5 způsobů, jak pomoci dítěti být fyzicky aktivnější
Podle června 2015 zprávy z Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) je 17 procent dětí v USA obézních. CDC doporučuje, aby se děti zapojily do hodiny fyzické aktivity denně pro boj proti obezitě a udržení dobrého zdraví, ale podle dat z roku 2013 splňují tato doporučení fyzické aktivity pouze 27 procent adolescentů.
Jako rodič hrajete klíčovou roli v povzbuzení fyzické aktivity a zajištění, že vaše dítě absolvuje dostatečné množství cvičení pro udržení svého zdraví. Zde jsou některé strategie, které pomohou vašemu dítěti být fyzicky aktivnější.
Přijměte venkovní prostředí
Poslání dítěte venku hrát může povzbudit ji k větší aktivitě. Ve skutečnosti studie z roku 2008 v International Journal of Obesity zjistila, že děti, které strávily více času venku, se zapojily do více fyzické aktivity a byly méně náchylné k nadváze. Autoři studie Schlussfolgerung, že čas strávený venkovně může efektivně zvýšit úroveň fyzické aktivity dětí. Specifické venkovní prostředí také může podporovat fyzickou aktivitu. V roce 2012 výzkumníci pro časopis Health &Place zjistili, že děti vystavené zeleným prostorům byly pravděpodobnější, že dokončí středně náročné nebo intenzivní cvičení. Fakticky ti, kteří byli vystaveni zeleným prostorům více než 20 minut denně, byli téměř pětkrát tak aktivní jako děti s skoro žádnou expozicí k zeleným prostorům. Vyjděte do parku hrát hru frisbee na trávě, nebo povzbudete své dítě k jízdě na kole na stezce blízko vašeho domu, abyste využili tento benefit. Jakoukoliv aktivitu vaše dítě vybere, čas strávený v přírodě nabízí příležitost k aktivitě.
Dovolte čas s přáteli
Vaše dítě může být aktivnější při trávení času s přáteli ve srovnání s tím, když je samo. Ve studii z roku 2014 v Journal of Physical Activity &Health výzkumníci analyzovali úrovně aktivity u malých dětí, když byly samy, a navíc když byly s přítelkyní. Děti hrály v posilovně, kde mohly vybírat mezi sedentárními aktivitami nebo fyzickou aktivitou. Výsledky ukázaly, že děti byly o 54 procent aktivnější při hraní s přítelkyní ve srovnání s hraním samy. Uspořádejte víkendové hračkové schůzky, abyste dal své dítě příležitost strelet koše nebo hrát čertíka s přáteli.
Dejte dobrý příklad
Můžete být rolovým modelem pro své děti tím, že uděláte cvičení prioritou ve svém vlastním životě. Ve skutečnosti děti, které vidí své rodiče být fyzicky aktivnější, jsou samy aktivnější, podle výzkumu. Studie z roku 2013 v Journal of Physical Activity &Health ukázala, že děti byly fyzicky více fit, když vnímali alespoň jednoho z rodičů jako fyzicky aktivního. Naučte své děti o důležitosti cvičení a ukažte im svou odhodlání udržováním pravidelného tréninkového režimu. Ještě lepší, zapojte své děti do svého cvičebního režimu. Vyjděte na procházku jako rodina po večeři, nebo vezměte své děti na túru o víkendu. Můžete také plánovat rodinné výlety na kole nebo jet do bazénu na odpolední plavání.
Adoptujte psa
Přivedení psa domů nejen uspokojí přání vašeho dítěte po mazlíčku; může také pomoci jí získat více cvičení. Procházka aktivním psem povzbuzuje vaše dítě k aktivitě sama a může také naučit zodpovědnost. Kromě toho výzkum podpořil majitele psa jako metodu pro zvýšení úrovně aktivity u dětí. Studie z roku 2015 v American Journal of Health Promotion zjistila, že děti, které procházely nebo hrály se svými psy, strávily asi hodinu týdně těmito aktivitami a byly pravděpodobnější splnit pokyny pro fyzickou aktivitu než děti, které neprocházely nebo nehrály s psy. Záchraněte aktivní plemeno, jako je Německý ovčák nebo Sibiřský husky, z místního útulku, a vaše dítě bude mít důvod vyjít ven a projít se nebo hrát fetč s chlupatým přítel.
Zapište je do sportu
Zdá se logické, že účast na sportu může zvýšit úroveň aktivity vašeho dítěte. Mezi časem stráveným na trénincích a na hřišti sporty vyžadují významné množství fyzické aktivity. V roce 2015 výzkumníci pro časopis PLoS ONE zjistili, že děti, které hrály fotbal, se zapojily do více středně a vysoko intenzivní fyzické aktivity, rovnocenné dodatečným 5 až 20 minutám cvičení denně. Nechte své dítě vybrat sport, kterého chce být součástí, a volný čas bude stráven aktivně místo sledování TV nebo hraní videohir.
Účast na sportu je jen jeden z několika způsobů, jak povzbudit vaše dítě strávit více času aktivně. Můžete také snížit sedentární čas tím, že uděláte cvičení prioritou ve svém vlastním životě, a využíváním strategií jako prosba dětem, aby vyvedly psa, nebo dovolení jim hrát venku nebo trávit čas s přáteli. Jakékoliv metody zvolíte, vaše oddanost zvýšení fyzické aktivity vašeho dítěte bude mít pozitivní a trvalý dopad na jeho zdraví a pohody.
-
Můžete myslet, že jakmile jste našli skvělou kočičku, vaše práce je hotová. Ale je důležité pokračovat v hodnocení konkrétních potřeb vaší rodiny; věci se mohou měnit. Také musíte zajistit, že vaše kočička poskytuje kvalitu péče, kterou očekáváte. P -
Mladé děti potřebují být chráněny před příliš mnoha sluncem. Malá děti se snadno přehřejí a jejich citlivá kůže je zranitelná. Zde je několik rad, jak pomoci vašemu dítěti zůstat v bezpečí tím, že budete slunce moudří. Ujistěte se, že se zakryjí vh -
Apgarovo skóre je test, který navrhla Virginia Apgar, americká anestesiologka, k posouzení stavu novorozenců okamžitě po narození. Test byl vyvinut, aby pomohl lékařským sestrám a ostatním lékařům rozhodnout, zda novorozenec potřebuje nouzovou péči.
