• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co potřebujete vědět o poPorodních horkových vlnách

Po narození dítěte vaše tělo prochází mnoha poPorodními změnami, když se přizpůsobuje zpět k předtěhotenstvovým hladinám. Po-těhotenstvová regenerace může přinášet řadu příznaků, všechny závislé na vás a vašem zážitku. Obecně můžete očekávat unavu, náladové změny, výpad vlasů a další – včetně horkových vln – když se vaše hormony mění a fluktuují.

Mnoho lidí spojuje horkové vlny s menopauzou, ale mohou nastat i během jiných časů hormonálních fluktuací, jako je těhotenství nebo poPorodní období.

Takže nelekejte se, pokud se náhle cítíte horké nebo prolilíte pot po narození dítěte! Výzkum zjistil, že 35 % žen prožívá horkové vlny během těhotenství, zatímco 29 % žen prožívá horkové vlny po porodu. Pokud jste jednou z nich, zde je to, co potřebujete vědět.

Co jsou poPorodní horkové vlny?

Horkové vlny, někdy známé jako horkové záře, nastupují najednou. Obvykle se vyskytují v týdnech po narození vašeho dítěte. Můžete prožít pocity tepla na tváři, ramenou, krku a hrudníku, co vás může donutit potit se obrovsky. To může být také doprovázeno rudostí v těch oblastech. Někdy následuje malý chvěl po tomto nadměrném horku, což vás donutí cítit se jak horké, tak studené.

Horkové vlny v noci se nazývají noční pocení. To je, když se probudíte uprostřed spánku a zjistíte, že cítíte horko a jste mokří od potu.

Příčiny

Vaše tělo prochází mnoha změnami během těhotenství, včetně uvolnění dvou hormonů – progesteronu a estrogenu – v velkých množstvích. Ale hned, jak vaše dítě a placentu jsou porozeny, tyto hladiny hormonů klesají. „Obecně jsou pozorovány snížené hladiny estrogenu během bezprostředního poPorodního období, zejména během laktace, a v menopauze,“ vysvětluje Alyssa Dweck, MD, gynekologicko-porodní lékařka z New Yorku a autorka.

Může to chvíli trvat, než se vaše hormony vrátí k jejich předtěhotenstvovým hladinám, a tato fluktuace může vést k horkovým vlnám. „Nízký estrogen kvůli absenci ovulace [během poPorodního období a menopauzy] a málo až žádná produkce estrogenu vaječníky ovlivňuje konkrétní oblast mozku známou jako termoregulační zóna,“ pokračuje dr. Dweck. „Výsledkem je velmi úzké okno tolerovatelných teplot pro ženy a výrazné horkové vlny v den i v noci mohou nastat.“

Jak se vaše tělo přizpůsobuje měnícím se hormonům v týdnech po příchodu vašeho novorozence, můžete si také všimnout, že močíte a pocitujete více. To je vaše tělo, které se zbavuje nadbytečné kapaliny nahromaděné během těhotenství. To také může přispět k pocitové pocenění horkových vln.

• Podrážděnost a unava
• Porušený spánek
• Silná tělová vůně
• Časté probuzení
• Pocit dehydratace

Jak dlouho poPorodní horkové vlny trvají?

PoPorodní období typicky trvá asi šest týdnů nebo déle po porodu, během kterého mnoho poPorodních příznaků, včetně horkových vln, je poměrně výrazné. „Po porodu to může trvat týden až měsíce, než se vrátí k pravidelným ovulacím a měsíčním cyklům. Dokud k tomu nedojde, estrogen (typicky produkován ve vysokých hladinách během ovulace) je super nízký,“ říká dr. Dweck.

Horkové vlny tendují být nejhorší ve dvou týdnech po porodu, po čemž typicky klesají. „Když se estrogenová produkce obnoví s ovulací a pravidelnou menstruací, hormonální horkové vlny a noční pocení typicky ustupují,“ vysvětluje dr. Dweck.

PoPorodní horkové vlny a kojení

Během těhotenství vaše tělo začíná produkovat prolaktin pro stimulaci růstu prsních tkání v preočekávání kojení. Progesteron a estrogen přítomný během těhotenství potlačují produkci mléka, ale jak se ty hladiny hormonů sníží po porodu, tělo může začít produkovat mléko.

Když k tomu dojde, vaše tělesná teplota se zvyšuje o přibližně půl stupně, co přispívá k horkovým vlnám. „Laktace má tendenci zpozdit návrat k ovulaci,“ vysvětluje dr. Dweck. „Čím delší zpoždění do ovulace a estrogenové produkce, tím déle horkové vlny mohou trvat.“

I pokud nekojíte, vaše tělo stále produkuje prolaktin. Ale hladiny prolaktinu jsou stimulovány sačením, takže pokud nekojíte, vaše hladiny přirozeně klesnou.

