• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Mohou malé děti jíst příliš ovoce?

Pokud jste donutili své dítě k jedení ovoce, jděte před a gratulujte si. Ovoce je ideálním zdrojem mnoha důležitých živin, včetně vlákniny, dusíku a vitamínů A a C. Avšak vaše malé nemůže žít jen z ovoca. Příliš mnoho, i z dobré věci, není zdravé. Web USDA Choose My Plate doporučuje stravu obsahující rozmanité potraviny z každé skupiny potravin, což znamená, že vaše dítě by mělo jíst ovoce v kombinaci s jinými potravinami pro maximum zdravotních prospěchů.

Kolik je potřeba?

Malá děti by měla jíst asi 1 hrnek ovoca denně. To stačí, aby přispělo k živinovým potřebám vašeho dítěte a stále nechalo místo pro potraviny z ostatních skupin potravin. Hrnek nakrájených banánů, polovin hrozinek nebo segmentů pomeranče počítá jako plný denní příjem ovoca pro vaše dítě. Jedno malé jablko, velký broskve nebo střední hruška také počítá jako hrnek, stejně jako jeden hrnek 100% ovocného džusu. Dejte vašemu dítěti trochu ovoca u jídel a svačin, aby mohla uspokojit své ochutnávky ovocem celý den bez přežití.

Problémy s příliš ovocem

Může se zdát, že pokud je ovoce tak dobré pro zdraví vašeho dítěte, že více je lepší. Toto není případ, avšak. Ovoce obsahuje vlákninu, která pomáhá normální trávení, ale je také velmi sycí. Pokud vaše dítě nalije na ovocí, jeho bříško je tak plné, že zanechává málo až žádné místo pro jiná zdravá jídla. Pokud je jeho chuť uspokojena na hodiny, protože sežral obrovský talíř ovoca, nemusí být hladový pro výživné jídlo při jídle. Ovoce, navzdory svým zdravotním prospěchům, obsahuje kalorie. Příliš mnoho kalorií rovná se přírůstku hmotnosti, což nastavuje vaše malé pro zdravotní problémy v budoucnu. Ovoce také chybí zdravé tuky, které jsou životně důležité pro normální růst a vývoj, poznamenává Brighton University pediatrická dietolog Sarah Almond v roce 2008 článku v London Daily Mail Online.

Vyvážená strava

Vyvážená strava je důležitá pro malá děti, protože zajišťuje adekvátní příjem mnoha živin, které pomáhají celkovému dobrému zdraví. Ovoce je jen část rovnice. Zelenina, celozrnné obiloviny, hubené bílkoviny a mléčné potraviny jsou také životně důležité. Společně tyto potraviny naplní bříško vašeho dítěte bílkovinami, železem, vitamíny, vápníkem a sacharidy, které napájí její tělo, pomáhají v vývoji, posilují imunitu a udržují ji v chodu, zatímco se učí, hrají a rostou.

Návrhy na podávání

Pokud vaše dítě vyžaduje ovoce pokaždé, když se posadí ke stolu, nemusíte zhroutit její naděje. Jednoduše rozložte její denní příjem ovoca celý den, aby dostala nějaké vždy, když to chce. Například podávejte čtvrtinu pomeranče na snídani, pět polovin hrozinek na oběd, dvě jahody na večeři a pár plátků jablka nebo hrušky při svačině. Tímto způsobem dostane dost pro dobré zdraví, bez toho, abyste dostali tolik, že by to mohlo ohrozit její zdraví.