a zároveň posílit ruce, nohy a vaše core. Děti ve věku tří let a více se mohou bavit při budování silných svalů a zdravého metabolismu s neustálým pohybem a interakcí. Osoba vážící kolem 70 kg může spálit až 260 kalorií za 30 minut klidné hry tenisu!
Turistika
Bez ohledu na to, v jakém klimatu žijete, turistika je vždy dostupná. Státní parky, místní stezky, nebo i dojíždění do parku s náročnějším terénem je skvělý způsob, jak získat denní cardio. Průměrná osoba vážící 70 kg může spálit mezi 180 a 223 kalorií za 30 minut. Malé děti a dokonce kojence mohou užívat krajinu, čerstvý vzduch a cvičení. Pro velmi malé děti a kojence je turistický batoh s připojenou dětskými sedačkou vysoce prospěšný. Další váha dítěte na zádech může přidat docela výzvu. Používejte rozvahu při túrách a ujistěte se, že se oblečete vhodně a pijte hodně vody.
Plážový volejbal
Co může být zábavnější než den na pláži a házení míče? Vědět, že váš cíl pro denní cardio byl dosažen! Zatímco vy a děti se střídate v plavání ve vodě a házení míče přes síť, spálíte velké množství kalorií. Stejně jako tenis, volejbal je další hra, která používá celé tělo. Osoba vážící 57 až 84 kg může spálit od 240 do 355 kalorií za pouhých 30 minut neformální hry volejbalu. Děti ve věku pěti let a více si mohou užít tuto interaktivní plážovou hru!
Bruslení
Tato vnitřní aktivita je podceňovaný časový projev zábavy a cvičení pro děti i dospělé. Děti se mohou bavit kolečkováním po areálu, uvolňováním své energie při interakci s jinými dětmi na areálu. Za pouhých 30 minut může průměrná osoba vážící 70 kg spálit 260 kalorií.
Protože tyto vysokointenzivní aktivity spálí tolik kalorií, ujistěte se, že chytnete zdravé, energie doplňující snacky a nápoje.
-
Zkuste tyto chutné a zdravé nápady na snídani, abyste donutili své dítě jíst toto důležité ranní jídlo. Proč je snídaně důležitá Zdravá snídaně dává dětem energii, kterou potřebují k zvládání jejich plných dnů. Děti, které jedí snídani, se mohou lé -
Hledáte letní zábavu s dětmi, ale je příliš horko na venkov nebo je deštivý den? Existuje tolik zábavných aktivit, které můžete užít z pohodlí vlastního domova. Od letního čtení po kreativnější aktivity, vaše možnosti jsou nekonečné! Pokud va -
Začátek péče o nových rodičích může být vzrušující, protože máte sladký balíček radosti k objetí a péči. Ale jako pečovatelka byste neměli zapomenout, že tento přechod může být emocionální, zejména pro maminky, které se vracejí do práce po narození