Jak se produkce mléka sníží, vaše menstruace se pravděpodobně vrátí do šesti až osm týdnů, přinášejíc vám nějakou úlevu od horkových vln. „S návratem menstruace horkové vlny tendují ustupovat,“ říká dr. Dweck.

Další důvody nočního pocení

• Vedlejší účinky některých léků
• Obstruktivní spánková apnoe
• Úzkost
• Hypoglykémie
• Hyperthyroidea
• PoPorodní thyreoiditida
• Infekce
• Diabetes
• Zvýšená váha / Obezita

Řešení poPorodních horkových vln

Víte, že poPorodní horkové vlny přirozeně zmizí, jak se vaše hormonální a kapaliny hladiny vyregulují. Avšak zacházení s příznaky do té doby může být nepříjemné. Zde jsou pár věcí, které můžete dělat, abyste uklidnili poPorodní horkové vlny a noční pocení.

Uchovávejte se chladné

To je dobrý čas využít klimatizaci nebo ventilátor. Můžete také nechat okno otevřené, aby pustilo nějaké chladné vítr. Může také pomoci nosit vlhkou odvodňující oblečení jako bavlna a jiné přirozené vlákna.

Pokud moc potíte v noci, zkuste přepnout na vlhkou odvodňující povlečení. Můžete také zakrýt své povlečení ručníkem, aby absorboval pot.

Pijte vodu

Vše to pocení, spolu se ztrátou tělových tekutin, vás může nechat cítit dehydratovanou. Je důležité pro vás pít hodně vody, abyste zůstali hydratovaní. Kromě pomoci vám zůstat chladnými, pití vody je také životně důležité, pokud kojíte.

Vyhněte se spoušťejícím jídlům

Některé jídla a nápoje mohou zhoršit příznaky horkových vln a nočního pocení. Sledujte své příznaky, abyste viděli, zda jakákoliv jídla stimulují vaše horkové vlny, a pak se snažte je co nejlépe vyhnout. Běžné spoušťející jídla zahrnují:

• Kofein
• Alkohol
• Kořeněná jídla
• Velké jídla
• Horké jídla nebo tekutiny

Říďte stres a zlepšete spánek

Stres a úzkost také mohou spouštět horkové vlny. Avšak jednoduché relaxační techniky mohou pomoci. Dr. Dweck říká, že dýchací cviky, meditace nebo mindfulness mohou poskytnout úlevu.

Protože stres způsobený nedostatkem spánku může spouštět noční pocení, dostatek spánku je pro vás důležitý. Zkoušení relaxačních technik před usínáním může pomoci; jóga, například, byla provedena zlepšovat spánek při prožívání horkových vln.

Výzkum také zjistil, že pilates cvičení, záda masáž, reflexologie nohou a Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) mohou pomoci zlepšit spánek a snížit unavu pro poPorodní lidi.

Přírodní léčby

Zatímco existují jiné, ne-lékařské možnosti dostupné, jejich účinnost není dobře zdokumentovaná, zejména pro poPorodní lidi. Rastlinné izoflavony, například, jsou bezpředpisový doplněk často zkoumaný menopauzálními ženami prožívajícími horkové vlny a noční pocení. „[Avšak], protože poPorodní období je obvykle krátkodobé, tyto nejsou obvykle doporučovány pro poPorodní skupinu,“ říká dr. Dweck.

Některé rostliny s estrogenem podobnými vlastnostmi, známé jako fytoestrogeny, byly ukázány snížet frekvenci horkových zářů u menopauzálních žen. Jedna taková rostlina je sója, která byla ukázána snížet frekvenci horkových vln u menopauzálních žen. „Konzumace velkého množství sóji by mohla pomoci zmírnit horkové vlny,“ říká dr. Dweck. „Sójová omáčka je typicky ne nejlepší zdroj, ale jiné sójové produkty by mohly mít malý efekt.“

Avšak odborníci varují, že přírodní léčby nemusí být bezpečné, zejména pokud kojíte. Je nejlepší promluvit se svým lékařem před užitím jakýchkoliv doplňků nebo změn ve vaší straze.

Kdy zavolat lékaři

Horkové vlny a noční pocení přirozeně ustupují, jak se vaše hormony regulují k předtěhotenstvovým hladinám. Měli byste zavolat svému lékaři, pokud máte některý z následujících příznaků spolu s nočním pocením:

• Horečka
• Zimy
• Nevysvětlitelná ztráta váhy
• Produktivní kašel
• Bolest v hrudníku
• Trvalá bolest hlavy
• Potíže s dýcháním
• Bolestivý hmat v prsech
• Bolest матky v dolní části bříška
• Špatně vonící pohlavní výtok
• Bolest při močení
• Ztráta chuť k jídlu
• Úzkost a emoční problémy
• Příznaky depresie